HodTari.com

Sådan gør duen stille i yoga

Duen udgør, eller Eka Pada Rajakapotasana

, er en kropsholdning, der aktiverer kroppen og er en terapi for sterilitet.

trin

Del 1
Kom i gang

1
Knæ ned på gulvet.
  • 2

    Video: Syngende fugle - Nature lyde musik til meditation - Fugle kvidrer

    Stret dit højre ben bag dig og bøj dit venstre knæ, så din venstre fod er nær din højre side bækkenben med dine tæer spidse. Læn dig så brystet er fyldt.
  • 3
    Sæt dine hænder på gulvet for at balancere.

    • Del 2
    Gør positionen

    1
    Sæt din højre arm bag dig og peg din håndflade mod loftet.

  • Video: HAWAIIAN UNDERWATER YOGA CHALLENGE | We Are The Davises



    2
    Vend din torso og hoved til højre side.
  • 3
    Bøj dit rygben, så din fod peger mod loftet. Hold din fod med din højre hånd.
  • 4
    Flyt din venstre albue tættere på dig og bevæg din højre albue op. Sørg for at du stadig holder din fod.
  • 5
    Tryk spidserne af dine venstre tæer til gulvet og forlæng din rygsøjle. Hold din fod med din venstre arm.
  • 6
    Tilt hovedet tilbage, så toppen af ​​dit hoved berører din højre fod. Hold for 3 til 5 vejrtrækninger, og tag derefter af.

    • Nødvendige materialer

    • Yogamåtte
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com