HodTari.com

Sådan aflastes sur reflux med en høj seng

Syre refluks opstår, når maven ikke lukker og syren tilbage i spiserøret, at irritere huden og, som følge heraf forårsager acid reflux. En af de bedste måder at undgå dette på er at hæve din seng, hvad enten det er med sengeløftere eller med terapeutiske puder, som vi diskuterer senere. For at begynde at lindre smerten ved sur reflux, start med trin 1 nedenfor.

trin

Del 1
Forhøjelse af din seng effektivt

Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 1
1
Vælg dit materiale. Materialet til løft af sengens hoved skal vælges omhyggeligt. En terapeutisk pude eller en sengløfter (uanset materiale) anbefales. De sikrer, at en ideel højde er konsekvent hver dag. Her er dine tre resterende muligheder:
  • Den nemmeste måde er at placere en blok af cement, mursten eller bøger under foden af ​​sengen nær hovedets side.
  • Hvis dette ikke er en mulighed for dig, kan du investere i plast- eller træsengløftere, der understøtter sengens ben. Der er også "seng wedges", som du kan sætte mellem din madras og sengfjedre eller på din madras under arkene.
  • Alternativt kan du bruge en terapeutisk pude til at simulere en hævet seng. Det er som det ser ud til - en mere fast, kileformet pude. Men de kan forårsage nakkepine.
  • Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 2
    2
    Løft din seng til den rigtige højde. Udvidelsesgraden af ​​dit senghoved skal måles grundigt. De fleste undersøgelser tyder på, at den ideelle højdehøjde er mindst 15-20 c. Denne højde er bevist for at forhindre syre reflux ved sengetid.
    • Faktisk er jo højere forhøjelsen jo bedre. Du skal dog stadig være i stand til at sove komfortabelt. De fleste mennesker tror, ​​at 15-20 cm er ideel.
    • Bruger en kile pude holder positionen mens du sover og forhindrer at glide. Ud over den mulige nakkepine er denne pude lige så effektiv som at løfte sengen. Folk har tendens til at glide fra almindelige puder - kilepuden holder dig op hele natten.
  • Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 3
    3
    Løft også dine skuldre. Krydset mellem din mave og spiserøret ligger cirka i bunden af ​​skuldrene. Derfor bør de også løftes for at forhindre sur reflux.
    • Hvis du ikke hæver din torso, vil du sikkert finde ud af, at det ikke kun er "stadig", men det er også sværere at få behag på grund af nakke og rygsmerter.
  • Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 4
    4
    Brug aldrig flere puder til at hæve sengens hoved. Flere puder placerer hovedet i en vinkel, som komprimerer maven. Dette forværrer sur reflux.
    • Prøv ikke at bruge almindelige puder, mens du sover, da dette kan lægge ekstra pres på maven ved at skubbe indholdet af maven op. Du kan også glide, frustrerende formålet.
  • Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 5
    5
    Forstå "hvorfor" det virker. Syre refluks er mest almindelig, når personen ligger ned, fordi tyngdekraften ikke er imod tilbagesvaling som gør oprejst den reducerede effekt af tyngdekraften tillader også syreindholdet er tilførselsrøret i længere tid og den når munden lettere .
    • Højden i sengens hoved reducerer drastisk kontakten af ​​madrørforingen med syreindholdet. Det reducerer også forstyrrelser i patienters søvn.

    • Del 2
    Forebyggelse af sur refluks

    Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 6
    1
    Spis ikke før sengetid. Ellers kan al din indsats være forgæves! Gå i seng på en tom eller tør mave. Spis ikke 3 timer før sengetid og drik ikke noget 2 timer før du går i seng. Hvis ikke, vil en episode af sur reflux være mere tilbøjelige til at ske.
    • Undgå at ligge ned efter at have spist også. Vent mindst 3 timer før du lægger dig ned efter at have spist for at sikre, at fødevaren allerede er fordøjet. Dette giver din krop tid til også at tømme maven.
  • Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 7
    2
    Undgå fedtede fødevarer. Fede fødevarer såsom stegte fødevarer og fastfood sættes fast i maven længere og er normalt tungere og sværere at fordøje. Et tidskrævende og mere indhold i skæringen mellem maven og fødevaren fremmer surt tilbagesvaling.
    • Chokolade er højt i fedt "og" koffein, hvilket også er dårligt for sur refluks. Det er også rige på kakao, som fremmer øget produktion af syre i maven og syre reflux.
    • Stekt mad, tomatsauce, alkohol, hvidløg og løg er alle kendt for at forårsage sur reflux.
  • Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 8
    3
    Tyggegummi. Dette øger produktionen af ​​spyt, en gave til naturen til syre reflux patienter. Hvis du ved, at du er ved at forbruge noget, du ikke bør, skal du medbringe en pak tyggegummi for at kompensere for komplikationerne.
    • Pas på ikke at vælge mint smag. Pebermynte fremmer sur reflux ved øjeblikkeligt afslappende muskelventiler og øget syreproduktion i maven.
  • Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 9
    4
    Brug løse tøj. Når dit tøj er stramt, sætter du pres på maven. Denne yderligere indsnævring i underlivet opmuntrer mavesyre til at gå ind i spiserøret, hvilket forårsager sur reflux.
    • Hvis du bruger et tungt måltid eller spiser mad, der er kendt for at forårsage sur reflux, skal du holde dig væk fra stramme tøj (herunder undertøj), der kan forværre problemet.
  • Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 10
    5
    Hold dig væk fra kaffe og appelsinsaft. Kaffe holder personen mere begejstret ved at injicere koffein i systemet. Denne koffein stimulerer også produktionen af ​​syre inde i maven. Hyperacidity letter omvendt flow af maveindhold. Alt, der hjælper med syreproduktion, bør naturligvis undgås (som appelsinjuice).
    • Appelsinjuice og andre citrusdrikke er rig på vitamin C eller ascorbinsyre. Ascorbinsyre øger surhedsgraden af ​​maven yderligere og fremmer sur reflux.
    • Koffeinerede te og læskedrikke bør også undgås for at nedsætte syreproduktionen i maven.
  • Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 11
    6
    Gør mere fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet forbedrer symptomerne på syre reflux ved at nedsætte mavekompression. Nøglen er at gøre 30 minutters fysisk aktivitet om dagen. Dette 30 minutters mål kan opdeles i flere sessioner. For eksempel kan 10 minutters gangssessioner udføres tre gange om dagen.
    • Walking i 30 minutter hver dag vil hjælpe med at fremskynde fedt tab. For folk der finder at gå kedeligt, er andre alternativer havearbejde, svømning, tage hunden en tur eller slentre gennem butiksvinduer.


  • Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 12
    7
    Pas på din vægt. Overvægtige og overvægtige personer klager over syre reflux, fordi det ekstra fedt i maven komprimerer maven. Dette øger trykket inde i maven og styrker dets indhold til den modsatte rute i næringsrøret. For at reducere sur reflux kan du måske reducere din vægt.
    • Undgå at spise for meget, ikke kun for at holde øje med din vægt, men for at mindske chancerne for sur refluks. Spis mindre måltider oftere for at opretholde en ønskelig vægt og undgå at overbelaste din mave.
  • Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 13
    8
    Stop med at ryge. Rygning er en kendt årsag til syre reflux. Over tid kan dette forårsage alvorlige skader og også kræft i spiserøret. Stop med at ryge nu og føle øjeblikkelig lindring.
    • Der er flere grunde til, at du skal holde op med at ryge, foruden at reducere sur reflux. Hvis du stopper, vil du også reducere risikoen for hjertesygdomme, diabetes, andre kræftformer, og du vil se en forbedring af dit hår, hud, negle og tænder.

    • Del 3
    Være medicinsk

    Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 14
    1
    Overvej at tage antacida. Antacida, såsom aluminiumhydroxid og magnesiumhydroxid (en væske), neutraliserer syreindholdet i fødevareslangen og maven. En forfriskende og mild lindring er bemærkelsesværdig, når væsken passerer gennem din spiserør.
    • Den daglige dosis er normalt 2 til 4 teskefulde (10 til 20 ml) 4 gange om dagen. Det forbruges bedst 20 minutter til 1 time efter et måltid.
    • Antacida kan forårsage bivirkninger - forstoppelse eller diarré.
  • Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 15
    2
    Overvej at tage protonpumpehæmmere (PPI`er). PPI`er er en af ​​de bedste måder at behandle acid reflux på. Det virker ved at slukke pumpen, der producerer brint, en vigtig del af syren i maven. Mindre brintproduktion betyder mindre irritation i din spiserør. For maksimal effekt tages PPI`er mindst 30 minutter før morgenmad.
    • Den daglige dosis for forskellige typer PPI`er er:
      Omeprazol 20 mg en gang dagligt
      Lansoprazol 30 mg en gang dagligt
      Pantoprazol 40 mg en gang dagligt
      Esomeprazol 40 mg en gang daglig
      Rabeprazol 20 mg en gang dagligt.
    • PPI`er kan have bivirkninger af hovedpine, smerter i maven og lyst til at kaste op.
  • Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 16
    3
    Check for H2-receptorblokkere. Det eneste formål med H2-receptoren i maven er at producere syre. den blokkere af H2-receptoren antagoniserer sådan syreproduktion. De er et alternativ til PPI`er, som din læge kan anbefale.
    • Den daglige dosis for de forskellige typer H2-receptorblokkere er:
      Cimetidin 300 mg 4 gange dagligt
      Ranitidin 150 mg to gange dagligt
      Famotidin 20 mg to gange dagligt
      Nizatidin 150 mg to gange dagligt.
    • H2-receptorblokkere kan have bivirkninger som hovedpine, forstoppelse og diarré.
  • Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 17
    4
    Besøg din læge for professionel rådgivning. Medicinsk terapi er en nyttig tilføjelse til hjemmemedicin til at lindre syre refluks. Disse stoffer virker ved at neutralisere syren eller ved at stoppe produktionen af ​​syren. Ud over antacida (tilgængelig fra ethvert apotek eller supermarked), vil din læge vide, hvilken recept der passer bedst til dig.
    • Syre er en vigtig komponent til immuniteten af ​​maven og fordøjelsesprocesserne. Omfattende perioder med medicinsk behandling kan kompromittere fordøjelsessystemet. Brug af medicin i mere end 4 uger bør ske med samtykke fra din læge.

    • Del 4
    Forståelse Acid Reflux

    Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 18
    1
    Ved at du ikke er alene. Acid reflux eller gastroesophageal reflux disease (GERD) er en fremherskende klage i den generelle befolkning. Nylige undersøgelser i USA konkluderer, at 7% af befolkningen klager dagligt om syre reflux. Derudover har 15% af individer dette symptom mindst en gang om ugen.
    • Det betyder ikke, at der ikke er noget håb. Med korrekt behandling kan dette tal være meget mindre. Mange mennesker har bare ikke noget imod handling. Faktisk var syre reflukshastighederne 50% højere for ti år siden.
  • Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 19
    2
    Forstå hvad der sker i din krop. Spiserøret er et madrør, som forbinder munden med maven. Maden blandes med syre i maven for at forberede den til korrekt absorption af kroppen. Det er her, hvor "syren" kommer fra "acid reflux".
    • Normalt går indholdet i maven ned i tarmen, når den er klar til fordøjelse. De to ventiler, der består af muskler over og under smøremiddelrøret, forhindrer den modsatte retning af strømmen af ​​det sure indhold af maven mod spiserøret og munden.
    • Acid reflux skyldes svækkelse af muskelventiler i skæringen mellem fødevaren og maven. Acid fra mavesaft og blandede fødevarer irriterer fødevaren. En forværring af tilbagesvaling gør det muligt for syreindholdet at nå munden.
  • Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 20
    3
    Kend risikofaktorerne. Flere ting i dit liv kan sætte dig i fare eller være årsagen til sur reflux. Faktorer omfatter følgende:
    • graviditet. Den stigende livmoder forskyder maven og andet abdominalindhold op og ned. Som følge heraf forårsager dette surt tilbagesvaling.
    • røg. Rygning øger syreindholdet i maven. Derudover svækker det muskelventilerne, der forhindrer syreindholdet i at nå fødevaren.
    • Fedme. Det ekstra fedt i maven komprimerer maven og øger trykket indeni. Syreindholdet vil blive tvunget tilbage i spiserøret, når det indre tryk i maven bliver for højt.
    • Stramt tøj. Konstruktion i abdominalområdet øger trykket inde i maven og forårsager en omvendt strømning af maveindholdet.
    • Heavy Meals. Maven udvider på toppen for at rumme det ekstra volumen. Derfor er der mere syreindhold til stede i krydset mellem maven og spiserøret.
    • Lig lige op på ryggen. Liggende på ryggen lige form, især efter et måltid, maveindholdet op tættere til skæringspunktet mellem mavesækken og spiserøret.
    • Diabetes. Ubehandlet diabetes resulterer i nerveskade, herunder vagusnerven, som er ansvarlig for mave og tarm.
  • Billedbetegnelse Aflast surt tilbagesvaling med et hævet seng Trin 21
    4
    Ved hvad symptomerne er. Nogle mennesker er endda uvidende om, at de har sur reflux. Her er hvad du skal kigge efter:
    • halsbrand. Halsbrand er en varm, brændende fornemmelse midt i brystet. Det mærkes ofte i dette område, fordi fødevaren er under hjertet.
    • Højere produktion af spyt. Kroppen reagerer på sur reflux ved at opmuntre spytkirtlerne til at øge deres produktion. Spyt er en naturlig kopi til syre.
    • Hyppig halsrensning. Rensning af halsen styrker lukningen af ​​muskelventilerne i fødevaren. Matrøret og munden opnår beskyttelse som følge af omvendt strømning af syreindholdet.
    • Bitter smag i munden. Acid reflux, når det er alvorligt, kan nå munden. Dette kan efterlade en traumatisk oplevelse af en bitter smag i munden.
    • Svært at sluge. Når tilbagesvalingen bliver alvorlig nok til at skade foringen af ​​fødevarenøret, vil en patient klage over vanskeligheder med at sluge. Skader kan gøre det smertefuldt for mad at passere gennem røret.
    • Rottende tænder. Alvorlig syre reflux, der når munden konsekvent, kan også skade dine tænder.

    • tips

    • Ikke en enkelt mad, der er årsagen til syre reflux. En fodringsdagbog foreslås for patienter at se, hvilke fødevarer forværre problemet i sig selv.

    advarsler

    • En hurtig udvikling i sværhedsvanskeligheder forbundet med et utilsigtet vægttab bør indlede en lægehøring. Dette kan være et kræft symptom.
    • Hos ældre individer anbefales det at få lægehjælp, når halsbrand er til stede. Et hjerteanfald kan fremstå som en halsbrand hos ældre mennesker.

    Kilder og citater

    Se mere ... (15)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com