HodTari.com

Hvordan man laver perfekt posture i yoga

Den perfekte kropsholdning, eller siddhasana

, strækker dine hofter, knæ, mave og ryg. Det hjælper også med at regulere produktionen af ​​hormoner og stabiliserer seksuel energi.

trin

Metode 1
Indledende position

Video: STOP Doing Planks Like That!

Billede med titlen Gør det perfekte sted i Yoga Trin 1
1
Sid på gulvet med dine ben udstrakte. Hold ryggen oprejst med dine arme hvilende ved siden af ​​din krop.

  • Video: Danish Flødeboller

    Billede med titlen Gør det perfekte sted i Yoga Trin 2
    2
    Bøj dit venstre knæ. Tag din hæl i din lyske. Resten din hæl ved bunden af ​​rygsøjlen.
  • Billedets titel Do the Perfect Pose i Yoga Trin 3
    3

    Video: Head Stand Yoga Pose - How To Do a Headstand for Beginners

    Placer din højre ankel over ankelen af ​​venstre fod. Rid din højre hæl oven på din skamben.

    • Metode 2
    Udførelse af kropsholdning

    Billede med titlen Gør det perfekte sted i Yoga Trin 4


    1
    Vælg en håndposition. Der er tre muligheder for at holde hænder:
    • Rid dine hænder på lårene. Palmerne kan blive vendt op eller ned.
    • Vedhæft håndfladerne i hjertet af hjertet, i en stilling af bøn.
    • Rid dine palmer op på dine knæ. Lav en cirkel med hver pegefinger og tommel.
  • Billede med titlen Gør det perfekte sted i Yoga Trin 5
    2
    Hold ryggen lige. Forestil dig, at din ryg er forbundet med et segment, der trækkes op fra hovedets krone.
  • Billede med titlen Gør det perfekte sted i Yoga Trin 6
    3
    Luk dine øjne og kig ind. Hold i et øjeblik.
  • Billede med titlen Gør det perfekte sted i Yoga Trin 7
    4
    Læn dig tilbage på gulvet med dine ben udstrakte. Læg langsomt ned og luk øjnene. Hvil i op til fem minutter.

    • tips

    • Overvej at sidde med ryggen mod en mur for at sikre, at du ikke bøjer.
    • Hold dine hofter over knæ for at reducere stress på dine hofter, knæ og ryg. Dette vil også gøre det muligt for din lyske at åbne yderligere og øge styrken af ​​din rygsøjle.
    • Sid på en pude, tæppe, pude eller meditation pude for at gøre denne holdning mere behagelig.

    Nødvendige materialer

    • Yogamåtte
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com