HodTari.com

Hvordan man kan leve med irritabel tarmsyndrom

Irritabel tarmsyndrom (IBS) er karakteriseret ved kronisk mavesmerter efterfulgt af uregelmæssige tarmbevægelser (normalt en kombination af diarré og forstoppelse). Det er en betingelse, der ikke har nogen specifik årsag og kan ikke helt "helbredes". Men ved at spise en varieret kost, kontrollerende stressniveau, søge alternative behandlingsformer og forstå de psykologiske konsekvenser, at problemet kan forårsage, er det muligt at leve med sygdommen og minimere virkningerne det forårsager i hverdagen.

trin

Metode 1
Efter en afbalanceret kost

Video: Behandling av IBS – irritabel tarmsyndrom vprofessor emeritus Arnold Berstad, Lovisenberg diakonales

Video: Forstoppelse - Regulamine - Benegast

Video: Irritabel tarmsyndrom - Spørsmål og svar om sykdom og behandling ved prof. Trygve Hausken

Billede med titlen Live med irritabel tarmsyndrom Trin 1
1
Forbrug fødevarer, der er rige på fiber, hvis du lider af forstoppelse. Fiber kan hjælpe med at minimere symptomerne på IBS ved at øge tarmfunktionen. De kan bidrage til at reducere hævelse, smerte og andre symptomer, da de blødgør afføringen, så de lettere passerer udskillelsessystemet.
  • Gode ​​kilder til fiber omfatter: frugt, grøntsager, brød og fuldkorn. Prøv at spise fiber i alle dine måltider. Gradvist tilføje dem til kosten for at forhindre oppustethed og flatulens, som normalt opstår, når der er stor svulmning af fibre. Tal med en læge eller ernæringsekspert for at finde en kost, der passer til dine behov.
  • Opløselige fiberkilder kan også hjælpe som tørrede bønner og andre grøntsager og grøntsager som havre, byg og bær. Disse fødevarer sænker fødevarens passage fra maven til tarmene.
  • Hvis du lider af diarré forårsaget af IBS, er det ikke en god mulighed. Du behøver ikke at undgå fibre - de er en del af enhver sund kost - men det er en god idé at fokusere på opløselige fibre (som findes i pærer, havregryn, tørret frugt, etc.) i stedet for det uopløselige (findes i hvede, majs, skallerne rå grøntsager, etc.).
  • Billede med titlen Live med irritabel tarmsyndrom Trin 2
    2
    Undgå slik, fedtstoffer eller fødevarer og drikkevarer indeholdende fructose sirup. Sådanne fødevarer forværrer symptomerne på IBS, herunder diarré. Blandt de ting, der skal undgås, er mejeriprodukter, honning, chokolade, sukkerfri slik og tyggegummi, og hvede eller rugbrød. Hertil kommer, at grøntsager og grøntsager som broccoli, blomkål og spire kan øge forekomsten af ​​oppustethed og flatulens.
    • Blandt drikkevarer bør du undgå alkohol, mælk, produkter indeholdende chokolade, koffein (te og sodavand) andre drikkevarer med fructosesirup.
  • Billede med titlen Live med irritabel tarmsyndrom Trin 3
    3
    Prøv elimineringsdiet. Selv med ovenstående anbefalinger reagerer hver krop på en måde at føde. Eliminerende kostvaner er en effektiv måde at påpege fødevarer, der genererer negative reaktioner. Lav en liste over fødevarer, der sandsynligvis vil have negative virkninger for din krop og eliminere dem en ad gangen i 12 uger.
    • En anden mulighed er at prøve en glutenfri eller lactosefri kost, da disse stoffer er almindelige problemer for personer med IBS. Se om der er et fald i hævelse og gas. Hvis du beslutter dig for permanent at fjerne disse stoffer fra din kost, skal du tale med din læge og starte en kost for at sikre, at du får de næringsstoffer, du har brug for, til at leve godt.

    • Metode 2
    Reduktion og styring af stress

    Billede med titlen Live med irritabel tarmsyndrom Trin 4
    1

    Video: Enkel behandling av irritabel tarm

    Bed om mere information om kognitive adfærdsterapi (CBT). CBT hjælper patienter med IBS håndtere stress og angst, der normalt ledsager tilstanden. I denne terapi er folk uddannet til at identificere og ændre de forkerte opfattelser, de måtte have af sig selv eller verden omkring dem. Folk lærer at analysere negative og forvrængede tanker og erstatte dem med realistiske og positive tanker. CBT har vist sig at være en fremragende strategi for at hjælpe IBS patienter med at lindre symptomer og have en bedre livskvalitet.
    • Mange patienter med IBS viser forbedring af symptomerne efter CBT. I en undersøgelse havde mellem 60% og 75% af patienterne forbedringer i symptomerne efter ti uger af CBT-behandling.
    • Nogle patienter, der lider af langvarig angst eller depression som følge af problemer med at leve med IBS, føler sig bedre med antidepressiv medicin. Tal med din læge, hvis du mener, at dette kan hjælpe dig.
  • Billede med titlen Live med irritabel tarmsyndrom Trin 5
    2
    Tag dig tid til at slappe af. Stress er kendt for at udløse symptomerne på IBS. I perioder med stress kan nerverne i tyktarmen sammentrække og forårsage mavesmerter. Personer med IBS er mere følsomme overfor disse symptomer. Lær afslapningsteknikker at lindre symptomerne på IBS.
    • Prøv at adskille et øjeblik på dagen for at gøre noget afslappende, såsom at tage en lur, læse eller lytte til musik.
    • En anden mulighed er at prøve meditere. Meditation er effektiv til at reducere aktiviteten af ​​gener, som bidrager til inflammation hos mennesker med IBS. En undersøgelse viste, at folk, der regelmæssigt udøvede yoga og meditation regelmæssigt i to måneder, havde færre symptomer.
  • Billede med titlen Live med irritabel tarmsyndrom Trin 6
    3
    Brug øvelser til at lindre stress og forbedre dit velvære. Regelmæssig motion er endnu vigtigere for personer med IBS. I 2011 påpegede forskere, at personer med IBS, der udøvede en fysioterapeut et par gange om ugen, lidt mindre af deres symptomer end dem, der ikke havde motion med en fysioterapeut.
    • Øvelser kan også hjælpe fordøjelsessystemet til at fungere ordentligt, udover at reducere forstoppelse. En anden undersøgelse viste, at IBS-patienter, der udøvede moderat i 30 minutter om dagen, fem dage om ugen, havde færre forstoppelsessymptomer.
    • Øvelse øvelser, der øger blodcirkulationen. Prøv kardiovaskulære øvelser som cykling eller gå. Disse aktiviteter vil forbedre dit generelle helbred og hjælpe med at lindre spændinger og stress.

    • Metode 3
    Vedtagelse af ikke-traditionelle terapier

    Billede med titlen Live med irritabel tarmsyndrom Trin 7
    1


    Tag probiotika. Probiotika er gode bakterier, der lever i tarmen og findes i yoghurt og andre mejeriprodukter. De kan købes i form af drikkevarer eller kapsler. Nogle undersøgelser tyder på, at probiotika kan lindre symptomerne på IBS, såsom mavesmerter, oppustethed og diarré.
    • Probiotika kan købes i fødevareforretninger og apoteker i form af væske eller kapsler. Kapslerne indtages en gang om dagen. For netversionen skal du følge instruktionerne på emballagen.
    • En anden mulighed er at forbruge mere gærede fødevarer, som f.eks. Mælk eller Kombucha, som giver fordelene ved "gode bakterier" uden at skulle tage kosttilskud.
  • Billede med titlen Live med irritabel tarmsyndrom Trin 8
    2
    Søg på hypnoterapi. Dette er en anden bevist metode til at reducere IBS stress og symptomer. Hypnoterapeuten kan hjælpe patienter med at finde måder at håndtere problemer på. I nogle undersøgelser havde personer med IBS en 52% forbedring af symptomerne efter 12 ugers hypnoterapi.
  • Billede med titlen Live med irritabel tarmsyndrom Trin 9
    3
    Gør akupunktur. Akupunktur kan hjælpe med at lindre symptomer og reducere stress. Nogle akupunkturpunkter langs mave- og tyktarmenes meridianer anvendes, hvilket gør IBS-symptomerne til at mindske eller endda forsvinde.
  • Billede med titlen Live med irritabel tarmsyndrom Trin 10
    4
    Prøv mint. Mint kan tilbyde lettelse for nogle af symptomerne på IBS. Denne urt er et naturligt antipsykotisk middel, der afslapper tarmens muskler og lindrer smerter og diarré. Resultaterne af undersøgelserne er stadig inkonsekvente, selvom nogle har rapporteret kortvarig relief. Hvis du vil bruge minten, skal du forbruge den i enteriske belægningskapsler (for ikke at forværre forbrændingen).
    • Den anden mulighed er at indtage entero-coatede olieholdige pebermynte kapsler. De er således fremstillet specifikt ikke at opløses i maven (og forårsage halsbrand), nåede tarmen intakt hvor de er opløst, og fungere som antispasmodic.
    • Indtagelse af en kapsel før måltider har vist sig at være nyttig for patienter med IBS.

    • Metode 4
    Forstå betingelsen

    Billede med titlen Live med irritabel tarmsyndrom Trin 11
    1
    Lær om IBS. Det er en kronisk tilstand, der forårsager mavesmerter og unormale tarmvaner (diarré og forstoppelse). Det kan eller ikke er forbundet med visse "provokerende" agenter, og der er ingen konkret årsag. Behandlingen er primært baseret på symptomkontrol, samt ændringer i livsstil for at reducere udsættelse for "udløsende" agenser, som du måske har identificeret.
    • Pas på andre sygdomme og tilstande med symptomer svarende til IBS. Det er vigtigt at konsultere en læge for at sikre den korrekte diagnose. Andre problemer, der kan have symptomer, der ligner IBS omfatter: Crohns sygdom, ulcerativ colitis, laktoseintolerans, thyroidealidelser, afførende misbrug, galdesten, diverticulitis etc.
  • Billede om Live med irritabel tarmsyndrom Trin 12
    2
    Husk at du ikke er alene. IBS er ekstremt almindelig og er den næststørste årsag til fravær på arbejdspladsen i USA (bag kun influenza). Ca. 10 til 20% af mennesker lider af IBS symptomer. Blandt disse mennesker søger kun 15% lægehjælp og udfører behandlinger for at lette symptomerne.
  • Billede med titlen Live med irritabel tarmsyndrom Trin 13
    3
    Hold en oversigt over symptomerne og mulige udløsere. Optag tid og sted for smerte, ubehag, hævelse, diarré eller forkølelse. Medtag også hvad du gjorde på det tidspunkt, hvordan du følte, og hvilken slags mad eller medicin du brugte. Alle disse oplysninger kan hjælpe dig og din læge med at bestemme, hvad der udløser din IBS. Således vil du være i stand til at eksistere sammen med SII, der genererer minimal indvirkning i dit daglige liv.
  • Billede med titlen Live med irritabel tarmsyndrom Trin 14
    4
    Deltag i en støttegruppe for at hjælpe med at forstå sygdommen. Kig efter grupper i dit område, der behandler mennesker med IBS eller andre sygdomme i fordøjelsessystemet. Medlemmer forstår, hvad problemet er, og kan tilbyde information og support. Der er også mange hjemmesider, der giver information, så du kan få mere information om sygdommen, som f.eks dette.

    • Kilder og citater

    Se mere ... (31)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com