HodTari.com

Hvordan man laver bjergene i yoga

Stillingens beliggenhed, eller Tadasana, gør dig til at efterligne et bjerg og stående. Dette er en grundlæggende holdning af mange holdninger, hvor du står i yoga.

trin

Metode 1
Gør startpositionen

Billede med titlen Stil et bjerg i yoga Trin 1
1
Stå på din yogamåtte med dine fødder sammen. Hvis du er fast, skal du adskille dine fødder lidt. Din hage skal peges lidt ned, med dine arme afslappet ved din side. Slap af skuldrene og sæt dit blik et par tommer foran dig.

Metode 2
At gøre stillingen

Billede med titlen Stil et bjerg i Yoga Trin 2
1
Luk dine øjne og fokus på dine fødder. Dit mål er at visualisere det selv, der plantes fast på jorden.

  • Video: TEST DIG SELV: Sådan bliver du ikke hacket m. FANS

    Billede med titlen Stil et bjerg i Yoga Trin 3
    2
    Slap forsigtigt din krop frem og tilbage ved hjælp af hælen og sålen på dine fødder for at sprede din vægt jævnt i bunden af ​​begge fødder.
  • Billede med titlen Stil et bjerg i Yoga Trin 4
    3
    Spred fingrene forsigtigt, hvilket giver dig en mere solid base.
  • Billede med titlen Stil et bjerg i Yoga Trin 5
    4
    Åbn dine øjne og sæt dit blik frem igen.


  • Billede med titlen Stil et bjerg i yoga Trin 6
    5
    Bøj knæene lidt og ræk dem derefter igen for at hjælpe med at løsne dine led. Sørg for, at dine knæ er lige over din ankel.
  • Billede med titlen Stil et bjerg i Yoga Trin 7
    6
    Bøj din bækkenben lidt, så din coccyx fortsætter lige med din rygsøjle. Dit mål er at justere dine hofter, så du ikke lægger for meget pres på ryggen og knæene.
  • Billede med titlen Stil et bjerg i Yoga Trin 8
    7
    Udvid din rygrad op, løft brystet væk fra din mave.
  • Billede med titlen Stil et bjerg i Yoga Trin 9

    Video: DEN ULTIMATIVE YOUTUBE QUIZ!! - (Straf) Jeppe Ølgaard, Tobias Møller, Benjamin Mann-Nakel og Co.

    8
    Stram ryggen af ​​din nakke og slapp af i halsen.
  • Billede med titlen Stil et bjerg i Yoga Trin 10
    9
    Tryk gulvet med dine fødder og hvile i den neutrale position.
  • Billede med titlen Stil et bjerg i Yoga Trin 11
    10
    Løft dine arme til loftet og se fremad.

    • Nødvendige materialer

    • Yogamåtte
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com