HodTari.com

Sådan praktiserer du yoga meditation

Sanskrit ordet "yoga" betyder faktisk "union med det guddommelige" eller "sammenhæng". Vi praktiserer yoga, fordi det frigør vores kroppe fra stress. De strækøvelser, vi gør i vest i forbindelse med yoga, blev oprindeligt skabt for tusinder af år siden for at hjælpe udøveren med at få kontrol over sin egen livskraft, en åndelig energi kendt som kundalini. Når denne energi stiger fra bunden af ​​ryggen til toppen af ​​hovedet, er det muligt at opnå en udvidet tilstand af bevidsthed, kaldet selvrealisering.

Med praksis, kan en selvrealiserende person føler ikke kun dine egne kundalini bevæger blandt de syv primære energicentre (chakraer) af din krop, men kan også opleve den "kollektive bevidsthed" - en avanceret bevidsthed, hvor de er i stand til at føle den åndelig energi af enhver person til hvem de sætter deres opmærksomhed på.

trin

Video: Hvordan praktiserer man Transcendental Meditasjon (TM)?

Billede med titlen Reducer hofter ved Yoga Trin 1
1
Find et roligt sted at være alene i 5 - 10 minutter. Et godt ventileret rum eller åbent rum kan bruges til meditation.
  • Billede med titlen Nyd dig selv mens du strækker ind
    2
    Sid dig oprejst i en stol, men ikke for stiv, tag dine sko af og hold fødderne lidt fra hinanden. Hvis du kan sidde komfortabelt på gulvet, gør det uden sko. Støt håndfladerne på begge åbne hænder på knæene.
  • Billede med titlen Do Yoga Meditation Trin 3
    3
    Luk dine øjne. Vær opmærksom på dine omgivelser, og giv derefter din opmærksomhed indenfor, til bunden af ​​din rygsøjle. Træk langsomt opmærksomheden igennem midten af ​​din krop langs ryggen, indtil du hviler på toppen af ​​dit hoved og lidt fremad, hvor din mølle var, da du var baby.
  • Billede med titlen Do Yoga Meditation Trin 4


    4
    Hold øjnene tæt lukket, tryk let på din højre hånds palme over dette punkt af møllestenen på hovedet og hæv derefter højre hånd omkring seks centimeter over hovedet med din håndflade nedad. Flyt let op og ned, indtil du finder en energi mellem dit hoved og din hånd. Du kan mærke det i din håndflade, som kulde eller varme.
  • Billede med titlen Gør Yoga of Love Trin 3
    5
    Vær opmærksom på hvor din hånd er, over dit hoved og tag hånden tilbage i dit skød. Du kan gentage trin 4 ved hjælp af din venstre hånd, da den ene hånd kan være mere følsom end den anden.
  • Billede med titlen Do Yoga Meditation Trin 6
    6
    Sæt sådan i 5 - 10 minutter, i mental stilhed. Hvis en tanke kommer op, se den op og falde eller sig "Jeg tilgiver" eller "ikke nu".
  • Billede med titlen Yoga Meditation Trin 7

    Video: Rikkemaija får hjælp til at meditere af Henning Daverne

    7
    Åbn dine øjne langsomt, i slutningen af ​​meditationen. Vær opmærksom på eventuelle ændringer, du måtte føle i din krop eller ændringer i din opmærksomhed.

    • Video: Sådan kommer du igang med at meditere

    tips

    • Meditere to gange om dagen for at opnå de bedste resultater.
    • Lav en meditation journal.
    • Meditation skal gøres ubesværet, prøv ikke, simpelthen være - ideen er at forblive i det rene øjeblik i nutiden.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com