HodTari.com

Sådan rydder du dit sind for meditation

Det kan være meget svært at holde et blankt sind, især når vi forbereder os på at meditere. Dette er dog meget gavnligt for helbredet. Ved hjælp af nedenstående trin opnår du et roligt, roligt og rent sind.

trin

1
Slap af kroppen, da det hjælper med at roe sindet. Der er forskellige metoder til dette. Nogle er:
  • Tag en tur og indånder frisk luft, fordi du forlader huset og kommer i kontakt med naturen, nedsætter kroppens spænding.
    Billede med titlen Ryd dit sind for meditation Trin 1Bullet1
  • Tag en lur. Det opretholder hjertesundhed, reducerer stress og nedsætter spændinger i muskler.

    Video: Unlock Sweet Dream & Deep Relaxation with Smoothing Piano Music

    Billede med titlen Ryd dit sind for meditation Trin 1Bullet2
  • Drikke urtete. Ingredienserne sænker kolesterol, forhindrer hjertesygdomme og simpelthen beroliger kroppen.
    Billede med titlen Ryd dit sind for meditation Trin 1Bullet3
  • Drik et glas varm mælk. Stofferne i denne væske indeholder en særlig type syre, som hjælper personen med at slappe af og sove bedre.
    Billede med titlen Ryd dit sind for meditation Trin 1Bullet4
  • Billede med titlen Ryd dit sind for meditation Trin 2
    2
    Meditere på et roligt sted. Det kunne være en park, selve rummet eller noget andet miljø at koncentrere sig om. Det vigtige er at holde sig væk fra støjende dyr, telefoner eller små børn.
    • Hvis meditation er noget regelmæssigt for dig, skal du bestille et lille hjørne af huset for hende. Uanset om du er i kælderen eller under et træ i gården, skal du forbinde lokationen og føle dig komfortabel.
    • Husk at et rent område gør dit hjerte roligere.
      Billede med titlen Ryd dit sind for meditation Trin 2Bullet1


  • Billede med titlen Ryd dit sind for meditation Trin 3
    3
    Læg et håndklæde eller tæppe på gulvet. Kryd dine ben eller sidde i den stilling, du synes er bedst. Begynd at trække vejret langsomt. Efterhånden vil du føle dig rolig og afslappet.
    • Den gunstigste position afhænger af personen. Nogle føler sig bedre selv at gå! Prøv flere muligheder, indtil du finder den bedste til dig.

      Video: GOVINDA mantra SUCCESSFUL START OF ANY BUSINESS ॐ Krishna Powerful Mantras Meditation PM 2019

      Billede med titlen Ryd dit sind for meditation Trin 3Bullet1
  • Billede med titlen Ryd dit sind for meditation Trin 4
    4
    Start med at tælle vejret og fokusere på det. Når du trækker vejret, tæller du et åndedræt. Hvis en tanke kommer op, lad det passere. Jo mere du fortæller jo tættere bliver du til en tilstand af fuldstændig ro.
  • Billede med titlen Ryd dit sind for meditation Trin 5
    5
    Øv daglig! På denne måde vil du være i stand til at forbedre teknikken i høj grad, og med tiden vil det være meget lettere at blokere den eksterne verden.

    • tips

    • Brug behagelige tøj! Ellers kan de forstyrre og distrahere.
    • Miljøet skal være varmt, fordi kulden distraherer meget. Men for meget varme kommer også i vejen.
    • Hvis du har meget på dine tanker, skriv en liste over aftaler, før du mediterer. Så du kan fjerne disse tanker fra hovedet.
    • Et lys, som lyser i mørket, kan hjælpe dig med at roe dig ned. Spidsen er at sidde i et mørkt rum, lys et lys og holde koncentrationen på flammen.

    Nødvendige materialer

    • Komfortabelt tøj
    • Stille sted at meditere
    • Tæppe eller duge til at sidde på
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com