HodTari.com

Sådan praktiserer du Raja Yoga

Raja yoga meditation er en form for meditation åben for alle, uanset alder, køn, religion eller race.

trin

Video: Intro - Hinduisme

Billede med titlen Do Raja Yoga Trin 1
1
Kig efter et roligt sted. (Ethvert sted på dit kontor, hjemme eller du kan prøve i haven.)
  • Billede med titlen Do Raja Yoga Trin 2
    2
    Sid dig komfortabelt. Tag det roligt.

  • Video: Buddha Health mantra - ☸ -The Buddha's Mantra of Medicine ☯

    Billede med titlen Do Raja Yoga Trin 3
    3
    Fokusér din opmærksomhed i øjeblikket. Det er tilrådeligt at holde øjnene åbne, da dette er en effektiv måde at øve denne type meditation på.
  • Billede med titlen Do Raja Yoga Trin 4


    4
    Vend din opmærksomhed væk fra lyde og alt omkring dig. Overhold dine tanker og forsigtigt sænk dem. Indånd og ånde.
  • Billede med titlen Do Raja Yoga Trin 5
    5
    Når dine tanker sænker, skaber du en tanke om ro. For eksempel: "Min sjæl er stille." Lad denne tanke være din bevidsthed, mens du sidder og mediterer.
  • Billede med titlen Do Raja Yoga Trin 6
    6
    Fortsæt med at skabe og opleve følelsen af ​​ro. Gentag med at sige: "Jeg har en stille sjæl ... Jeg er et roligt væsen ... Fred er min oprindelige natur ..." Da disse tanker bliver følelser, stimulerer de dem med stilhed, og de fører dig til en dyb oplevelse af fred.
  • Billede med titlen Do Raja Yoga Trin 7
    7
    Fortsæt derefter med dine daglige aktiviteter, og tag din oplevelse af fred under meditation. Således vil du naturligvis nå dybere niveauer af meditative oplevelser, der i sidste ende bliver din livsstil.

    • tips

    Video: Fast Drawing of the Faces in the Style of Caricatures.

    • Følg en vegetarisk kost, da det hjælper dig med at opnå større koncentration under meditation.
    • Du kan placere et billede af et lyspunkt foran dig som et koncentrationspunkt under din meditation.
    • Practice raja yoga meditation tidligt om morgenen (ved daggry, mellem 2:00 og 5:00 om morgenen). Dette er en periode med behagelig stilhed, fordi de fleste stadig sover. Eller du kan meditere før sengetid for at hjælpe dig med en afslappende søvn. I løbet af intervallet udøve meditation i mindst fem minutter.
    • Brug simple tøj (hvid eller lyst tøj anbefales til at hjælpe dig med at opnå større koncentration)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com