HodTari.com

Hvordan man holder op med at græde, når du er uoprettet

Når du kæmper med en ven, eller mister et familiemedlem eller kæledyr, er du sandsynligvis meget ked af det. Her er nogle tips til at stoppe med at græde.

trin

Billede med titlen Stop gråt, når du er meget opsat Trin 1
1
Tag en dyb indånding. Træk luften gennem din næse og lad det ud gennem munden, og udvid din membran, mens du gør dette. Dette kan være smertefuldt, hvis du har grædt i længere tid, men formålet er at slappe af. Fortsæt, selvom din vejrtrækning rystes.
  • Billede med titlen Stop gråt, når du er meget uopsat trin 2
    2
    Strække og slappe af din krop. Når din vejrtrækning er mere normal, prøv at finde, hvor spændingen i din krop er. Stret musklerne i dette område, tæl til fem og slapp af. Træk og gør en bevidst indsats på dette og andre områder af spænding, såsom skuldre og mave.
  • Billede med titlen Stop gråt, når du er meget uopsat trin 3
    3
    Ligge på sengen i en behagelig position for dig. Sluk for lysene, og lad kun natlys eller småpærer forlade.
  • Billede med titlen Stop gråt, når du er meget opsat Trin 4
    4
    Tag en stille sang på. Lad dig selv blive båret væk af musikken. Afspil musik med et lavt volumen på plads. Tal med dig selv i dit sind. Sig ting som (Alt vil være okay), (over) eller (det bliver okay).
  • Billede med titlen Stop gråt, når du er meget opsat Trin 5
    5
    Forstå at livet har sine op- og nedture. Gråt er ikke en dårlig ting, men efter et stykke tid kan grædende endda skade din krop, så det er vigtigt at slappe af.


  • Billedstop gråt, når du er meget opsat Trin 6
    6
    Komfortabel dig selv at vide, at på et tidspunkt alt dette bliver en hukommelse, og så vil det ikke være så smertefuldt at tænke over det. Så prøv ikke at tænke på det nu.
  • Billede med titlen Stop gråt, når du er meget opsat Trin 7
    7
    Vær ikke bange for at græde sammen med en ven eller et familiemedlem. De har sikkert gået gennem din oplevelse.
  • Billede Stop gråt, når du er meget opsat Trin 8
    8
    Tag en pause. Hvis du ikke kan se den gode side af ting, skal du ligge og gå i seng. Du vil føle dig meget bedre senere.
  • Billed titel 181484 10
    9
    Tag en tur med en ven og tal om noget, der får dig til at grine, og husk at trække vejret.
  • Billed titel 181484 11
    10
    Tænk på muntre ting. Undgå martyrdom med det, der forstyrrer dig. Husk at fokusere på ting, der gør dig glad.

    • tips

    • Intet problem græder for at udlufte dine følelser, og gå til et sted, hvor du kan være alene og roligt ned.
    • Gør noget rutine, som at bruge din computer eller se tv.
    • Hvis du skal roe ned, tag et fugtigt håndklæde og læg det over dine øjne eller pande for at hjælpe dig med at sove og føle dig bedre.
    • Våd dit ansigt pludselig med så meget koldt vand som muligt. Det vil hjælpe dig meget til at trække vejret bedre.
    • Lad græde ud. Formålet med dette er at slappe af, når du har grædt nok, og at vide, at dette gør dig ondt.
    • Ring til en ven og fortæl dem hvad der foregår. Hvis denne ven ikke er tilgængelig på nuværende tidspunkt, skal du finde en anden. Du vil downloade alt, du græder, skriger eller bare taler. Du vil føle dig bedre efter at have talt med nogen.
    • For at holde op med at græde offentligt, så prøv at øge dine øjenbryn så meget som muligt, som om du var overrasket. Det er meget svært for tårer at komme ud på den måde. Gråning eller tygge kan også hjælpe.
    • Uanset hvad du gør, tænk ikke på, hvad der skete. Dette vil kun få dig til at begynde at græde igen, hvis det emne, der fik dig til at græde, var seriøst.
    • Hold vejret, tæl til ti, og slip derefter. Dette vil hjælpe dig med at roe ned, til det punkt, at du ikke længere vil lyst til at græde.
    • Prøv at sove. Alt bliver lidt roligere om morgenen.

    advarsler

    • Du kan ikke stole på alle, sørg for at tale med en person, du stoler på, der har været i en lignende situation.
    • Pas på, hvem du fortæller dine problemer. Disse mennesker kan regne med andre.
    • Pas på langvarig snigende. De kan skade din krop, og du kan få mavesmerter i et par dage, ud over at føle dig kvalme. Alt dette er karakteristisk for stress.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com