HodTari.com

Sådan laver du Yoga Chair Posture

Stolens stilling, eller Utkatasana

, er en arbejdsstilling, som styrker benene og arme, og åbner også hjertet og membranen. Bestem nu hvor mange vejrtrækninger du vil tage i den position.

trin

Metode 1
Gør startpositionen

Billede med titlen Stil en stol i yoga Trin 1
1
Gør bjergstillingen.

Metode 2
At udøve

Billede med titlen Stil en stol i Yoga Trin 2
1
Flyt dine fødder over bredden af ​​dine hofter.
  • Billede med titlen Stil en stol i Yoga Trin 3
    2
    Stæk ryggen, og når du indånder, hæv armerne højt over hovedet.
  • Billede med titlen Stil en stol i Yoga Trin 4
    3

    Video: How to Do a Chaturanga

    Indånder, bøj ​​din krop fremad i din hofte i en 45 graders vinkel, taget din pectoral mod låret og holder armene i en ret linje med ryggen. Palmerne i dine hænder skal stå over for gulvet.


  • Billede med titlen Stil en stol i yoga Trin 5
    4
    Bøj dine knæ lidt som om du var ved at sidde på en stol.
  • Billede med titlen Stil en stol i Yoga Trin 6
    5
    Tryk på din vægt på gulvet ved at løfte brystet og strække ved fingerspidserne. Se frem og hold denne position og vejr dybt flere gange.
  • Billede med titlen Stil en stol i Yoga Trin 7
    6

    Video: The benefits of good posture - Murat Dalkilinç

    Løft ryggen ved at dreje din røv ned af dig og bringe maven indad.
  • Billede med titlen Stil en stol i Yoga Trin 8
    7

    Video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy

    Han føler sig dybere og fortsætter med at fokusere på hans vejrtrækning.
  • Billede med titlen Stil en stol i Yoga Trin 9
    8
    Hold for flere vejrtrækninger, og indånd derefter og vend tilbage til bjergstillingen.

    • Nødvendige materialer

    • Yogamåtte.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com