HodTari.com

Sådan spiller du om

"Om" eller "Aum" er den lyd, der vibrerer i universet. Så hjælper det med at skabe fred og ro til kroppen, sindet og sjælen, der forener kroppens vibrationer med universets.

trin

Billede med titlen Chant Om Trin 1
1
Find et roligt sted at sidde i en behagelig position. En god position er at sidde på gulvet med dine ben krydsede og ryggen lige hele tiden.
  • Billede med titlen Chant Om Step 2
    2
    Brug løst, behageligt bomuldstøj, der ikke klipper overalt. Alle kroppens kanaler skal være fri og komfortable.

  • Video: SÅDAN HER SPILLER DU IKKE FORTNITE | TILT MOMENTS #1

    Billede med titlen Chant Om Trin 3
    3
    Ved siden af ​​navlen skal du placere din højre hånd (opad) til venstre.
  • Billede med titlen Chant Om Trin 4
    4
    Luk øjnene i et øjeblik og slap af dit sind og krop.
  • Billede med titlen Chant Om Trin 5
    5
    Langsomt bemærke de vibrationer, der forekommer i alle dele af din krop.
  • Billede med titlen Chant Om Trin 6
    6
    Som bevidstheden af ​​vibrationerne retter sig, indånder dybt. Prøv at tælle til 5 i dit sind. Prøv at øge antallet.
  • Billede med titlen Chant Om Step 7

    Video: Max Totalhåndbold - sådan fungerer spillet

    7
    Hold vejret i 1 sekund og ånder langsomt ud. Prøv at tælle til 7 som du trækker vejret ud.
  • Billede med titlen Chant Om Step 8
    8

    Video: Sådan spiller man Det Dårlige Selskab!

    Følg ovenstående trin 3 gange.
  • Billede med titlen Chant Om Step 9
    9
    Når udånding for tredje gang, chant "aaaaaaaa..."Føl vibrationerne i underlivet og under brystet.


  • Billede med titlen Chant Om Trin 10
    10
    Efter alt er væk, slappe af i 2 sekunder.
  • Billede med titlen Chant Om Step 11
    11
    Inhalér igen (langsomt og dybt). Når exhaling denne gang, chant "oooooo ...". Føl vibrationerne i bryst og nakke.
  • Billede med titlen Chant Om Step 12
    12
    Efter alt er væk, slappe af i 2 sekunder.
  • Billede med titlen Chant Om Step 13
    13
    Inhalér igen (langsomt og dybt). Som du udånder denne gang, chant "mmmmmm ..." Følg vibrationerne i hoved og nakke. I første omgang kan dette forårsage svimmelhed. Har et glas vand i nærheden. Hvis du bliver svimmel, skal du åbne dine øjne langsomt og drikke lidt vand. Stop det for i dag.
  • Billede med titlen Chant Om Step 14
    14
    Efter alt er væk, slappe af i 2 sekunder.
  • Billede med titlen Chant Om Step 15
    15
    Nu trække vejret igen, og når du trækker vejret, skal du sige "Aaaaauuuuummm..."eller" Oooooomm ... "Ca. 80% af udløbet skal være" Aaaauuuu ... "og 20%" mmmmm ... ".
  • Billede med titlen Chant Om Step 16
    16
    Gør ovenstående trin tre gange (du kan øge det til 9).
  • Billede med titlen Chant Om Step 17
    17
    Efter meditationen er forbi, slappe af og fokusere på din normale vejrtrækning i 5 minutter.

    • tips

    • Dressing i hvidt og sidder i et hvidt miljø øger oplevelsen. Men der er ingen regel, at du skal bære hvid.
    • Et godt sted kan være dit værelse, ingen forstyrrelse eller en skyggefuld have. Dine øjne og andre sensoriske dele bør ikke være trætte.
    • Ingen alkohol i 8-10 timer før du starter.
    • Det er mere gavnligt ikke at spise eller drikke noget to timer før meditation. Ingen kanal i din krop kan blokeres, så du får de maksimale fordele ved meditation. Især fordøjelsessystemet.
    • Den bedste tid til at meditere er tidlig morgen eller sen aften.
    • For begyndere kan chanting "aum" forårsage svimmelhed. Det er bedst at starte langsomt og forbedre et trin ad gangen. Dette vil hjælpe med at forberede kroppen og sindet til det næste trin.
    • Det er meget vigtigt at åbne øjnene meget langsomt, og kun efter at vejret er blevet normal.
    • Hvis du ikke kan sidde på gulvet, så prøv at blive i seng eller i en stol. Det vigtigste er at holde ryggen lige.
    • At gøre denne gruppe meditation bringer mere fred og harmoni til alle i gruppen, end det ville hvis det var gjort alene.

    advarsler

    • Strække ben og arme, inden du kommer op af gulvet, hvis du har været i den position i mere end 15 minutter.
    • Åbn dine øjne langsomt efter meditation, eller du bliver svimmel. Hvis du åbner dine øjne hurtigt, bliver du endnu mere svimmel og kan savne de positive virkninger af meditation.

    Nødvendige materialer

    Video: SÅDAN spiller man STRETCHED! - Dansk Fortnite

    • Yogamåtte
    • Bomuldstøj
    • Et glas vand
    • Brug af stearinlys med olier til at slappe af, som roser, sandeltræ eller lavendel hjælper med at berolige sanserne.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com