HodTari.com

Hvordan man reducerer fedt gennem yoga

Yoga positioner træner og forlænger musklerne, forbedrer udholdenhed og kropsstyrke. Mange af dem brænder fedt ved at styrke musklerne, hvilket reducerer flere kalorier end fedt - så ved at styrke dem bliver kropsfedt gradvist elimineret. De ideelle typer yoga til at brænde fedt er Ashtanga og hendes "prime", Flow Yoga. Lav en session af disse holdninger mindst 4 gange om ugen eller endnu længere. Fortsæt læsning for at lære at brænde fedt ved at øve yoga.

trin

Metode 1
Stolen udgør i Flow Yoga

Billede med titlen Reducer fedt gennem yoga Trin 1
1
Stå og skille dine fødder i afstanden mellem dine hofter og læg armene på siden af ​​kroppen.
  • Billede med titlen Reducer fedt gennem yoga trin 2
    2
    Forlæng dine arme lige fremad, adskille dem i afstanden mellem skuldrene.
  • Billede med titlen Reducer fedt gennem yoga trin 3
    3
    Træk vejret i krogen, indtil lårene er parallelle med gulvet.
  • Billede med titlen Reducer fedt gennem yoga trin 4
    4
    Hold dig i kropsholdning, udånding og vejrtrækning igen. Så langsomt stige til stående stilling, udånding igen.
  • Billede med titlen Reducer fedt gennem yoga trin 5
    5
    Gentag øvelsen 10 gange, og brug mindst 4 sekunder på hver gentagelse.

    • Video: 小顔マッサージの効果を高める方法

    Metode 2
    Stille "Hund kigger ned"

    Billede med titlen Reducer fedt gennem yoga trin 6
    1
    Stå igen. Bøj frem med dine hofter, meget langsomt, indtil dine fingre rører jorden. Hvis du ikke kan røre ved det, gå så langt som muligt.
  • Billede med titlen Reducer fedt gennem yoga trin 7
    2


    Sæt dine hænder på gulvet, så de kan understøtte din vægt. Bøje dine knæ og læg dine ben bag dig (en ad gangen). Dens stilling skal ligner den af ​​en bøjning.
    • For de mere erfarne yoga-praktiserende læger kan du sætte dine ben tilbage i denne position med et spring.
  • Billede med titlen Reducer fedt gennem yoga trin 8
    3
    Løft dine gluteal muskler, mens du holder dine ben lige. Tryk på dine palmer på gulvet og tving dig selv til at løfte dine hofter op. Hold din kropsholdning vejret 10 gange langsomt.

    • Metode 3
    Skift fra "Dog Looking Down" holdning til "Warrior III"

    Billede med titlen Reducer fedt gennem yoga trin 9
    1
    Under hundens kigge nedad, klem dine hæle på gulvet så meget som muligt.
  • Billede med titlen Reducer fedt gennem yoga Trin 10
    2
    Løft dit højre ben op, og lad det være lige. Den højre fod skal være i samme position, bøjet. Dette er stillingen "Hund kigger ned med højt ben". Hold denne krop for 10 vejrtrækninger.
  • Billede med titlen Reducer fedt gennem yoga trin 11
    3
    Bøj dit højre knæ og læg dit ben bag ryggen. Træk langsomt dit højre knæ, indtil det er tæt på din pande. Hvis du ikke kan, så tag det så langt som muligt og hold stillingen til 10 vejrtrækninger.
  • Billede med titlen Reducer fedt gennem yoga trin 12
    4
    Tilbage til stillingen af ​​"hunden kigger ned med hævet ben".
  • Billede med titlen Reducer fedt gennem yoga trin 13
    5
    Bøje dit knæ og sænk dit højre ben. Placer bunden af ​​din højre fod mellem dine hænder. Overfør vægten til højre ben, og tag den ud af dine hænder.
  • Billede med titlen Reducer fedt gennem yoga trin 14
    6
    Stret dit højre ben og hæv dine arme, så de er lige og parallelle med gulvet.

  • Video: Booty Bridge Series! Exercises That Actually Work to Reduce Cellulite!
    Del på sociale netværk:

    Relaterede

    • © 2024 HodTari.com