HodTari.com

Sådan laver du yoga med positiv tænkning

Yoga er et sæt fysiske og mentale aktiviteter med oprindelse i Indien, med mål lige fra at forbedre sundheden for at opnå oplysning (kaldet moksha

). Moksha består af befrielse fra lidelsens verden (kaldet samsara), der tillader anerkendelse af ens identitet med Brahman højeste, hvilket betyder at leve i Gud eller Lyset.

Yoga øvelser er designet til at løse interne konflikter (kaldet samskaras), der frembringer indre lykke. Det praktiske resultat er en konsekvent sundhed forbedres som helhed og mental positivitet, hvilket får yogi (en udøver af yoga) bliver ét med universet åndeligt. Tanken er, at med den daglige øvelseøvelse udvikles en kosmisk bevidsthed. Det vil sige, at leve i harmoni med sig selv og verden, at eksistere i fred og kærlighed.

Hensigten med denne artikel er at undervise praksis af yoga med en positiv tankegang og bruge motiverende ord, der skal siges hele kørslen positioner. Denne variation er meget nyttigt at overvinde eventuel negativ hældning og har en sundere og gladere liv. For at opnå oplysning, har du brug for positiv tænkning og daglig meditation. Kom på arbejde!

trin

Video: STYR PÅ DET HELE - om unge, stress og mental sundhed

Billedets titel Do Yoga and Positive Thinking Trin 1
1
Flyt. løb I stedet skal du flytte dine arme og tænke Min vej er positivitet. Overvej hvad du ville overveje positiv i dag.
  • Billedets titel Do Yoga and Positive Thinking Trin 3
    2
    Gør vindmølle udgør. Spred dine ben, læne sig frem og støtte sin hånd på jorden, holder den anden og lidt vride rygsøjlen som en mølle. tænker:
    • Mit mål er ... og fuldfør sætningen med dine livsmål - tænk på tre af dem.
  • Billede med titlen Forwardbend1
    3
    Gør frosk udgør. I en træningsmåtte, støtter dine knæ og underarme på gulvet og langsomt sprede dine knæ, forlader ben og fødder åben. Holde stillingen, gentag til dig selv:
  • Billede med titlen Do Yoga and Positive Thinking Trin 5
    4
    Brug dine arme og ben. Læg dig ned på din mave, løft din venstre arm og dit højre ben. Slap dem igen og løft din højre og venstre ben. Gentag flere gange og sig selv:
    • Jeg accepterer ting som de er. Tænk på hvad du kan acceptere i dag.
  • Billede med titlen Do Yoga and Positive Thinking Trin 6
    5
    Brug overkroppen. Læg på din mave med dine hænder fladt på gulvet. Hæv din torso, lad dine ben hvile på gulvet og løft din hage, kig op. Inhalere og udånde tænkning:
    • Jeg opgiver mine jordiske begær. Overvej hvad du kan efterlade i dag.


  • Billedets titel Do Yoga and Positive Thinking Trin 7
    6
    Lav en abdominal sving. Lig på din mave med hovedet hvilende på dine hænder og drej bækkenet til venstre og derefter til højre. Under øvelsen, tænk:
    • Jeg er ked af det fordi .... Hvad gjorde dig trist i dag?
  • Billede med titlen Do Yoga and Positive Thinking Trin 8
    7
    Flyt dine fødder, mens du ligger på din mave. Hold hovedet afslappet på dine hænder og tænk:
    • Jeg tilgiver mig og min far / min søns mor / Gud for ... Jeg tilgiver mig selv for at gøre dette og det. Hvem kan du tilgive i dag? Tænk på det, indtil du føler trist karakteristisk for tilgivelse og glemsomhed.
  • Billede med titlen Do Yoga and Positive Thinking Trin 9
    8
    Gør træningscyklen. Lig på ryggen, løft dit hoved og bevæg dine fødder, træk i luften og tænk,
    • Jeg vender mig til positivitet. I dag er min positive tænkning .... Find ud af, hvad der gør dit sind mere positivt, forestil dig livets skønhed og meditere hvad der er godt i dit liv.

  • Video: NEVER HAVE I EVER - FAMILY EDITION | WE TELL THE TRUTH! | We Are The Davises

    Billedets titel Do Yoga and Positive Thinking Trin 10
    9

    Video: Hvorfor positive tanker IKKE virker!

    Udfør sejlstillingen. Lig med ryggen på gulvet, løft dine fødder op med dine hænder for at støtte ryggen. Visualiser himlen, bevæg dine fødder og gentag psykisk mantra "Heaven" indtil du føler sin energi i dig.
  • Billedets titel Do Yoga and Positive Thinking Trin 11
    10
    Sidde i meditation udgør. Træd ud af stearinlyset og sid dig på tværben eller på dine hæle og hvile dine hænder på dit skød. Din ryg skal forblive oprejst og din mave afslappet. Dæk den ene hånd med den anden og tænk: Jeg sender lys til ..., må alle være glade, må verden være glad!. Stop dine tanker et øjeblik, slappe af og følg din dag med optimisme.

    • Video: Jiddu Krishnamurti : Conversations with Jesuit Priest - Goodness Only Flowers in Freedom 1/2

    tips

    • Yoga er en konstant læring. Gamle spændinger løses ikke fra en time til den næste: Det er nødvendigt at øve med visdom og total overgivelse. Kun praksis er ikke nok, du skal først føle dine indre spændinger og derefter kun finde ud af de bedste metoder til at håndtere dem.
    • Der er flere teknikker inden for yoga til både krop og sind. Hver øvelse skal praktiseres med henblik på en god udførelse, så gør ikke noget, der gør ondt eller gør ondt. Vær kreativ og varier øvelserne. Spørg altid dig selv, hvad du har brug for, og hvad du gør godt, reflekter over, hvad der udløser dine konflikter.
    • Find ud af hvad der er godt for dig. Som i ethvert andet område er hver yoga instruktør anderledes og har sine egne egenskaber, gode og dårlige. Bestræbe dig på at udvikle din egen stil, identificere hvad du foretrækker og ikke give betydning for, hvad der ikke hjælper. Nøglen er at følge vejen for sandhed og præcision.
    • Den ideelle tid er 15 minutter, og den daglige praksis bliver lettere med tiden. Snart vil du føle yogaens gavnlige virkninger for dit liv og fysiske sundhed.
    • Tænk over, hvad du ønsker, før du søger, under hensyntagen til, hvis du foretrækker mere anstrengende øvelser til at udvikle muskelmasse og flexibilidade- dette tilfælde de bedste muligheder er Power Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga eller Kundalini Yoga. Vi er nødt til at slappe af, lindre stress, forbedre sundheden, tryghed mv, vælger Hatha Yoga eller Vini Yoga.
    • Realiser din naturlige rytme og dine personlige behov og tag pauser på de rigtige tidspunkter.

    advarsler

    • Bliv hydreret. Det er vigtigt at drikke vand før og starte og få en flaske vand med dig under træning også. Stop og hvile også, hvis du føler dig svimmel eller noget lignende.

    Kilder til citater

    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com