HodTari.com

Sådan bruges lyd til terapi

Der er flere lydterapier, der er kendt for at forbedre en persons trivsel. Lydbehandling kan reducere stress, forbedre blodcirkulationen og lindre symptomerne på depression for at nævne nogle få fordele. For eksempel afslører undersøgelser, at murmur kan forbedre bihulebetændelse og respiratoriske problemer. Med det er det muligt at øge blod- og iltstrømmen til næsehulrummet, hvilket kan nedsætte næse- og åndedrætsinfektioner. Desuden kan den tibetanske klokke sænke hjertefrekvensen, sænke vejrtrækningen og på den måde øge den generelle følelse af velvære. Daglige mantraer kan også hjælpe med koncentration og motivation for at opnå dine mål.

trin

Metode 1
Brug af murmurs og chants for at forbedre sundheden

Billedbetegnelse Brug lyd til terapi Trin 1
1
Murmur til dig selv. Hvis du har bihulebetændelse og problemer med øvre luftveje, så prøv at mumle en lyd til dig selv. En undersøgelse foretaget af en svensk forsker viste, at denne teknik øger ventilation i paranasale bihuler. Øget iltgennemstrømning fremmer sund blodcirkulation på dette sted og kan også reducere nasal og respiratorisk infektion.
  • Find et roligt sted. Luk dine øjne, ræk ryggen og nakke og slapp af skuldrene. Luk forsigtigt munden og slap af kæben. Inhalere langsomt og dybt. Ved udånding, lav "mmm" lyden uden at åbne munden. Fortsæt med at producere lyden, når udløbet varer, og fortsæt øvelsen i mindst et minut. Forøg tiden gradvis, indtil den når 15 minutter.
  • Billedbetegnelse Brug lyd til terapi Trin 2
    2
    Gør "OM" sangen. Sangen bruges af forskellige kulturer gennem historien for at hæve ånden. Undersøgelser viser, at cannabis kan stabilisere hjerteslag, forbedre omsætning, lavere blodtryk, producere endorfiner og hjælpe metabolisme.
    • Tag en dyb indånding. Når du er udånding, synge lyden "OM" eller "Aaa-Uuu-Mmm." Hvis du gør sangen "AUM," føler "Aaa" i maven, den "Uuu" på brystet og "Mmm "I hovedet. Hvis du mister vejret, trækker du vejret igen og gentager.
  • Billedbetegnelse Brug lyd til terapi Trin 3
    3

    Video: Musik og lyd hjælper mod smerter

    Brug vokalisering som en form for terapi. Vokaliseringen er lidt anderledes end teknikkerne ovenfor. Mens chanting normalt bruges som en terapi for hele kroppen, er det muligt at anvende vokalisering til at helbrede bestemte områder af kroppen direkte. For eksempel, hvis du har et mavesproblem og kender lyden i forbindelse med orgelet, er det muligt at aktivere helingsprocessen gennem vokalisering af lyden og vibrationerne i regionen. Det er muligt at fremme helingen af ​​visse steder i kroppen, der producerer følgende lyde:
    • "Mmm" til bihulebetændelse.
    • "Nnn" til øret.
    • "Eemm" til øjnene.
    • "Lmm" til næsen.
    • "Pamm" til maven.
    • "Ma" til hjertet.
    • "Kaa-Gaa-Gha" til halsen.
    • Hvis du ikke kender den specifikke lyd af nogen del af kroppen, så syng eller syng en vokal. Styr vibrationen til det område af kroppen, der har brug for helbredelse.

    • Metode 2
    Brug af den tibetanske klokke

    Billedbetegnelse Brug lyd til terapi Trin 4
    1
    Køb en tibetansk klokke. Det er muligt at købe en tibetansk metal eller krystalklokke over internettet. Du kan også gå til en butik, der sælger orientalske og esoteriske varer for at søge efter varen. Den tibetanske klokke udsender en lyd, når en slags træpind gnides langs kanten. Den vibration, der udsendes af klokken, kan berolige vejrtrækningen, hjerteslag og hjernebølgerne, hvilket giver en følelse af dyb afslapning og velvære.
  • Billedbetegnelse Brug lyd til terapi Trin 5
    2
    Hold den tibetanske klokke og hente personalet. Hold klokken i håndfladen. Hold derefter personalet i midten med håndfladen vendt nedad, det vil sige med fingerspidserne nedad og rørende vedens personale. Tryk forsigtigt på siden af ​​klokken med stokken for at varme den op.
    • Hold mindre klokker, det vil sige mindre end 15 cm, med fingerspidserne.


  • Billedbetegnelse Brug lyd til terapi Trin 6
    3
    Gnid stafetten ved kanten af ​​den tibetanske klokke med uret. Gør en fuld armbevægelse som om du var ved at røre en stor krukke, kør stangen gennem den ydre kant af klokken. Vedligehold et ensartet tryk med stokken gennem klokkefeltbanen. Sørg for at placere pinden i lodret stilling, det vil sige i en lige linje.
    • Denne bevægelse gøres ikke af håndleddet, men af ​​hele armen.
    • Husk at anvende tryk. Strikkens friktion mod den tibetanske klokke ydre kant er, at den frembringer vibrationer og lyd.
    • Prøv ikke at gå for hurtigt. Lad lyden bygge langsomt med vibrationen af ​​klokken.

    • Metode 3
    Forbedre sundheden med et mantra

    Video: Keeping your indoor cat happy - top tips!

    Video: En kort film som blev en lang film om Tarotkort.

    Billedbetegnelse Brug lyd til terapi Trin 7
    1
    Tøm dit sind. Sid dig på et roligt sted og luk øjnene. Træk vejret dybt et par gange, og træk ind og ud langsomt. Lad distraktionerne i dit sind forsvinde, før du begynder.
    • Lad tankerne forsvinde gradvist, mens du koncentrerer dig om åndedrættet. Konsentrere sig om inspiration og udånding og de fornemmelser, som dette producerer i kroppen.
  • Billedbetegnelse Brug lyd til terapi Trin 8
    2
    Har en bestemt hensigt. Skal du mindske stress, øge positive følelser eller mindske depression? Uanset årsagen skal du huske det og være klar over dig selv om målene med at bruge mantraet. Hold hensigten positiv og kort sigt, ikke på lang sigt.
    • For eksempel, hvis målet er at reducere stress, kan du sætte hensigten ved at sige, "Jeg vil være mere afslappet i denne uge."
    • Du kan også bestemme målet for at sige: "Jeg vil gerne tilgive andre og mig selv", "Jeg vil være taknemmelig og glad," "Jeg vil være åben for nye ideer", "Jeg vil behandle andre, som jeg gerne vil blive behandlet "eller" Jeg vil hjælpe nogen hver dag i denne uge ".
  • Billedbetegnelse Brug lyd til terapi Trin 9
    3
    Begynd med at chanting din mantra. Det er muligt at chant mantraet højt eller i stilhed bare for dig. I begge muligheder kan du prøve at recitere mantraet med følelse såvel som at forsøge at koordinere det med rytmen af ​​åndedrættet.
    • For eksempel koordinere mantraet med vejret ved at sige hvert ord efter hver udånding.
    • Hvis du bruger mantraet til at helbrede en bestemt del af kroppen, skal du fokusere bevidstheden på den del af kroppen ved at chanting den.
    • Fortsæt med at trække vejret og gentag mantraet i et minut.
  • Billedbetegnelse Brug lyd til terapi Trin 10
    4
    Tilmeld dig en behandling, der bruger lydbehandling. Det er også muligt at tilmelde sig en sund behandling fra en certificeret professionel. Terapi kan udføres i grupper eller individuelt. Søg på internettet for websteder, der tilbyder denne service.
    • Se også brochurer fra specialbutikker eller yoga studios for at finde fagfolk, der tilbyder lydterapi.

    • tips

    • Klassisk musik og naturens lyde kan også fremme afslapning og mindske stress.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (10)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com