Sådan forhindrer du sur reflux

Stop med at ryge for at reducere dine chancer for at få tilbagesvaling. Rygning er dårlig for din helbred, ikke kun for din mave, men det kan helt sikkert spille en rolle i udviklingen af ​​syre reflux. Dette skyldes, at cigaretrøg beskadiger slimhinderne i din krop, øger mængden af ​​syre, din mave producerer og slapper af musklerne, der holder mad fra at gå tilbage i din spiserør.

Undgå at ligge lige efter spisning. Når du spiser, rejser din mad gennem din spiserør og passerer ind i din mave. Gravity holder maden i maven, så sørg den ikke forkert. Når du ligger, tager du tyngdekraften ud, og maden i maven er mere tilbøjelig til at gå på den forkerte måde og rejse tilbage i spiserøret, hvilket forårsager halsbrand og tilbagesvaling.

• Den bedste ting at gøre efter at spise er faktisk en tur. En kort gåtur hjælper din mave med at begynde fordøjelsen, som gør det muligt for dig at lægge dig hurtigere.

Hold dit hoved og skuldre forhøjet, mens du sover. Hvis du er meget bekymret for udviklingen af ​​sur reflux, kan du måske gå længere og håbe på at lægge sig ned efter at have spist. Du skal stadig vente med at lægge sig ned efter at have spist, men du skal også hæve dit hoved og skuldre, når du i sidste ende ligger. Hvis du holder hovedet og skuldrene højt over dine fødder, sørger du for, at maden bliver i maven, indtil den fordøjes snarere end tilbage.

Brug løse tøj. Kender du det ønske om at falme dine bukser efter at have spist nok? Dette er faktisk din mave, der fylder op med pres og forsøger at håndtere fordøjelsen af ​​et kæmpe måltid. Når du har stramt tøj, stof, bælte eller bælte, du har på, øger det faktisk trykket i din mave ved at klemme det mens det forsøger at gøre fordøjelsen. Det ekstra tryk kan være lidt for meget til din mave, og din mad kan ende med at gå den anden vej, og gå tilbage til spiserøret.

Tag H2-blokkere før hvert måltid. Disse blokkere reducerer mængden af ​​syre, som din mave skaber for at fordøje fødevaren. Selv om dette kan virke som en dårlig ide, da du har brug for dit fordøjelsessystem til at udføre sit arbejde, har H2-blokkere faktisk ikke meget effekt på dit fordøjelsessystem, så længe de forhindrer dig i at behandle syre reflux.

• Pepcid, Axid og Zantac er nogle af de mest almindelige former for H2-blokkere.

Tal med din læge om at prøve en protonpumpehæmmer. Denne medicin, som en H2-blokering, forhindrer din mave i at udvikle for meget syre. Når din mave har for meget syre, har du en bedre chance for at udvikle sur reflux.

• Omeprazol, Prevacid og Protonix er nogle af de mest almindelige protonpumpehæmmere, som læger foreskriver.