HodTari.com

Hvordan man laver en krans

The Garland Posture, eller Malasana

, er en simpel holdning til at lindre stress og øge fokus. At gøre denne krop regelmæssigt kan også hjælpe med at lindre menstruationsbesvær, øge din balance og åbne dine hofter.

trin

Metode 1
Opholder sig i stilling

Video: Hårguide: Fransk fletning som krans

Billede med titlen Gør Garland Pose i Yoga Trin 1
1
Bliv i Mountain Pose. Sørg for, at dine fødder er sammen.

Metode 2
Gør positionen

Video: Bind flotte sløjfer til adventskrans og andet

Billedbetegnelse Gør Garland Pose i Yoga Trin 2
1
Lad dine arme lige foran dig, så de og dine skuldre vil være parallelle med jorden.
  • Billede med titlen Gør Garland Pose i Yoga Trin 3

    Video: Hvordan binde blomsterkrans

    2


    Crouch langsomt som du trækker vejret, forlader dine hofter tæt på gulvet, hvis det er muligt.
  • Billedbetegnelse Gør Garland Pose i Yoga Trin 4
    3
    Adskille dine knæ og læn dig fremad imellem dem. Sæt dine hænder sammen, som om du beder og står i denne position for flere vejrtrækninger.

    • Metode 3
    Avanceret søgning

    1. Billede med titlen Gør Garland Pose i Yoga Trin 5

      Video: DIY Sådan laver du en smuk efterårskrans Dorthe Kvist Meltdesignstudio

      1
      Når du holder din bønstilling for et par åndedræt, læner du fremad og rører panden på gulvet. Stram dine arme tilbage og hold dine hæle, så du forlader din underarm mod dine kalve og dine hænder vil ligge bag dine ben. Hold din pande på gulvet under kropsholdning.

    tips

    • Hvis stillingen plager hælene, så prøv at lægge en foldet klud under hælen.

    Nødvendige materialer

    • Yogamåtte
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com