Sådan behandler symptomer på SCI med kost

Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en sygdom, der påvirker de små og tyktarmen (kolon), der forstyrrer deres funktionelle evner. Det er en kronisk fordøjelsesforstyrrelse, der kræver langvarig behandling. Selvom den nøjagtige årsag til problemet ikke er kendt, forekommer symptomerne på grund af en unormal stimulering af nerverne, der passerer gennem fordøjelseskanalen. SCI kan styres gennem ændringer i kost og livsstil kombineret med eliminering af stressorer.

indhold

Trin

Metode 1kostbehandlinger til sci

Video: the third industrial revolution: a radical new sharing economy

Metode 2holde en diætlog
Metode 3forståelse årsager og symptomer

Tips
Kilder og citater

trin

Metode 1
Kostbehandlinger til SCI

Spis små, hyppige måltider. Små, hyppige måltider, i modsætning til store og sparsomt opdelte måltider, kan bidrage til at reducere diarré og colicky kramper.

Med mindre måltider tømmes maven oftere og lindre symptomerne forårsaget af SCI.

Billedbetegnelse Behandl IBS Symptomer med kost Trin 2

Undgå at tale eller drikke væsker mens du spiser. Dette får mere gas til at blive slugt, hvilket øger gastrisk ubehag.

Fokus kun på at spise uden at blive multitasking. For at undgå at tale for meget under måltiderne.

Billedbetegnelse Behandl IBS Symptomer med kost Trin 3

Tilsæt opløselige fibre til kosten. Hvis du lider af SCI-relateret diarré, kan spise mad, der er rig på opløselig fiber, virke med en svampeffekt ved at absorbere overskydende væske i tarmene og afstivning stygge afføring.

Diarré opstår, når der er for meget vand i tyktarmen, fordi maven eller tyndtarmen udskiller for meget væske, eller den ufordøjede flydende mad passerer meget hurtigt gennem tarmene, således at vand ikke kan absorberes af det påkrævet.
Inkluder fødevarer højt i opløselig fiber mindst en gang om dagen på en af de tre hovedmåltider.
Eksempler på disse fødevarer er: æbler, bønner, bær, figner, kiwi, grøntsager, mango, havre, ferskner, ærter, blommer og søde kartofler.

Billedbetegnelse Behandl IBS Symptomer med kost Trin 4

Tilsæt almindelige fibre til kosten. Forstoppelse opstår, fordi der ikke er tilstrækkeligt vand i afføringen, hvilket forhindrer det i at passere gennem tarmkanalen. Hvis du har forstoppelse i forbindelse med SCI, hjælper fiberrige fødevarer med at afhjælpe problemet ved at fjerne vand fra tyktarmen og gøre afføringen blødere og lettere at passere.

Fibrene vil stadig øge afføringen, så de let udskilles, når de passerer gennem tarmene.
Fiberindtag bør øges gradvist, da det kan forårsage IBS-relaterede symptomer hos visse individer.
Det anbefalede daglige indtag af fiber er 21 til 38 gram og øges med 2 til 3 gram pr. Dag.
Fødevarer med højt fiber omfatter hindbær, æbler, pærer, bananer, appelsiner, figner, jordbær, rosiner, svesker, hørfrø, byg, popcorn, brune ris, brød, linser, mandler, pistacienødder, grønne ærter, broccoli , rodfrugter, spire, tomater, gulerødder og kartofler.

Billedbetegnelse Behandl IBS Symptomer med kost Trin 5

Spis mad med rigeligt kulhydrater. Fødevarer, der er rige på kulhydrater, fordøjes let og interfererer mindre med mave-tarmkanalen, lindrer symptomer på diarré relateret til IBS.

Disse fødevarer omfatter: fuldkornsbrød, fuldkorn, pasta og ris.

Billede titel Behandle IBS Symptomer med kost Trin 6

Forøg dit væskeindtag. Øget væskeindtag kan hjælpe med fødeabsorption, hvilket kan hjælpe med afføring af afføring og undgå overbelastning i afføring.

Væsker kan også hjælpe med at fjerne toksiner fra kroppen, og holder dig i god sundhed.
Drik otte eller flere glas vand dagligt for at undgå forstoppelse.

Billedbetegnelse Behandl IBS Symptomer med kost Trin 7

Afstå fra kaffe. Forbrug af koffein kan forstyrre tarmkanalets funktion og kan forårsage symptomer på IBS.

Koffein forårsager sammentrækning af blodkar, hvilket reducerer blodforsyningen i forskellige dele af kroppen.
Når der er mindre blodtilførsel, der fodrer mavemusklerne, stimuleres det gastrointestinale system til det punkt at producere stærke sammentrækninger, ud over en stigning i afføring.
Dens vanddrivende effekt (tilstand, hvor kroppen slipper vand gennem urinen) kan forværre dehydrering forårsaget af diarré.

Billedbetegnelse Behandl IBS Symptomer med kost Trin 8

Undgå at drikke alkohol. Det er tilrådeligt at minimere alkoholindtag og, hvis det er muligt, holde op med vanen.

Alkohol indeholder toksiner, der forstyrrer tarmfunktionen og forårsager flere IBS symptomer.
Alkoholforbrug kan forårsage toksicitet ved at reducere fordøjelseskanalernes bevægelser, hvilket nedsætter tømningen af maven.
Dette reducerer tarmcellernes evne til tilstrækkeligt at absorbere det vandige indhold af fødevareprodukter. Dette overskydende vand forbliver i tyktarmen, hvilket fører til diarré.

Billedbetegnelse Behandl IBS Symptomer med kost Trin 9

Undgå fede fødevarer. Fede fødevarer kræver mere tid til deres fordøjelse og forstyrrer funktionen af den allerede svækkede tarm. Dette vil medføre forsinkelse i tømningen af maven, hvilket gør symptomerne på IBS endnu mere alvorlige.

Alligevel vil visse personer ikke være i stand til at absorbere lipider normalt, og dette fedt kan forårsage tyndtarmen og tyktarmen til at skabe mere vand, hvilket kan resultere i vandige afføring.
Normalt absorberer tyktarmen vand fra ufordøjelige flydende fødevarer for at fastne op i afføringen. Men hvis tyndtarmen og tyktarmen udskiller mere vand, vil det ikke være i stand til at absorbere alle væsker fra de ufordøjelige fødevarer, hvilket fører til diarré.
Det vil være til stor hjælp for at undgå følgende fede fødevarer: smør, kager, ost, stegte fødevarer, olieholdige fødevarer, fastfood og mælk.

Billedbetegnelse Behandl IBS Symptomer med kost Trin 10

Hold dig væk fra fødevarer med kunstige sødestoffer. Kunstige sødestoffer er fremstillet af kemikalier, der kan forstyrre tarmens normale funktion, indføre toksiner i kroppen, nedsætte fordøjelsen og forværre sygdommen.

For at sorbitol skal have en afførende virkning, skal den udtrække vand fra tyktarmen, stimulere tarmbevægelser.
Kunstige sødestoffer anvendes almindeligvis i forarbejdede fødevarer, såsom: bagværk, slik, konserves, mejeriprodukter, geléer, gelé, pulverformige drikkevareblandinger, pudder og læskedrikke.

Billede titel Behandle IBS Symptomer med kost Trin 11

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Skær fra diæt fødevarer, der kan forårsage gas ubehag. Visse fødevarer kan forværre IBS, der forårsager ubehag og smerte i gas og bør indtages moderat.

Disse fødevarer omfatter: kål, agurker, tørrede frugter, bananer og bønner.
Spis mosede eller mosede bønner, hvilket vil forårsage mindre gasformigt ubehag end hele korn.

Billedbetegnelse Behandle IBS-symptomer med kost Trin 12

Træn regelmæssigt. Selvom dette ikke er en særlig kostbehandling, hjælper den fysiske aktivitet fordøjelsen, hvilket reducerer den tid det tager at føde til at passere ind i tyktarmen.

Dette begrænser mængden af vand absorberet af fæces inde i kroppen.
Derudover stimulerer den fysiske aktivitet de naturlige sammentrækninger i tarmmusklerne. Hvis musklerne samarbejder effektivt, går afføringen hurtigere.
Den bedste tid til motion er en time efter et måltid, da blodgennemstrømningen til mave og tarm øges, og hjælper kroppen med fordøjelsesprocessen.
Du kan gøre aerob eller lavt træning som jogging, op og ned ad trappen, jogging og pedaling.

Metode 2
Holde en diætlog

Billedbetegnelse Behandl IBS Symptomer med kost Trin 13

Optag øjeblikket på dagen et måltid spises. At observere tidspunktet på dagen hjælper med at vide præcis, når symptomerne vises eller ej.

Det er bedst at spise dine måltider på omtrent samme tid hver dag. Dette vil træne din fordøjelseskanalen, så der er tid nok til at tømme underlivet, inden næste måltid spises.
Spis aftensmad mindst to timer før sengetid. Dette gør det muligt for fordøjelsen at finde sted effektivt og giver fordøjelseskanalen tilstrækkelig tid til at hvile om natten, hvilket muliggør en god nats søvn.

Billede titel Behandle IBS Symptomer med kost Trin 14

Optag den indtagne fødevaretype. Overhold den type mad, herunder dit mærke.

Visse mærker kan medføre mere stress på mave-tarmkanalen på grund af kemikalier eller konserveringsmidler.

Billede titel Behandle IBS Symptomer med kost Trin 15

Spis langsomt for at sikre, at maden tygges grundigt. Dette hjælper med at lette fordøjelsen og lindre symptomer relateret til IBS.

Billedbetegnelse Behandl IBS Symptomer med diæt Trin 16

Optag mængden af mad, der spises. Hvis du noterer mængden, kan du registrere dit daglige indtag.

Du bør spise små og lette måltider. Dette vil gøre det muligt for maden at fordøjes længe før næste måltid.

Billede titel Behandle IBS Symptomer med kost Trin 17

Overvåg ændringerne, der finder sted efter måltidet. Dette skal ske ca. en time efter at have spist.

På denne måde kan du identificere fødevarer, der forværrer symptomerne på IBS og på den anden side dem, der lindrer dem.
Bemærk eventuelle virkninger på din krop, herunder: gasproblemer, mavesmerter, oppustethed, diarré og forstoppelse.

Metode 3
Forståelse årsager og symptomer

Billedbetegnelse Behandle IBS Symptomer med kost Trin 18

Forstå de mulige virkninger af afføring af tarmsammentrækninger. Tarmens vægge, som er justeret med muskellag, trækker normalt og synkroniseres som mad, der flytter fra mave og tarmkanalen til endetarmen. Hvis der opstår uregelmæssigheder, kan SCI udvikle sig og kan medføre følgende ændringer:

Sterkere intestinale sammentrækninger: SCI kan gøre tarmsammentrækningerne meget stærkere og kan vare længere og forårsage oppustethed, diarré og dannelse af gas.
Svageste intestinale sammentrækninger: SCI kan også svække tarmkontraktioner, nedsætte fødebevægelsen og forårsage produktion af tør og stiv afføring.

Billede titel Behandle IBS Symptomer med kost Trin 19

Genkend potentielle anomalier i dine gastrointestinale og nervesystemer. Afbrudt eller svag timing af impulser mellem hjernen og tarmene kan stimulere kroppen til at reagere forskelligt på ændringer, der normalt udvikler sig under fordøjelsesprocessen.

Denne skadelige reaktion kan resultere i forstoppelse eller diarré og i smertefulde fornemmelser.
Mangelfuld koordinering mellem gastrointestinale og nervesystemer kan også give stor ubehag, når maven strækker sig på grund af dannelsen af gas eller afføring.

Billede titel Behandle IBS Symptomer med kost Trin 20

Kend de faktorer, der forårsager starten af SCI. Mange stimuli kan udløse et udbrud af IBS, selv om de varierer fra person til person. Fælles stimuli omfatter:

Fødevarer: Forholdet mellem fødeindtag og IBS er stadig at blive fuldstændigt coprecended, selv om der er personer, der manifesterer mere alvorlige symptomer, når de bruger visse fødevarer.
- Fælles typer af fødevarer, der forårsager allergi eller intolerance omfatter: alkohol, bønner, broccoli, kål, kulsyreholdige drikkevarer, blomkål, chokolade, lipider, frugt, mælk og krydderier.
Hormoner: Ændringer i kroppens hormonniveauer kan forværre symptomerne relateret til IBS. Da disse hormonelle ændringer ofte påvirker den kvindelige befolkning, er SCI mere tilbøjelige til at udvikle sig hos kvinder. De fleste tegn og symptomer fremkommer under eller nær menstruationsperioden.
Andre sygdomme: SCI kan udløses af andre sygdomme, såsom spredning af bakterier (højt antal bakterier i tarmene) eller gastroenteritis (akut episode af diarréinfektion).
Stress: Personer med SCI konstaterer, at beslaglæggelser bliver værre og hyppigere i perioder med høj stress og angst. Personens fysiske reaktioner i stressfulde situationer kan omfatte følelsen af "is i maven" eller den pludselige trang til at gå på toilettet, hvilket kan forårsage diarré eller forstoppelse. Dette påvirker tyktarmens funktionalitet ved at tvinge det til at indgå hurtigere eller langsomt.

Billede titel Behandle IBS Symptomer med kost Trin 21

Genkende symptomerne på IBS. SCI kan manifestere sig i en række tegn og symptomer, som kan variere fra person til person. Det kan også ligne symptomerne på andre sygdomme, men de mest almindelige er:

Abdominal smerte: SCI kan stimulere stærkere tarm sammentrækninger ved at udløse smertestillende receptorer i form af kramper eller mavesmerter. Smerten kan være akut og ofte ubehagelig.
Gaseøst ubehag: Når mad er i færd med fordøjelsen, akkumuleres gas i tarmkanalen, da den bevæger sig langs vejen. Hvis du har SCI, påvirkes normal fødebevægelse, hvilket resulterer i stærkere tarmsammentrækninger og gasakkumulering i maven.
Hævelse: Personer med SCI kan føle sig hævede på grund af akkumulering af gas i maven og langs fordøjelseskanalen. Dette medfører stort ubehag i maven og bøjning.
Forstoppelse Forstoppelse skyldes ændringer i absorptionen af næringsstoffer, når de passerer gennem tarmene. I nogle tilfælde vil mange væsker blive absorberet i kroppen, hvilket får afføringen til at forblive voluminøse. Dette lader patienten forstoppes, hvilket kræver stor indsats for at afværge.
Diarré: Diarré er forårsaget af ændringer i fordøjelseskanalen. Dette medfører færre væsker, der absorberes, når fødevarer passerer gennem tarmene. Ændringerne kan yderligere forøge vandindholdet i tyktarmen på grund af overdreven udskillelse af væsker i maven eller tyndtarmen. Begge tilfælde fører til diarré, som som følge heraf forårsager dehydrering, da mere vand går tabt.
Slimfuseret fæces: Dette sker, når normale afføring elimineres sammen med slim. Slim er en klar væske, som beskytter og dækker indersiden af mave-tarmkanalen. På grund af forandringer i tarmen forsinkes tømningen af den fordøjede mad, hvilket øger den tid, det opbevares i tarmkanalen og forårsager afføringen af fusionen med det tilstødende slim.

tips

I modsætning til andre typer inflammatoriske tarmsygdomme såsom ulcerativ colitis og Crohns sygdom forårsager SCI ingen ændring i tarmvæv eller øget risiko for kolorektal cancer.