HodTari.com

Sådan gør du avanceret yoga på computeren

At lave yoga på computeren er en nem og fornøjelig måde at slappe af på kontoret, hvilket hjælper din krop til at slappe af og dit sind at hvile. Hvis du allerede har lært, hvordan du laver yoga på computeren, vil denne artikel tage din læring lidt videre og udvide dine evner til dyb afslapning og forbedre positive følelser.

trin

Metode 1
Hoved og nakke

Billedets titel Do Computer Yoga for Advanced Trin 1
1
Flyt dit hoved. Når du flytter det, skal du tænke på mantraet "Om" i dit hoved.
  • Drej dit hoved til venstre og højre.
  • Stret dit hoved frem og tilbage.
  • Billede med titlen Computer Yoga for Advanced Step 2
    2
    Flyt dine skuldre. Find en måde, der fungerer bedst for dig - krymper, vrider eller skifter dine skuldre op og ned. Flyt dem frem og tilbage. Tænk på mantraet "Om, Om, Om ..." på dine skuldre.
  • Billede med titlen Computer Yoga for Advanced Trin 3
    3
    Flyt din kolonne til højre og venstre side. Tænk på "Om, Om, Om ..." i din kolonne.

    • Metode 2
    ben

    Billede med titlen Computer Yoga for Advanced Trin 4

    Video: How To Make Your Windows 10 Faster | Best Settings for Power Users & Gaming

    1
    Rør dine fødder på gulvet. Sig "Om", som det forbinder til jorden. Fokus på hele jorden og tænk på mantraet "Om" på jorden.

    Metode 3
    Hele kroppen

    Billedets titel Do Computer Yoga for Advanced Trin 5
    1
    Massage din krop fra hoved til tå. Tænk "Om, Om, Om ..."
  • Billede med titlen Fra Computer Yoga for Advanced Trin 7
    2
    Placer den ene hånd på maven og udøve dyb vejrtrækning fra membranen. Tænk: "Om" i maven.
    • Forøg rytmen ved vejrtrækning ved hjælp af maves muskler. Fyld kroppen med bevidst energi (prana, lys).

    • Metode 4
    Ansigt og hænder

    Billede med titlen Do Computer Yoga for Advanced Trin 6
    1
    Gnid dine øjne og ansigt. Tænk "Om, Om, Om ..."
  • Billede med titlen Fra Computer Yoga for Advanced Step 8


    2
    Tryk din tommelfinger på højre næse. Træk vejret dybt fra membranen gennem venstre næsebor. Tænk "Om". Tryk på din pegefinger, så langfingeren, så ringfingeren på venstre næse. Træk vejret dybt fra din membran gennem højre næse. Tænk "Om".
    • Skift flere gange mellem venstre og højre næse, frem og tilbage, indtil der skabes en følelse af indre fred og harmoni.

    • Metode 5
    Leder efter indre fred

    Billede med titlen Fra Computer Yoga for Advanced Step 9
    1
    Gnid din mave. Sig til dig selv: "Jeg forstår ting som de er. Jeg flyder i positiv strøm med mit liv." Føl den indre fred.
  • Billede med titlen Fra Computer Yoga for Advanced Trin 10
    2
    Sæt dine hænder sammen i form af meditation foran din mave. Flyt dine tommelfingre. Visualiser dig som en Buddha (Shiva, oplyst) og som en kærlighedsgudinde. Tænk eller tale mantraet: "Jeg er en Buddha (Shiva) Jeg er en kærlighedsgudinde (alle slags væsener)".
  • Billede med titlen Fra Computer Yoga for Advanced Step 11

    Video: Isha Upa Yoga Practices : Learn Yoga Online

    3
    Flyt din hånd og send lys til nogen. Sig, "Jeg sender lys til (navn). Må alle mennesker være glade. Må verden være glad."
  • Billedets titel Do Computer Yoga for Advanced Trin 12
    4
    Gnid palmerne af dine hænder foran dit hjerte. Tænk over de oplyste herrer og sig: "Om til alle de oplyste herrer, O Gud, vær venlig at hjælpe mig på vej."
  • Billede med titlen Fra Computer Yoga for Advanced Trin 13
    5
    Sæt dine hænder på dine ben eller mave. Berolig dit sind og tænk på mantraet "Om" på dit hoved, bryst, mave, ben, fødder og på jorden. Tænk på hele kosmos: "Om Shanti, Om Fred, Om Fred, Om Shanti, Om Fred ..."
  • Billede med titlen Fra Computer Yoga for Advanced Step 14
    6
    Afbryd dine tanker i et øjeblik. Bare sidde der. Tænk ikke. Tag det roligt.

  • Video: Windows 10 - How to Reset Windows to Factory Settings without installation disc

    Billede med titlen Fra Computer Yoga for Advanced Step 15
    7
    Hvad er din positive tænkning nu? For eksempel: "Jeg er optimistisk. Jeg følger min vej med optimisme."

    • tips

    • Meditation på computeren er beregnet til folk i alle kirkesamfund. Det kan også praktiseres af ateister. Vælg de sætninger der matcher dig. Det er også muligt at omforme mantraerne og gøre dem velegnede til din stil. Du kan definere Gud på din egen måde som et højeste væsen eller en kosmisk kraft (vital energi). Det er også muligt at udelade mantraet "Om Gud".
    • Indre fred kommer, hvis du tænker på hvile. Til dette formål vil vi først bruge mantraet "Om Shanti. Om Paz". Så lad os stoppe et øjeblik i hver tanke. Endelig er det godt at være i afslapningstilstanden i nogen tid. I denne sidste fase udfolder den sine helbredende effekter (harmonisering).
    • Åndens essens er at opbygge indre styrke, fred, kærlighed og lykke. Din indre energi kan vækkes af positive visualiseringer i forbindelse med mantraer.
    • Du vil kun lykkes på den åndelige vej, hvis du altid handler i tæt kontakt med din personlige sandhed, og du har en god følelse af dig selv. Øv meditation på computeren for at hjælpe dig.

    advarsler

    • Overarbejde ikke. Må ikke hvile for meget. Find din personlige balance for at forblive sund og glad. Gør nogle åndelige øvelser hver dag. Gør yoga på computeren hver dag, og dagen bliver din.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (1)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com