Hvordan man holder op med at græde, når nogen skriger på dig
Begynd at græde foran nogen, der råber på dig, er en forfærdelig oplevelse - og yderst pinlig, det kan skade dit omdømme på jobbet, i skolen eller i hjemmet. Selvfølgelig græder alle mennesker, men hvad gør vi, når vi skal holde tårer tilbage i visse situationer? Hvis du er en af de mennesker, der falder i gråd nemt, kan nogle tricks hjælpe dig med at holde følelser (og tårer) under kontrol- lære at komponere selv efter gråd er også en god idé. Udøve også forskellige måder at håndtere konflikter på for at forhindre, at situationen gentager sig i fremtiden.
Klip huden mellem pegefingeren og tommelfingeren. Klem den del af din hånd hårdt nok til at forårsage smerte, men ikke til punktet at forlade mærker - fysisk nød vil virke som en distraktion, hvilket gør dig mindre tilbøjelig til at græde.
Et alternativ er at klemme "broen" af næsen, da det kan forhindre tårer i at undslippe rivekanalerne.
2
indånder dybt. Indånde langsomt og dybt, når du har lyst til at græde, da dette vil tvinge din krop til at roe sig ned og tage fokus væk fra den person, der skriger. Dette er effektivt nok til at forhindre tårer i at dukke op.
3
Kig væk. Stop med at kigge på den anden person og forsøge at fokusere på dine hænder, bordet eller ethvert andet objekt i nærheden. Afbrydende øjenkontakt hjælper dig med at komponere dig selv.
4
Video: "Hva' Sker Der Dansker" Fuldt Show | 2016 Tour
Gå væk. Tag afstand fra personen, tage et skridt tilbage eller flytte væk i en lille stol. Du vil føle dig mindre hjælpeløs og kan styre trang til at græde, hvis du tager kontrol over dit fysiske rum.
5
Forlad situationen. Forlad det sted, hvis du ikke kan undgå tårerne - prøv at gøre en undskyldning, som at sige, at du ikke føler dig meget godt. En anden mulighed er at være direkte og simpelthen at sige, at du er for sur for at fortsætte med at tale. Prøv at være alene for at roe dig selv.
Sig noget som om "Jeg bliver for nervøs for at have en produktiv samtale. Jeg skal gå væk et øjeblik, men vi kan fortsætte med at tale senere."
På disse tidspunkter er badeværelset som regel et sikkert tilflugtssted.
En tur til at afkøle dit hoved er en anden god mulighed - lidt fysisk aktivitet kan få dig til at genvinde kontrol.
Metode 2 Kom sammen
1
Prøv at være alene. Gå til din bil, din stue, badeværelset eller et andet sted, hvor du kan være i fred - lad tårerne rulle, hvis du skal græde. Tag hele tiden du har brug for at føle sig roligere.
Gråt er mere tilbøjelige til at komme tilbage, hvis du forsøger at stoppe det.
Video: Hvis du ikke græder, gør din krop
2
Reducer hævelse af øjnene. Stænk noget køligt vand under dine øjne for at bekæmpe rødme og hævelse - en god mulighed er at bruge en isterning indpakket i en serviet.
Hvis du er alene hjemme og har ikke travlt, wrap en pakke af frosne grøntsager i et viskestykke og læg den på ansigtet, eller anvende grøn te is poser på øjenlågene.
3
Brug øjendråber. Påfør to dråber øjendråber for at stoppe rødmen - de skal være klarere i cirka ti til 15 minutter.
Undlad at appellere til øjendråber meget ofte, hvis du normalt græder meget, da det er et middel og kan forårsage endnu mere rødme, hvis det bruges i overdrivelse - hold dig til to anvendelser om ugen.
Sørg for, at de valgte øjendråber kan påføres kontaktlinser, hvis du bruger dem.
4
Retouchér makeupen. Enhver, der bærer makeup, bør tage et øjeblik for at finpudse det efter at have grædt. Fjern eventuelle rester af mascara eller eyeliner, der har kørt ned i ansigtet, samt enhver anden smud. Brug en fond eller concealer til at skjule nogen rød eller farvede område, og er færdig med at røre op mascara, blush, eller noget andet produkt, der ikke har overlevet til tårer.
Hvis du græder ofte, så prøv at holde nogle nødstilfælde i din pung og på dit skrivebord.
Metode 3 At håndtere konflikter
1
Fortæl alle, at du græder let. Enhver, der er tilbøjelig til at græde når som helst, kan forudse skadesreduktionsarbejde, hvilket gør det klart for vejledere, kolleger, familie og venner. Understrege, at græd er ikke alvorlig og fortælle dem, hvordan de skal reagere, hvis det sker.
For eksempel siger noget lignende "jeg ofte græder let, skal du ikke være bekymret, hvis det sker en dag -. Er normalt for mig, jeg altid forsøger at holde tårerne i skak, men kun jeg får brug for dig til at give mig et par minutter at falde til ro, hvis jeg nogensinde ude af stand til at holde skriget ".
2
Tal med den der råbte på dig. Når du er roligere, bede om at tale med den anden person alene - tal om situationen og undskylde, hvis du tager fejl. Så fortæl ham, hvordan du følte om hinandens skrig og beder ham høfligt at forsøge at være roligere med dig i fremtiden.
Sig noget lignende "Jeg får meget nervøs, når folk råber på mig, så jeg havde svært ved at bestemme en god løsning på det problem, vi havde tidligere. Næste gang vi er i en lignende situation, kan vi tale om, når de to er i det koldeste hoved? "
3
Reflektere over årsagen til at græde. Spørg dig selv, hvad dine følelser er, når nogen råber på dig - vi kan finde alternative strategier til at håndtere problemet, hvis vi identificerer den sande årsag til tårer.
For eksempel kan du skubbe en anti-stress bold for at lindre nervøsitet, hvis for meget adrenalin er ansvarlig for tårerne.
Hvis skrigene får dig til at føle sig lille og lav, så prøv at huske, at den anden person også laver fejl, fordi han er et menneske som enhver anden, og at måske er hun endda ret i diskussionen.
4
Definer nogle alternative strategier. Tænk på, hvad du kan gøre næste gang nogen begynder at råbe - forestill dig selv at være rolig og fokuseret, mens du sætter de nye strategier i praksis.
For eksempel, hvis du har en chef, der råber meget, kan du forestille dig at sige noget som "Jeg er ked af at du er utilfreds, jeg skal arbejde for at finde en løsning. Jeg finder det dog svært at fokusere på dine ord, når du råber på mig. Kan vi tale mere roligt senere? "
5
Se efter sunde måder at håndtere stress på. Dem, der lider af kronisk stress, er mere tilbøjelige til at græde i stressede situationer, og at kontrollere problemet forhindrer tårer i at springe så ofte. Tænk på afslappende aktiviteter, som du kan øve dagligt for at holde stress under kontrol.
Nogle sunde måder at håndtere problemet med er meditation, en tur udendørs, lyt til afslappende musik, ring en god ven osv. Prøv at øve disse aktiviteter, når du føler dig overvældet.
Video: Ingen jul til dig min pige
6
Tal med en terapeut. Hvis gråt interfererer med dine relationer eller nedsætter din akademiske eller professionelle præstation, planlægger en aftale med en mental sundhedspersonale for at forstå, hvad der virkelig foregår, måske være en god idé. En terapeut hjælper dig med at forstå årsagen til hyppig græd og finde måder at løse problemet på.
7
Tal med en ven, hvis du ikke har det godt at tale med en terapeut. Du vil åbne op for nogen og følgelig til dig selv, hvis du forklarer situationen for en elsket. Vi har en sværere tid at se et bestemt problem, hvis vi ikke taler om det, og sande venner vil forsøge at trøste og berolige dig, snarere end blot at se din lidelse.
Sådan skræl en løg hurtigt
Sådan får du øjnene tåre
Hvordan man laver god ydeevne i en spændende scene
Hvordan foregiver at græde
Foregiver at græde
Sådan Stop Laughing på upassende øjeblikke
Sådan hjælper du en hvalpestop, der græder udenfor huset
Hvordan man græder
Sådan Comfort en kvinde græder
Sådan Comfort en grædende person
Sådan indeholder tårerne
Sådan styrer du grædet
Hvordan man undgår at græde
Hvordan ikke at græde
Hvordan man holder op med at græde, når du er uoprettet
Hvordan man holder op med at græde
Sådan Comfort Din Søster Hvis hun græder
Hvordan man håndterer en kære persons død
Hvordan ikke at være en grædende baby
Hvordan man står overfor skilsmisse som barn
Sådan skjuler grædet i skolen