Sådan klatre en mur

Find en lav væg for at komme i gang. Kig efter en, hvis top du kan nå med dine fødder på jorden, men har dine arme strakt ud. Kontroller, om du kan sikre toppen med faste vægge med poleret finish, eller sten og glasskår er ikke angivet.

Grib toppen. Brug begge hænder og gør dit bedste for at bruge hele håndfladerne på overfladen.

• Selvom du kan holde dine fødder på jorden, skal du hænge indtil du svinger, altid med dine arme udstrakte og dine hænder på toppen.

Sæt dine fødder på væggen. En af fødderne skal være højere, nær taljen og den anden skal være ca. 40 cm under. Åben ikke dine fødder, hold dem altid under din krop, med fingrene og forbenet bøjet for at klæbe til væggen.

Træk op og skub op. Denne bevægelse skal være naturlig og flydende, som en kat, der veksler sine poter til at gå. Begynd med at skubbe med dine ben og fortsæt med at trække dig op med dine arme.

• Skub væggen med dine ben. Din krop vil bevæge sig lidt væk fra væggen, men dine hænder holder vægten, så du ikke falder. Brug denne impuls til at kaste dig selv højere.
• Samtidig drives din krop opad, tvinge dine arme til at trække kroppen.

Hang på væggen. Når du tvinger dine arme til at trække opad, lav en håndtag med dit ben for at fremdrive kroppen mod toppen og fortsætte, indtil din mave når overfladen.

Pass benet fra bagtil til højre. Pass det første ben over væggen, og du er færdig. Du kan passere det andet ben under kroppen - hvis du går til en plade, stå. Hvis der ikke er noget på den anden side, kast et ben til den anden side og fortsæt bevægelsen, der følger med det andet ben. Således vil du være i samme position at klatre, men denne gang skal du gå ned ad muren.