Hvordan man laver Stående Divided Stående i Yoga

Den stående delte stilling, eller Urdhva Prasarita Eka Padasana

indhold

Trin

Metode 1kom i gang
Metode 2gør positionen

Video: how to do a front walkover (simple, fast, and easy)
Video: maxer.dk: lær at gå i bro
Video: lær at gå i bro oppe fra
Video: how to do a headstand (for beginners)
Nødvendige materialer

er en ret vanskelig holdning, der vil øge din fleksibilitet og fokus. Væggen vil give dig støtte og balance i starten - efter at du har fået øvelsen, hold dig væk fra væggen.

trin

Metode 1
Kom i gang

Bo i bjergstillingen, mod den modsatte side af væggen. Du skal være omkring 60 inches fra væggen.

Metode 2
Gør positionen

Video: How to do a FRONT WALKOVER (SIMPLE, FAST, AND EASY)

Billede med titlen Fra de stående splitter på væggen i Yoga Trin 2

Inhalér og læn dig frem med dine hofter. Sæt dine hænder på gulvet tæt på væggen. Hold knæene lidt bøjede, hvis du har svært ved det.

Billede med titlen Fra Stående Splitter på Muren i Yoga Trin 3

Video: maxer.dk: Lær at gå i bro

Skifter vægten til dit venstre ben og holder din venstre kalv med venstre hånd. Hold din højre håndflade på jorden lige foran dig.

Billede med titlen Fra Stående Splitter på Muren i Yoga Trin 4

Video: Lær at gå i bro oppe fra

Video: How to do a Headstand (for Beginners)

Inhalér og løft dit højre ben så højt som muligt på væggen. Hold benet så strakt som muligt. Hvis stillingen er for vanskelig, skal du forlade din venstre fod væk fra væggen. Hvis du kan, så prøv at sætte din venstre fod tilbage så tæt på væggen som muligt.