Sådan laver du krokodilleposition i yoga
Krokodilpositionen, eller "Nakrasana", er en afslappende kropsholdning, hvor ryggen er bøjet baglæns og tjener som en stor genopretningsstilling i en sekvens.
trin
Metode 1
Indtast startposition
1
Lig på gulvet med din mave ned. Dine arme skal være foran dig, dine albuer lidt foran dine skuldre.
Metode 2
Udfører stillingen
1
Hold dine ben fra hinanden, indtil de er åbne og placer dine fødder, så hælene peger på indersiden, og hele benet er i kontakt med gulvet. Kontrakt dine skinker og tryk din krop mod gulvet.
- Løft brystet og bøj dine albuer, så hver armbue bliver rørt ved håndfladen af den modsatte hånd.
2
Flex din hals ved at bringe hagen mod brystet og forsigtigt placere din pande på dine arme. Omsæt din krop, hvis du føler dig ubehagelig. Hold for flere vejrtrækninger og ånder udånding.
Del på sociale netværk:
Relaterede
Sådan placeres benet bag hovedet
Sådan øges kolonne fleksibilitet med yoga
Sådan Reduceres Belly Gør Yoga
Sådan udfører Yoga Baddha Konasana Posture
Sådan gør du øvelser for at undgå buede skuldre
Hvordan man laver en hilsen til solen
Sådan laver du en stearinlysposition i yoga
Sådan gør du hundens kropsholdning- Hvordan man gør Bow Stance i Yoga
Sådan laver du Surya Namaskar (Salute til Solen)- Hvordan man udfører hundeposer kigger ned
- Sådan udfører du slangestilling i yoga
Hvordan man gør broøvelse
Sådan får du flere fleksible omkostninger- Sådan laver du lukkede push-ups
Hvordan man laver Pilates
Sådan laver du en Gymnastikbro
Sådan træner du i bagagerummet
Sådan arbejder du med ryggen uden at bruge vægte
Sådan får du pas i to uger (teenagere)
Hvordan man laver muskler gør yoga