Hvordan man forhindrer gastrisk refluks under graviditeten

De tilbagevendende anfald af syre refluks (eller halsbrand) under graviditet er ret almindelige, fordi højere niveauer af østrogen og progesteron forlader svage lavere esophageal sphincter, hvilket tillader mavesyre når esôfago.Além Desuden baby, udøver tryk i maven, skubber syren i spiserøret - en dobbelt negativ effekt på en graviditet. Begge betingelser er løst efter barnets fødsel, men at lære at bekæmpe sure opstød under graviditet er vigtig for komfort og livskvalitet.

indhold

Trin

Del 1undgå sur reflux naturligt

Video: alimentos amargos / beneficios/contraindicaciones/ dosis saludables
Video: acidez y reflujo - graves consecuencias - que hacerana contigo

Del 2undgå fødevarer, der forårsager sur reflux
Del 3forhindre syre reflux med brug af medicin

Tips
Video: beneficios del árbol neem- benefits of neem tree
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Undgå sur reflux Naturligt

Video: ALIMENTOS AMARGOS / BENEFICIOS/CONTRAINDICACIONES/ DOSIS SALUDABLES

Video: ACIDEZ Y REFLUJO - GRAVES CONSECUENCIAS - QUE HACERana contigo

Billede med titlen Forhindre syre reflux under graviditet Trin 2

Spis mindre måltider oftere. En anbefaling at undgå halsbrand er at indtage små portioner af mad opdelt i løbet af dagen. At lave mindre måltider på kortere tid i stedet for tre store måltider opdelt i flere timer hjælper med at forhindre, at maven bliver for fuld til at trykke på membranen og skubbe syren ind i spiserøret. Hvis det er tilfældet, lav fem til seks måltider eller snacks, en hver anden time.

Det sidste måltid af dagen skal ske tidligt om aftenen, mindst tre timer før sengetid. Dette giver maven tilstrækkelig tid til at fordøje fødevaren korrekt og sende den til tyndtarmen.
Prøv at lave måltider med ca. 300 til 400 kalorier hver. At opnå vægt under graviditeten er en nødvendig ting, da du skal spise for to personer, men en meget høj vægtforøgelse kan øge risikoen for diabetes.

Billede med titlen Forhindre syre reflux under graviditet Trin 3

Tag den tid, du har brug for, og tyg fødevaren godt. I løbet af måltiderne skal du spise langsomt og tygge maden meget godt, før du spiser det, hvilket sikrer en bedre fordøjelse. På den anden side spiser du for hurtigt uden at tygge maden, reducerer mængden af spyt frigivelse i munden korrekt, hvilket forårsager mave skal arbejde hårdere, hvilket øger sandsynligheden for halsbrand og fordøjelsesbesvær. Også spiser langsomt også forhindrer dig i at spise mere mad, fordi du vil føle dig mere tilfreds.

Tag mindre bidder og tygge hver mundfuld for omkring 20 til 30 sekunder, så der er en masse af spyt i munden, før synke mad.
Tygge fødevarer godt reducerer behovet for at drikke væsker under måltidet for at "skubbe" det. Hvis du drikker nogle væsker i væsken under måltiderne, kan du fordøje fordøjelsesenzymerne og fremme fordøjelsesbesvær.

Billede med titlen Forhindre syre reflux under graviditet Trin 1

Tygge tyggegummi efter et måltid. Tyggegummi stimulerer spytproduktion, som indeholder et antacid, som kan hjælpe med at lindre tilbagesvaling ácido.Ingerir flere spyt kan bogstaveligt "slukke ilden", fordi det neutraliserer mavesyre fik i spiserøret. Tænk på denne måde er spyt den naturlige antacida i vores krop.

Undgå mynte eller mint tyggegummi, da det kan stimulere produktionen af fordøjelsessaften i maven.
Foretage sukkerfri tyggegummi og xylitol, da det naturlige sødemiddel kan dræbe de bakterier, der er ansvarlige for forfald af munden og de bakterier, der er ansvarlige for mavesåret i maven.
Vente 15-30 minutter efter måltider før tygge tyggegummi fordi fødevarer behov et surt miljø at blive brudt og fordøjet i overensstemmelse hermed.

Drik et lille glas mælk efter et måltid. Maven skal være for sur til at fordøje fødevarer ordentligt, men problemer begynder, når der produceres for meget syre, eller hvis den passerer fra spiserøret og spiser spiserøret. På den måde skal du vente ca. en time efter måltidet, inden du tager et lille glas mælk. Mælkmineraler (især calcium) kan neutralisere enhver syre indeholdt i spiserøret og hjælpe med at lindre irritation.

Tag skummetmælk, så fedt ikke forværrer syre reflux.
Ofte sukker (laktose) i mælk og andre mejeriprodukter kan begynde at halsbrand, så begynde at tage mælken, men stoppe, hvis det skaber flere problemer.
Hvis du er laktoseintolerant (ikke i stand til at producere enzymet lactase), må du ikke drikke mælk efter måltider, da symptomer på oppustethed og kolik kan forværre acid reflux.

Billede med titlen Forhindre syre reflux under graviditet Trin 4

Lig ikke ned efter at have spist. Mens du spiser, er det bedst at holde sig siddende. Efter at have spist, modsætter man imidlertid trangen til at lægge sig ned. Ved at holde sig oprejst hjælper tyngdekraften stimulere passagen af mad fordøjet af mave-tarmsystemet. Liggende på en sofa, for eksempel, annullerer tyngdekraften, hvilket gør det muligt for nogle af de fordøjede fødevarer og mavesyre at flygte gennem esophageal sphincter i spiserøret.

Det er irritationen af spiserøret i spiserøret, der forårsager den brændende fornemmelse i brystet - også kendt som halsbrand. Nogle andre symptomer på syre reflux omfatter: ondt i halsen, sværhedsbesvær, tør hoste og hæshed.
Vent et par timer før sengetid. Du kan sidde og løfte dine fødder for at hvile dem på en eller anden overflade, men hold din overkrop oprejst.
Undgå at lave for store måltider for at reducere træthed (og trangen til at lægge sig ned) på grund af den pludselige udskillelse af store mængder hormoninsulin i blodbanen i bugspytkirtlen.

Billede med titlen Forhindre syre reflux under graviditet Trin 5

Bliv aktiv i løbet af dagen. Moderat og intens træning, når det sker lige efter måltider, kan i høj grad øge risikoen for fordøjelsesbesvær og syre reflux. Imidlertid kan mildere øvelser (som at gå) hjælpe med at stimulere tarmmotilitet - sende ufordøjet mad og affald gennem tarmene, så intet vil ophobes. Efter vask af aftensmaden skal du tage en let tur på 15 til 20 minutter eller udføre nogle kolde hjemmearbejde.

Overdreven motion afleder blod fra mave-tarmsystemet til musklerne i arme og ben, hvilket kan kompromittere fordøjelsen.
Prøv at gøre mere motion i løbet af dagen end om natten - ellers kan søvn påvirkes.
De svagere øvelser regulerer toilettet, forhindrer forstoppelse og trykket af gasakkumulering.

Billede med titlen Forhindre syre reflux under graviditet Trin 8

Pas på den stilling, hvor du sover. Hvis du lider af syre refluks angreb under graviditet (eller ethvert andet tidspunkt), være opmærksom på kroppen position at ligge i sengen. For at bekæmpe halsbrand, så prøv at hæve overkroppen og hovedet med puder, lade dem mod tyngdekraften - men puder kan ikke altid være effektiv for at være for macios.Caso dette er meget ubehageligt, ligge på side, som kan hjælpe med at forhindre syre reflux.

De trekantede skum ryglæn blev oprettet for at støtte overkroppen i sengen, og kan købes hos nogle supermarkeder og medicinsk udstyr butikker.
Undgå at ligge på din side, mens din overkrop understøttes af en pude eller ryglæn, da dette kan irritere den øvre rygsøjle (midten af ryggen) og ribbenene.

Administrer stress. Stress og angst stimulerer normalt produktionen af mavesyre og reducerer blodcirkulationen omkring tarmene til fødeabsorption. Og begge disse faktorer kan forværre acid reflux. Så prøv at styre stressniveauer med afslapningsterapier som vejrtrækning, meditation, progressiv muskelafslapning, guidet billeddannelse, yoga eller tai chi chuan.

Flere teknikker til stressreduktion og angst kan reducere tegn og symptomer på halsbrand.
Praksis afslapning teknikker efter arbejde eller college, men øve dem før du spiser. Disse teknikker kan også gøres før sengetid for at skabe en bedre kvalitet søvn.

Del 2
Undgå fødevarer, der forårsager sur reflux

Billede med titlen Forhindre syre reflux under graviditet Trin 9

Undgå forbrug af fede fødevarer. fede og stegte fødevarer tendens til at udløse syre refluks sygdom, fordi de tager længere tid at blive fordøjet, hvilket kræver mere og lette deres mavesyre akkumulering i esôfago.Sendo Således fortrinsvis magert kød såsom kylling, forbruge mejeriprodukter med lavere mængde fedt og mere bagt mad i stedet for stegt.

Undgå følgende fødevarer: chips og andre varer fastfood, snacks, bacon, pølse, is og overskydende mælkeskake.
Der kræves en vis mængde fedt til barnets normale udvikling, så foretrækker fødevarer som avocado, kokosbaserede produkter og nødder / frø, da de alle har sunde (gode fede) fedtsyrer.

Billede med titlen Forhindre syre reflux under graviditet Trin 13

Undgå forbrug af krydrede og sure fødevarer. Det er to andre grupper af fødevarer, der skal undgås, fordi de kan irritere spiserøret under passage gennem det, der forårsager acid reflux at nå estômago.Dessa, undgå krydret saucer, cayennepeber, sort peber jalapenho, salsa, sauce tomat, løg, hvidløg og sort peber.

På trods af sine lækre varianter og mange sundhedsmæssige fordele, bør den mexicanske og thailandske retter undgås, hvis du oplever acid reflux angreb.
Pas på med sure citrusfrugter som appelsin og grapefrugt. Når du indtager drikkevarer af disse frugter, foretrækker du frisk frugt og undgå at tage dem på tom mave for at undgå halsbrand.

Billede med titlen Forhindre syre reflux under graviditet Trin 10

Reducer forbruget af koffeinholdige drikkevarer. Koffein er kendt for at udløse acid reflux (det stimulerer produktionen af mavesyre), men mest koffeinholdige drikkevarer er også sure, dvs. to gange bidrager til denne azia.Por, begrænse forbruget af kaffe, te sort, varm chokolade, læskedrikke og energidrikke.

Faktisk bidrager læskedrikke fire sur reflux, fordi de er sure, koffeinholdige, sukkerholdige og kulsyreholdige. Gassen indeholdt i denne drik udvider maven og gør syren den skubber mere tilbøjelig til at nå esophageal sphincter.
Undgå også koffeinholdige drikkevarer, fordi dette stof kan nedsætte blodgennemstrømningen og begrænse ernæringen fra barnet.

Billede med titlen Forhindre syre reflux under graviditet Trin 14

Drikk ikke alkohol. Alkohol er en almindelig årsag til halsbrand på grund af surheden og afslappende effekt på esophageal sphincter, men gravide kvinder bør helt undgå denne drik på grund af den negative effekt på barnet - det kan føre til alkoholisme syndrom fetalA alkohol er ikke sikkert i ethvert beløb eller på et hvilket som helst tidspunkt under graviditeten, og afslut derefter forbruget helt.

Alle former for alkohol er ækvivalent skadelige for barnet, herunder øl og vin.
Hvis du stadig vil deltage i fester og barer med venner og familie, har du alkoholfrie cocktails, juice eller alkoholfri øl.

Del 3
Forhindre syre reflux med brug af medicin

Billede med titlen Forhindre syre reflux under graviditet Trin 15

Tag et antacid efter hvert måltid. Antacida er medicin til halsbrand, der kan tages sikkert af gravide kvinder. De er ikke absorberet i blodbanen, eller kun udføres af mave-tarmsystemet og er ikke videre til bebê.Alguns fælles antacida, der kan generere hurtig lindring omfatter: Maalox Plus, Mylanta Plus og Gelusil M. Tag 30 til 60 minutter efter et måltid eller en snack.

Antacids bota ikke en betændelse i spiserøret forårsaget af fordøjelsessyre, så brug kun dem til at lindre symptomerne.
Nogle af dem kombinerer alginatforbindelser, som virker ved at danne en skumbarriere i maven for at forhindre sur reflux.
Antacid overdosis kan forårsage diarré eller forstoppelse, så pas på, og tag det ikke mere end tre gange om dagen.

Billede med titlen Forhindre syre reflux under graviditet Trin 16

Prøv at tage H2-blokkere. De håndkøbsmedicin, der reducerer syreproduktionen kaldes histamin-2-antagonister (H2) og indbefatter: cimetidin (Tagamet), famotidin, nizatidin (axid) og generel ranitidina.No, H2-blokkere ikke handle imod halsbrand så hurtigt som antacida, men giver generelt lindring i længere tid og reducerer mavesyreproduktionen i op til 12 timer.

Over-the-counter H2-blokkere betragtes som sikre for gravide, selv om de kan absorberes i blodbanen og påvirke barnet på en eller anden måde.
Der er stærkere versioner tilgængelige via recept, men konsultere en læge om fordele og ulemper, hvis du er gravid - der er risiko for vitamin B12-mangel.

Billede med titlen Forhindre syre reflux under graviditet Trin 17

Overvej brugen af protonpumpeinhibitorer. Der er andre lægemidler, der blokerer det syreproduktion ved kendte protonpumpehæmmere, og de også er i stand til at helbrede membranerne esôfago.Esses blokerende lægemidler er mere effektive mavesyre end H2-blokkere, og give tid til Den betændte mave kan helbredes.

Lansoprazol og omeprazol er to eksempler på protonpumpehæmmere, der ikke er til stede.
Tager denne type medicin lige før et måltid vil stadig tillade en mængde mavesyre at fordøje fødevaren, men vil forhindre overskuddet.

tips

Video: Beneficios del árbol neem- Benefits of neem tree

Undgå at ryge, da dette kan øge risikoen for syre reflux. Desuden kan rygning under graviditeten medføre en negativ påvirkning af barnet.
Undgå forbrug af chokolade, da det indeholder koffein, sukker og fedt - og de kan alle udløse halsbrand.
Brug ikke tøj på tøj, fordi det presser på underlivet og forværrer sur reflux. I stedet skal du have større tøj til gravide kvinder.
Tag ikke antacid medicin sammen med jern kosttilskud, da jern ikke absorberes af tarmene.