HodTari.com

Sådan gør du Yoga Boat Posture

Bådens stilling, eller Navasana

er en god kropsholdning til udstrækning af abdominale organer. Dette er en meget udfordrende holdning i starten, men det bliver lettere med praksis.

trin

Metode 1
Opholder sig i stilling

Billede med titlen Stil den fulde båd i yoga Trin 1
1
Sid på din yogamåtte med dine ben strækket ud foran dig.

  • Video: Transcendental Meditation Technique - A Complete Introduction

    Billede med titlen Stil den fulde båd i Yoga Trin 2

    Video: Instantly get rid of your sciatica pain in your butt and glutes

    2
    Bøje dine fødder ved at pege dine tæer på din krop og sidde med din rygrad lige.

    • Metode 2
    Gør positionen

    Billede med titlen Stil den fulde båd i Yoga Trin 3
    1

    Video: BEING A PRINCESS AND CAPTAIN OF THE SHIP | We Are The Davises



    Tilt din krop tilbage og bøj dine knæ, trække dine ben fra gulvet.
  • Billede med titlen Stil den fulde båd i Yoga Trin 4
    2
    Læn dig tilbage længere, indtil dine skind er parallelle med gulvet. Hold dine lår med dine hænder og sænk ryggen.

  • Video: UNDERWATER YOGA CHALLENGE | We Are The Davises

    Billede med titlen Stil Fuldbåd i Yoga Trin 5
    3
    Løs dine lår og stræk dine arme til fragt, med dine palmer vendt mod din krop. Fortsæt i denne position for omkring 5-10 vejrtrækninger.
  • Billede med titlen Stil Fuldbåd i Yoga Trin 6
    4
    Langsomt, med kontrol, strække dine ben og tag håndfladerne bag hovedet. Dine fødder skal være over dit hoved. Hold din kropsholdning i omkring 5 til 10 vejrtrækninger, og slip derefter forsigtigt.

    • Nødvendige materialer

    • Yogamåtte
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com