Sådan indeholder tårerne

Selv om det er en naturlig måde at lindre spændinger, udtrykke følelser og udholde en periode eller kompliceret situation, er der flere momenter at græde synes at være det sidste, du ønsker at gøre. Uanset årsagen til tilbageholdelse af tårer er det ikke en simpel opgave - men der er flere måder at distrahere dig selv og ikke græde.

indhold

Trin

Metode 1brug af fysiske metoder

Video: de 5 stadier af kærestesorg | tema om kærestesorger | dr3

Metode 2leder efter langsigtede løsninger

Video: how to wake up effectively

Metode 3undgå følelsesmæssige tårer

Kilder og citater

trin

Metode 1
Brug af fysiske metoder

Kniv dig selv. Lidt fysisk smerte vil gøre det muligt for den enkelte at blive distraheret fra følelsesmæssig smerte, undgå tårer. Klem et følsomt sted som næseben eller huden mellem dine tæer. Det er en meget effektiv måde for mange at holde tilbage med at græde.

Billedbetegnelse Hold tilbage Tårer Trin 15

Koncentrere om vejret. Vær opmærksom på kroppens naturlige vejrtrækning, så du ikke græder. Fokus på inspiration og udånding eller træne dyb vejrtrækning, vejrtrækning gennem næsen og udånding gennem munden, mens du kanaliserer luften gennem din mave. Denne teknik beroliger individet og får ham til at føle sig bedre om emnet, der gør ham bekymret.

Video: De 5 stadier af kærestesorg | Tema om kærestesorger | DR3

Billedbetegnelse Hold tilbage Tårer Trin 16

Brug "kolde følelser" som distraktion. At ændre sensationen i en del af kroppen er også en god måde at ikke græde på. Placer en flaske koldt vand eller is terning på håndtaget, kaste koldt vand på ansigt-kort, noget, der kan gøres stille og roligt for at skabe en fysisk fornemmelse, der distraherer den person, der forårsager hende til "glemme" den grædende.

Kig op. For nogle ser det lige op, hjælper med at holde tårerne tilbage. Face up, tårerne vil ikke undslippe. Ulempen er imidlertid, at dette trækker stor opmærksomhed, såvel som ikke altid fungerer som de andre teknikker, da tårer normalt falder ved at sætte hovedet tilbage i normal position.

Metode 2
Leder efter langsigtede løsninger

Billedbetegnelse Hold tilbage Tårer Trin 19

Lær fordelene ved at græde fra tid til anden. Der er ikke noget problem - herunder det er endda sundt - i græd. Hold ikke tårer til enhver tid - prøv om muligt at græde en gang om ugen. Se en film eller tv-serie trist, mens du er hjemme alene. Prøv at opleve de følelser, som tristhed bringer.

Tårer er en effektiv og nødvendig kilde til at lindre følelsesmæssig spænding. De fjerner også toksiner fra kroppen og hjælper med at styrke immunsystemet. Gruende fra tid til anden kan være godt for fysisk og psykologisk velvære.
Gruende lejlighedsvis kan gøre en person stærkere. Tårer øger følelsen af modstandsdygtighed og styrker kapaciteten til empati, muligvis på grund af at græd er en måde at afbalancere stressniveauet på. Folk føler sig generelt bedre efter et "grædende græd".

Billedbetegnelse Hold tilbage Tårer Trin 20

Kig efter adfærds modifikationsbehandling. I den genkender patienten negative adfærdsmønstre og arbejder for at modificere dem. Denne terapi kan hjælpe mennesker, der græder meget, fordi de vil være i stand til at klare sig bedre med følelsesmæssigt pres. Spørg en læge om at udnævne en terapeut, der er dygtig til denne type behandling. Hvis du er studerende, skal du sørge for, at kollegiet tilbyder gratis rådgivningsprogrammer.

Billedbetegnelse Hold tilbage Tårer Trin 21

Video: How To Wake Up Effectively

Vær ærlig om følelsesmæssige behov. Det er almindeligt at konstatere, at årsagen til konstant græd er manglende evne til at udtrykke de følelsesmæssige behov hos de mennesker omkring dig. Tal med dine kære, når du har brug for følelsesmæssig støtte, at udtrykke hvorfor og ikke være flove over at spørge nogen til at høre, hvad du har at sige, holde din hånd og yde støtte og psykologisk komfort.

Metode 3
Undgå følelsesmæssige tårer

Billedbetegnelse Hold tilbage Tårer Trin 1

Kom væk fra situationen. Når du føler, at tårerne "kommer" på grund af følelsesmæssig stress, kan afstand fra dig selv eller begivenheden hjælpe. Ved at holde afstand fra den agent, der forårsager stresset, vil det være muligt at holde tårerne mere effektivt tilbage.

Hvis du græder på grund af et skænderi med en ven, en slægtning eller en partner, skal du sige, at du skal "give det en chance". Tal det er nødvendigt at gå væk og være alene i et par minutter, forlader stedet. Gå en tur, læs en bog, se en film eller noget som hjælper dig med at distrahere dig selv fra kilden til den følelsesmæssige belastning.
Hvis du er på arbejde eller skole, skal du forlade mødet eller klassen og gå på badeværelset. Lav om muligt fem minutters interval. Gå tilbage til kontoret eller bordet og tag en dyb indånding.

Billedbetegnelse Hold tilbage Tårer Trin 2

Find en måde at blive distraheret. Det er ikke altid muligt at forlade miljøet, når viljen til at græde vises. Hvis det er umuligt at "undslippe" fra mødet eller klasseværelset, så prøv at distrahere dig selv fra "kilde" af følelsesmæssigt pres.

Tag noter. De behøver ikke at være relevant i forhold til problembaseret skrive et digt, lyrics til en sang, gøre volapyk eller noget, der giver dig mulighed for at "komme ud" af tidspres.
Brug mobiltelefonen. Hvis du oplever en situation, hvor du bruger mobiltelefon vil ikke skabe flere komplikationer, skal du bruge din smartphone som en måde at "glemme" problemerne. Indtast et sjovt sted, tjek nyhederne på Facebook eller send en besked til en ven.

Billedbetegnelse Hold tilbage Tårer Trin 3

Tillad dig selv at opleve vrede. Ofte bruger folk græde som en måde at formidle frustration og nød, hvilket ikke altid er en bevidst beslutning. De kemikalier, der frigives fra tårerne, undertrykker normalt en mere aggressiv adfærd, så gråter betragtes som et evolutionært forsvarsmedium. I de fleste tilfælde er det imidlertid mere effektivt at føle og udtrykke vrede ved at blive respekteret end ved at græde.

Som et eksempel er det muligt at bruge ankomsten til en høring med lægen og finde ud af, at han ikke er på plads. Bare på den dag er din tidsplan fuld, og det er den eneste tid, der er til rådighed for den årlige rutinemæssige høring. Ved ankomsten til kontoret siger sekretæren - uden at undskylde - at den professionelle glemte at annullere udnævnelsen. I denne situation, mange mennesker har lyst til at græde på grund af frustration i stedet vise, at er vred på, hvad der skete.
Udtryk vrede på en fast, men tilstrækkelig måde. Må ikke forbande sekretæren, begynde at råbe eller forårsage et oprør på kontoret. Bare sig "Hvilken mangel på respekt, det er ikke rigtigt. Du skal planlægge en anden gang for mig, "eller noget. Utilfredsheden følte med situationen er blevet udtrykt direkte, mindske chancen for at bringe - ubevidst - tårer situationen.