HodTari.com

Sådan laver du yogaens holdning til dansekongen

Danserens holdning, eller Natarajasana, er en stående kropsholdning, der bruges til at reducere menstruationsbehov og øge lungekapaciteten. Denne enkle holdning vil også stimulere sindet og hjælpe med at lindre depression og angst.

trin

Metode 1
Indtast startposition

Billede med titlen Gør King Dancer Yoga Pose Trin 1
1
Begynd med at udføre bjergets kropsholdning.

Metode 2
Udfører stillingen

Billede med titlen Gør King Dancer Yoga Pose Trin 2
1
Bøj dit højre ben tilbage og med højre hånd greb indersiden af ​​din fod bag dig.
  • Billede med titlen Gør King Dancer Yoga Pose Trin 3
    2
    Inhalér og stræk venstre arm op mod loftet.


  • Billede med titlen Gør King Dancer Yoga Pose Trin 4
    3
    Udånd og stræk højre side af din krop. Drej dine hofter læne din torso fremad og tag din højre fod tilbage, tryk på foden i din hånd. Din venstre arm skal nu være foran dig.
  • Billede med titlen Gør King Dancer Yoga Pose Trin 5
    4
    Ved din næste udånding, drej dine hofter yderligere, indtil din torso er parallel med gulvet. Stret dit højre ben mod himlen. Stram ryggen af ​​nakken mens du ser fremad.
  • Billede med titlen Gør King Dancer Yoga Pose Trin 6
    5
    Hold stillingen til 4 eller 5 vejrtrækninger, slip derefter og gentag på den anden side.

    • tips

    • Hvis det er vanskeligt at afbalancere, skal du holde stillingen nær en mur og røre den med din venstre hånd for at læne.
    • Overvej at bruge en rem til at holde den stående fod bagved og forbedre balancen, hvis holdningen er vanskelig.

    advarsler

    • Hvis det udføres forkert, kan denne holdning forårsage knæskade, svimmelhed og højt blodtryk.

    Nødvendige materialer

    • Yoga Mat
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com