HodTari.com

Hvordan man sover med en krops pude

De fleste mennesker har en favorit sovestilling - enten på deres side, på deres mave eller på deres mave. Hvis du nyder at sove på din side, prøv at bruge en krops pude, det vil holde din krop mere justeret og vil gøre din nats søvn meget mere behagelig.

trin

Del 1
Brug en krops pude

Billede med titlen Sove med en kropsbetræk Trin 1
1
Køb en pude i U-form. Der er flere formater af krops puder, og det ideelle valg afhænger af, hvordan du foretrækker at sove. Et af de mest anvendte formater er den U-formede pude, som ombrydes omkring kroppen af ​​den person, der bruger den. Sådan en pude fungerer meget godt, fordi den giver dig mulighed for at hvile dit hoved - i U-kurven øverst - og støtte resten af ​​kroppen ved at kramme forarmen og støtte ryggen i ryggen.
  • Du kan sove mod den side, du vil have, eller endda mage med U puden.
  • En sådan pude har den ekstra fordel at holde dig i bevægelse for meget under søvn.
  • De er ret store, derfor skal du have en dronning eller king size seng til at bruge dem.
  • Billede med titlen Sove med en kropsbetræk Trin 2
    2
    Brug en I-form pude. I-formede puder er ret lange og dejlige at kramme. Fordi de kan støtte knæene, hjælper de med at lindre ryg og rygsmerter. Fordi de er små, er de ideelle til mindre senge såvel som meget billigere end U-versioner.
    • Sådanne puder er ideelle til dem, der har brug for knæ og hovedstøtte. De foretrækkes af folk, der kan lide at sove på deres side, da de hjælper med at tilpasse ryggen med nakke under søvn.
    • De kan være tyndere eller tykkere - kig efter den rigtige størrelse for dig, ser godt ud på din krop og den stil du normalt sover.
  • Billede med titel Sove med en kropsbetræk Trin 3
    3
    Prøv en pude i J. format. Også kaldet en C pude, sådanne puder har en kurve i den ene ende, hvilket giver større støtte til knæ eller til nakke. Det betragtes som en mellemliggende pude mellem U og jeg - passer perfekt mellem benene, hjælper med at lindre rygsmerter og spændinger.
    • Sådanne puder fungerer meget godt på alle sengetyper, da de har formen tættest på puden i I.
    • Alle krops puder kan være tykkere eller tyndere, afhængigt af dine personlige præferencer.
  • Billede med titlen Sove med en kropsbetræk Trin 4
    4
    Vælg det ideelle materiale. Kropspuderne er lavet af de mest varierede materialer, både til omslag og til påfyldning. Når du undersøger for dem, så husk at organiske og naturlige materialer altid vil være de bedste valg. Du vil tilbringe mange timer kramme din pude og derfor bør det være så behageligt som muligt. Kig efter puder lavet af uld eller naturlig bomuld.
    • Du kan finde sådanne puder i store stormagasiner - især i seng, bord og bad.
  • Billede med titlen Sove med en kropsbetræk Trin 5
    5


    Beskyt puden. Efter at have købt kroppen pude, skal du kigge efter en ret blød og behagelig pudebetræk til den. Da sådanne puder er meget store, skal du bruge en slags særlig pudebetræk til dem. Det anbefales at beskytte kropens pude med en hætte, da det gør det nemt at holde det altid rent og klar til brug.
    • Du kan finde en bestemt pudebetræk til kroppen pude, men hvis du ikke finder det, er det meget nemt at lave en også.
    • Nogle puder leveres med specielle vaskbare dæksler til dem. Hvis det er tilfældet, skal du fjerne dækslet og vaske det, når du skifter sengetøj.
  • Billede med titlen Sove med en kropsbetræk Trin 6
    6
    Brug det hver nat. Når du har fundet den ideelle type krops pude til dig, vænner du til at bruge det hver aften. Ved sengetid skal du placere dig selv med puden omkring dig. Favn det og position det, så din nakke og ryg har fuld støtte.
    • Undgå at krølle benet rundt om puden, når du sover på siden. Dette kan forårsage for stor belastning på ryggen og forårsage endnu flere problemer. Bare støtte dine knæ, holde din krop lige på sengen.

    • Del 2
    Forståelse af krops puder

    Billede med titlen Sove med en kropsbetræk Trin 7

    Video: Musik til at sove dine børn - Søvn til børn og babyer

    1

    Video: Top 3 MONEY Mantras - Gods of Wealth Lakshmi Kubera + 2019 horoscope for money & business ॐ PM 2019

    Forstå hvordan de virker. Sovebelly op holder din hoved, nakke og ryg justeret. En sådan stilling hjælper med at forhindre smerter i ryggen og nakke, samt hjælpe med at kontrollere visse medicinske tilstande som syre reflux og hjerteproblemer. Andre stillinger har ikke sådanne fordele, men de kan købes, mens du bruger en krops pude.
    • Kropspuderne tilpasser sig kroppens form, hvilket hjælper med at justere ryggen mere korrekt. Derudover yder de også ekstra støtte til kroppen, lindre rygsmerter og kropsspændinger.
    • Andre fordele er forbedret vejrtrækning, blodcirkulation og muskelafslapning.
  • Billede med titlen Sove med en kropsbetræk Trin 8
    2
    Find ud af andre grunde til at sove med en krops pude. Brug af sovende pude til at sove på siden kan hjælpe med søvnapnø, en tilstand, hvor vejrtrækningen afbrydes under søvn. Puder kan også hjælpe i tilfælde af snorken og graviditet.
    • Sove sidelæns under graviditeten hjælper i blodgennemstrømningen til livmoderen, udover at formindske hævelse i anklerne. En sådan position giver støtte til nakke, ryg og mave samtidig, hvilket er ideelt for gravide - der anbefales at sove til venstre.
  • Billede med titlen Sove med en kropsbetræk Trin 9

    Video: FossFlakes U Pude - Gravid

    3
    Kig efter en kiropraktor. Hvis du udvikler rygsmerter efter brug af puden, skal du straks stoppe med at bruge den, da det ikke bør forårsage smerte eller ubehag. Hvis der opstår smerter, skal du kontakte en læge eller kiropraktor.
    • Hvis du begynder at bruge kroppen pude til smertelindring og det bliver værre, stop brugen, indtil du ser andre muligheder med en læge.

    • Kilder og citater

    Se mere ... (7)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com