HodTari.com

Sådan praktiserer du lækker yoga

Med mere end 6.000 grinklubber rundt om i verden i mere end 60 lande hævder latter yoga sig som en "wellness-promotionsøvelse". Latterklubberne ankom til Brasilien i 2004, og pionererne er i Minas Gerais og São Paulo. Det er et smitsomt træningsregime, som hjælper med at stoppe med at tage alt for alvorligt og fokusere på den sjove side af livet.

Hvis du har lyst til at grine gennem dagen nyder alle de fordele, som latter bringer, udøve latter yoga. Latter er sundt - gennem latter kan du redde den glæde, der nemt går tabt i vores alvorlige, mørke og hurtige moderne verden. Du skal bare vinde ved at grine mere. Sådan begynder du at øve latter yoga.

trin

Video: DOES KAYLA MISS SCHOOL? | WHAT DOES TYLER GET FOR HIS BIRTHDAY? | We Are The Davises

Billede med titlen Do Laughter Yoga Trin 1

Video: WHY DOES KAYLA BECOME DESSERT? | We Are The Davises

1
Lær om formålet med latter yoga. Denne stil af yoga blev skabt af indiske læge Madan Kataria i 1995.Ela kombinerer pranayama (yoga vejrtrækning), udspænding og ukontrollabel latter simulada.Quando latter praktiseres i en gruppe indstilling det snart bliver verdadeiro.Alguns fordelene ved latter og latter yoga omfatter:
  • Sundhedsfordele: Latternes fordele er omfattende. De positive virkninger af latter varer op til 45 minutter efter latter, der nyder det kardiovaskulære system og sænker blodtrykket - faktisk har undersøgelser vist, at personer med hjertesygdom er 40% mindre tilbøjelige til at grine i mange situationer i forhold til mennesker sundt. Latter accelererer helbredelse.
  • Stress Relief: Latter er et middel til at reducere angst og stress samt fremme positiv holdning og følelse af lykke. Efter et par minutter af latter falder stressniveauerne.
  • Det er en aerob træning. Latter yoga praksis er god for hjertet, membranen og maven, ryggen, åndedræts- og ansigtsmusklerne. Endorphiner frigives under "motion", hvilket giver en følelse af velvære.
  • Hun bringer den legende side tilbage til sit liv. Børn griner op til 300 til 400 gange om dagen. Dette falder til 10 til 15 gange om dagen i voksenalderen. Desuden udøves øvelsen rynker, hvilket gør dig til at se og føle sig yngre!
  • Latter kan få dig til at virke mere attraktivt for andre, forbedre dine kommunikationer, relationer og måske endda dit kærlighedsliv!
  • Billede med titlen Do Laughter Yoga Step 2
    2
    Accepter, at du ikke har brug for en grund til at grine - bare begynd at grine. Øv legetøjsøvelserne. Følgende trin vil forklare de øvelser, der udgør hver klasse eller session. Din lærer eller gruppe kan udvikle deres egne varianter, men at kende det grundlæggende hjælper dig med at praktisere hjemme eller i en gruppe.
  • Billede med titlen Do Laughter Yoga Step 3
    3
    Klap dine hænder foran hjertet chakra.
    • Vend din opmærksomhed mod maven og grin "Ha, ha."
      Billede med titlen Do Laughter Yoga Step 3Bullet1
    • Koncentrere dig om brystet og grine "ha ha."
      Billede med titlen Do Laughter Yoga Step 3Bullet2
    • Alternativ konstant mellem din mave og dit bryst og råbe, "Ha ha, Ha ha, Ha ha".
      Billede med titlen Do Laughter Yoga Step 3Bullet3
  • Billede med titlen Do Laughter Yoga Trin 4
    4
    Sæt dine hænder på hovedet. Skub inde i dit hoved "Han han han" for at rydde spændingen.
    • Sæt derefter dine hænder på brystet og råb, "Ha ha ha".

      Video: Natha Yogacenter - Mini City Retreat - YOGA Weekend

      Billede med titlen Do Laughter Yoga Step 4Bullet1
    • Placer dine hænder på din mave og råbe "Ha ha ha".
      Billede med titlen Do Laughter Yoga Step 4Bullet2
    • Fokuser på dine fødder og ramt dem på gulvet og siger: "Ha ha ha."

      Billede med titlen Do Laughter Yoga Step 4Bullet3
  • Billede med titlen Do Laughter Yoga Trin 5
    5
    Hils det latter. Vip din overkrop til gulvet. Lad dine hænder vende nedad. Fokus på gulvet. Kast dine hænder op. Flyt din krop, snaking: "Ha ha ha ha". Udfør latterhilsen flere gange. Forbind himlen og jorden gennem dit latter.
  • Billede med titlen Do Laughter Yoga Trin 6
    6
    Øv det velkomne grin. Etablere øjenkontakt i en gruppe og grine, indtil alle mennesker er glade. Hjemme, se i spejlet og velkommen til dig selv. Du vil altid finde en grund til at grine, når du ser i spejlet.
  • Billede med titlen Do Laughter Yoga Step 7
    7
    Udvid dine hænder op. Læg din opmærksomhed på brystet og grin "Ha ha ha" i et øjeblik.
  • Billede med titlen Do Laughter Yoga Step 8

    Video: ARE WE CHANGING SCHOOLS? | We Are The Davises

    8
    Mentaliser mantraet: "Må alle væsner være lykkelige. Lad hele verden grine." Visualiser alle mennesker i verden og os selv som buddhas, guddommelige eller hellige væsner, der snyder.
  • Billede med titlen Do Laughter Yoga Step 9
    9
    Så mantraet Om. I slutningen af ​​legen yoga praksis, chant mantraet "Om" i et minut. Syng med din egen melodi. Føl i hvilken del af din krop, at Om resonerer bedst. Hold om, indtil du er rolig. Så fortsæt med dit liv med en positiv holdning.

    • tips

    • Latter yoga kan praktiseres af alle, men det er især gavnligt for mennesker, der er under meget pres, stresset eller forstyrret.
    • Det er ikke nødvendigt at have en mat eller yoga udstyr. Bare brug behagelige tøj, der giver dig mulighed for at grine.
    • Latter yoga er også kendt som "instant yoga", fordi det menes at forårsage ændringer meget hurtigere end andre stilarter af yoga.
    • Latteren klubber har udgivet indrejse, ikke for profit, er ikke bundet til politiske partier eller religiøse organisationer og er instrueret af voluntários.Pode kun opkræve et gebyr til dækning plads leje eller lignende omkostninger.

    advarsler

    • Lad ikke grine på andre, grine med dem.

    Foretrækker at lave vittigheder om dig selv i stedet for at ydmyge en anden person for at gøre det sjovt.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (14)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com