Sådan styrer du en hiatusbrød med ændringer i kost og livsstil

En hiatus brækkelse opstår, når mavens øverste del går gennem åbningen (eller mellemrummet) af membranen i spiserøret. I de fleste tilfælde er der ingen symptomer, men problemet kan forårsage delvist fordøjet mad og mavesyre at vende tilbage gennem spiserøret i en tilbagesvaling, hvilket forårsager meget af halsbrand og fordøjelsesbesvær. Symptomerne på hiatal brok kan generelt kontrolleres med kosttilpasninger og ændringer i livsstil - kun mindretallen af tilfælde har brug for kirurgi.

indhold

Trin

Del 1Ændring af spisevaner
Del 2stop drikke
Del 3tilpasning af livsstil

Tips

trin

Del 1
Ændring af spisevaner

Undgå fødevarer, der forårsager halsbrand. Mange fødevarer kan udløse halsbrand (returnering af maveindhold til spiserøret) for at være meget sur, sød, krydret eller gasformigt. Tolerance og følsomhed er forskellig for hver person, men du skal undgå krydret fødevarer, tomat-baserede, løg, citrusfrugter og chokolade, hvis du har hiatal brok.

Stegte og fede fødevarer kan også udløse halsbrand og irritation i spiserøret, svækker ventilen (nedre spiserør) mellem spiserøret og maven.
Ud over halsbrand, andre almindelige symptomer på hiatal brok er mavesmerter, oppustethed, hyppige bøvsen, synkebesvær, ondt i halsen, følelse af oppustethed, træthed og undertiden opkastninger.
Kronisk halsbrand kan også forårsage dårlig ånde, men undgå at sutte på slik eller piller (især miner), fordi de kan gøre halsbrand endnu værre.

Billede med titlen Hiatal Hernia Control ved kost og livsstil justeringer Trin 2

Spis ikke store portioner ved måltiderne. Ud over de fødevarer, du bruger, kan parabolstørrelsen også udløse symptomerne på hiatal brok. Spis derfor mindre portioner med et kortere tidsinterval mellem et måltid og en anden i løbet af dagen (som om de var et større snack) for at undgå at overfylde maven og presse esophageal sphincter. Mange mennesker bruger normalt meget mere end den nødvendige mængde næringsstoffer og kalorier, de har brug for, så faldende dele vil sandsynligvis ikke mindske indtaget af nødvendige næringsstoffer.

I stedet for at lave tre store måltider om dagen, lav fem mindre (og lettere) måltider med et mellemrum på ca. to og en halv time mellem den ene og den anden.
Lad ikke andre mennesker placere din skål selv i dit hjem. Hjælp dig selv og ikke føler dig forpligtet til at udfylde din tallerken.
Prøv først at spise en lille portion, hvis du er meget sulten. Spis langsomt og spis bare mere (en anden lille servering), hvis du stadig er sulten.

Billede med titlen Hiatal Hernia Control ved kost og livsstil justeringer Trin 3

Tag mere tid til at tygge. Tygge maden ordentligt er vigtig, fordi du gør en "fordøjelse" og absorberer nogle næringsstoffer, der allerede er i munden, og stimulerer også produktionen af mere spyt. Spyt er alkalisk (som neutraliserer overskydende syre fra mad) og hjælper frakke og lindrer spiserøret, hvilket reducerer halsbrand og andre symptomer relateret til hiatal brok.

Tag små portioner af mad i bestiket og tyg i mindst 20 til 30 sekunder inden du svelger.
Skær mad i mindre stykker for at tilskynde til indtagelse af mindre portioner. Så køler de også hurtigere.
Hvis din mund altid er meget tør før måltider, sug på et stykke citron (persisk lime og appelsin også tjene) for at stimulere produktionen af spyt i spytkirtlerne.

Billede med titlen Hiatal Hernia Control ved kost og livsstil justeringer Trin 4

Undgå at spise før du går i seng. Ud over at vælge typen og mængden af mad er måltiderne også meget vigtige for at kontrollere symptomerne på hiatal brok. Mere specifikt bør du spise (eller lave dagens sidste måltid) i mindst to til tre timer, før du går i seng for at give maven tilstrækkelig tid til at fordøje maden og frigive indholdet i tyndtarmen.

At gå til den fulde mave seng og opholde sig i en vandret position letter passage af tilbagesvaling af mavesyre gennem esophageal sphincter tilbage i spiserøret, der forårsager halsbrand.
Det tungere måltid tager længere tid at fordøje (som rødt kød) i forhold til brød, pasta, salater og kogte grøntsager.
Sæt altid ned og undgå at ligge lige efter at have spist noget. Tag en let tur i stedet for at sove, hvis fordøjelsen forårsager for meget døsighed.

Del 2
Stop drikke

Billede med titlen Hiatal Hernia Control ved kost og livsstil Justeringer Trin 5

Eliminer alkoholen. Alkoholholdige drikkevarer kan irritere hiatal brok på forskellige måder. Alkoholholdige drikkevarer, især rødvin og øl, er meget sure og skal generelt undgås (endnu mere om natten), hvis du har en historie om halsbrand. Derudover er alkohol (ethanol) skadeligt for spiserøret, sphincter og mave og kan stimulere refluks og andre symptomer.

Alle alkoholiske drikke har potentiale til at irritere afbrydelse brok, men mindre sure normalt indeholde en mindre mængde af sukker, såsom vodka eller hvidvin.
Overdriven alkoholforbrug øger også risikoen for kraftig opkastning, hvilket kan forværre broken.

Billede med titlen Hiatal Hernia Control ved kost og livsstil justeringer Trin 6

Reducer koffeinforbrug. Koffein er et stimulerende middel, der påvirker kroppen på mange måder, de fleste af dem er negative. Mere specifikt kan koffein irritere maven og slappe den glatte muskelvæv (foring af spiserøret), så folk, der lider af afbrydelse brok bør reducere eller eliminere indholdet af magt, hvis de skal kontrollere symptomerne.

Koffein findes i kaffe, sort og grøn te, læskedrikke (primært cola), energidrikke og chokolade.
Mange af de drikkevarer, der indeholder koffein, er også ret sure, hvilket repræsenterer en "dobbeltdosis" skade for personer med hiatal brok. Undgå mindst kaffe og læskedrikke.

Billede med titlen Hiatal Hernia Control ved kost og livsstil Justeringer Trin 7

Drikke ikke væske under måltiderne. Selv om mange mennesker tror at tage væsker (som vand, mælk eller sodavand) hjælper med at bære mad til maven, er det ikke rigtig en god ide. Det overskydende vand eller væske ved måltiderne bevirker spyt og fordøjelsesenzymer i maven og tyndtarmen er fortyndede, hvilket gør dem mindre effektive. Derudover kan det ekstra volumen af væske i maven opmuntre tilbagesvaling af indholdet i spiserøret, hvilket fører til halsbrand.

Som nævnt ovenfor producerer tygge mad godt en masse spyt, hvilket hjælper med fordøjelsen og hjælper personen til at sluge med mere komfort.
Drik ikke mere end et par vandlap (eller mælk) i dine måltider. Drik vand før du spiser, hvis du selv er tørstig.
Drikkevæsker kan også føre til aerophagia, som luften slukker under et måltid. Aerophagia kan forværre hiatusen og forårsage hævelse og fordøjelsesbesvær.

Del 3
Tilpasning af livsstil

Billede med titlen Hiatal Hernia Control ved kost og livsstil Justeringer Trin 8

Tabe sig, hvis du er for fedt. En af de mest almindelige livsstilsændringsanbefalinger til mennesker, der har hiatal brok er vægttab, hvis personen er overvægtig eller overvægtig. Overvægtige mennesker er mere tilbøjelige til at have hiatal brok på grund af en kombination af faktorer, som omfatter: overspisning og spise store portioner, kronisk halsbrand, overdreven indtagelse af koffein, alkohol, fed og stegt mad, som skader og inflames esophagus og esophageal sphincter.

Mindre vægt betyder mindre pres i mavemusklerne og thoracic områder, hvor maven og spiserør er placeret.
Den sikreste og mest effektive måde at tabe sig på er at reducere dit daglige kalorieindtag og motion regelmæssigt - mindst 30 minutter om dagen.
Afskaffelsen af kun 500 per dag kan resultere i det månedlige tab af næsten 2 kg fedt, selvom du ikke udøver så meget.

Billede med titlen Hiatal Hernia Control ved kost og livsstil Justeringer Trin 9

Stop med at ryge. Ligesom i tilfælde af alkohol er flere giftige kemikalier i cigaretrøg skadelige for spiserøret og maven og kan beskadige sphincteren, så den ikke kan lukke helt. Det anbefales derfor, at folk med hjernehernia holder op med at ryge så hurtigt som muligt. Esophageal cancer er også meget mere almindelig hos rygere og kan have symptomer, der ligner dem i en hiatal bråka (i hvert fald i starten).

Rygning skader også luftvejene og øger risikoen for kronisk hoste. Hosteindsats kan svække membranets muskulatur og bidrage til dannelsen af en hiatal brok.
Langt de fleste rygere drikker også og spiser normalt dårligt, hvilket kan være en "tredobbelt trussel" for dem, der lider af problemet.
Ud over at bruge nikotinplaster kan hypnose være meget hjælpsom til at hjælpe nogen med at holde op med at ryge.

Billede med titlen Hiatal Control Hernia ved diæt og livsstiljusteringer Trin 10

Løft dit hoved mens du sover. Sove eller tage en lur efter måltider anbefales absolut ikke til dem, der lider af kronisk halsbrand, men så snart du har gjort al fordøjelsen, skal du løfte dit hoved, når du ligger på ryggen. Løft den omkring 6 tommer eller lidt mere, når du lægger dig ned på sengen eller i sofaen for at holde maveindholdet tilbage i spiserøret.

Støtte dit hoved ved hjælp af en anden pude, mens du er i seng eller på sofaen, men pas på ikke at have en stiv nakke eller hovedpine.
Overvej ideen om at købe en madras, der har position justering og hæve hovedets højde med en hældning på 15 cm til 20 cm.
Du kan også hæve din torso, mens du ligger på din side ved hjælp af puder, men denne holdning kan også øge risikoen for rygsmerter.

Billede med titlen Hiatal Control Hernia ved diæt og livsstilsjusteringer Trin 11

Kig efter en kiropraktor. Selvom disse fagfolk generelt fokuserer på behandling af rygsøjlen og perifere led, er nogle af dem også specialiseret i behandling af blødt væv, såsom hiatal brok. Tanken er at skubbe maven tilbage til normal position under membranen ved at påføre tryk med dine hænder som i en slags dyb massage. Proceduren kan give stor lettelse, selv om det normalt kun er midlertidigt (timer eller dage).

Andre fagfolk, der gør soft tissue manipulation til kontrol af hiatus brok er massører, fysioterapeuter, naturopater og osteopater.
Ifølge traditionel medicin, er der ingen beviser for, at en sådan blødt væv manipulation funktion som kur mod hiatal brok, da ingen forskning er blevet endnu gennemført.

tips

Undgå at bære stramme tøj omkring brystet eller maven (mave), hvis du lider af hiatal brok. Stykkerne presser hårdt på maven og kan hæmme fordøjelsen til en vis grad.
Undgå at bøje eller tippe ofte, især efter at have spist eller drukket.
De hiatal brok normalt opdaget i en undersøgelse for at identificere årsagen til kronisk halsbrand eller brystsmerter, såsom en barium svale (med barium kontrast indtag), endoskopi og esophageal manometri.
Lægen kan ordinere medicin såsom OTC antacida (aluminiumhydroxid, magnesiumhydroxid, dimethicon, famotidin og calciumcarbonat), antihistaminer, H2, såsom cimetidin, famotidin, nizatidin og ranitidin, eller inhibitorer af proton pumpe, såsom lansoprazol og omeprazol.
Kirurgi anbefales normalt kun i tilfælde af hiatal brok, at "flytte" (op og ned, i og uden for brystet), og som ikke reagerer på ændringer i livsstil eller narkotika.

Del på sociale netværk:

Relaterede