Hvordan man sover med skoliose

Skoliose er en tilstand, der gør rygsøjlen bøjet unormalt. Mennesker med dette problem skal være mere forsigtige med sovende kropsholdning, da mærkelige stillinger kan forværre sygdommens symptomer. Der er nogle foranstaltninger, der også kan træffes for at hjælpe dig med at sove bedre med skoliose.

indhold

Trin

Del 1sove i den rigtige position

Video: diskusprolaps og post polio smerter succesfuldt behandlet med acunova akupunktur

Del 2brug af supportelementer

Video: lær at løsne op i skuldre og nakke på kun 3 minutter

Del 3sover bedre

Kilder og citater

trin

Del 1
Sove i den rigtige position

Video: Diskusprolaps og post polio smerter succesfuldt behandlet med AcuNova akupunktur

Billede betegnet Sleep with Scoliosis Trin 1

Sove på din mave op. Patienter med skoliose skal sove på ryggen, da dette er en neutral position, god til at hvile uden at forårsage unødig spænding eller oprette unormale kurver i rygsøjlen.

Denne position er bedst for personer med lateral rygkrumning.

Billede med titel Sleep with Scoliosis Trin 2

Sov ikke på din mave. Dette er meget dårligt for rygsøjlen, der lider af skoliose, da positionen tvinger de centrale og nedre dele af rygsøjlen til at forblive lige, samt at vride halsen.

Billede med titel Sleep with Scoliosis Trin 3

Gør dit bedste for ikke at sove på din side. Selvom det ikke er så slemt som maven ned position, er dette ikke den bedste løsning for patienter med skoliose, da der kan være unødvendigt pres på bækken, nakke og skuldre.

Billede med titel Sleep with Scoliosis Trin 4

Væn dig til at sove i en ny position. Det kan virke unaturligt at sove på din mave, hvis du ikke er vant til at hvile sådan. Når du indser, at du ændrer din position utilsigtet om natten, vedtager du nogle teknikker til at "bryde" sådanne vaner.

En mulighed er at skabe en "barrikade" med ekstra puder, der ikke kan vælges.
En anden er at vedlægge rå ærter (eller lignende genstande) på siderne af kroppen, så det er ikke behageligt at sove på sin side og vender tilbage til maven opad.

Del 2
Brug af supportelementer

Billede med titel Sleep with Scoliosis Trin 5

Invester i en god madras. Det er endnu vigtigere at have en behagelig og støttende madras, når du lider af skoliose. Et medium eller fast madras er det bedste valg for de fleste mennesker, men det vigtige er at føle sig godt tilpas.

Viskoelastisk skum er måske ikke den bedste mulighed for patienter med skoliose, da det ikke altid giver støtte som traditionelle madrasser.

Video: Lær at løsne op i skuldre og nakke på kun 3 minutter

Billede betegnet Sleep with Scoliosis Trin 6

Brug puder til støtte. Mange mennesker med skoliose har utilstrækkelig krumning i nakke og ryg. Sov med en cervikal pude og en lændevals for at hjælpe krølle ryggen på en sund måde.

En enkelt pude eller lændevalsen er bedre end flere puder. Det er skadeligt at sove på flere stablede puder.

Billed betegnet Sleep with Scoliosis Trin 7

Følg lægenes anvisninger, når du lægger på veste for at rette på kropsholdning. Det er vigtigt at bruge vesten til at korrigere krumningen i ryggen for den tid, der rådes af den professionelle. Langt de fleste patienter skal bære dem i mindst 21 timer (eller mere) hver dag, dvs. selv om natten.

Del 3
Sover bedre

Billede med titel Sleep with Scoliosis Trin 8

Bliv aktiv. At udøve dig selv kan altid være en hjælp til at behandle rygsmerter og også forbrænde din energi, hvilket gør dig mere træt ved sengetid.

Aerobic øvelser, stretching og kerneforstærkende aktiviteter er gode for personer med skoliose.
Undgå kontakt sport og konkurrencedygtig svømning. Disse aktiviteter kan føre til rygskader.

Billede med titlen Sove med skoliose Trin 9

Lad rummet være mørkt. Personer med skoliose kan producere reducerede niveauer af hormonet melatonin, som hjælper dem med at sove. Aftenen lys, er en lampe, tv eller en anden kilde forstyrrer produktionen af melatonin for alle personer, som er meget dårligt for folk, der allerede producerer mindre mængder af hormonet. Hold rummet flot og mørkt for ikke at forstyrre produktionen af melatonin i kroppen.

Børn med skoliose har normalt højere væksthormon. Når hormonniveauerne er høje i kroppen, vil melatoninniveauerne være lave.

Billede betegnet Sleep with Scoliosis Trin 10

Vær tålmodig, mens du justerer til vest. Hvis du lige har begyndt at bære vesten, kan det være svært at finde en behagelig sovende stilling. Heldigvis bliver de fleste patienter hurtigt vant til deres veste - vær tålmodig, da de ikke vil genere dig længere efter en uge eller to.

Hvis ubehag fortsætter i søvn og efter de første par uger, skal du konsultere en læge og spørge, om der kan foretages justering af vesten.

Billede med titlen Sove med skoliose Trin 11

Reducer smerte. Nogle personer føler ikke engang smerter fra skoliose, men andre kan næppe sove på grund af ubehag. Gå til lægen for at finde ud af de bedste behandlingsmuligheder, hvis dette sker - der er flere måder at bekæmpe tilstandens smerte afhængigt af sværhedsgraden af det.

Når smerter er milde, skal du tage nonprescription NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler), såsom ibuprofen. Ellers kan din læge ordinere en stærkere smertestillende medicin.
Nogle gange er den bedste mulighed at administrere en injektion ind i patientens rygsøjle for at reducere smerte. Imidlertid er lettelsen kun midlertidig.
Fysioterapi eller kiropraktisk behandling kan også hjælpe med at reducere smerte på lang sigt.
Kirurgi er den sidste mulighed, når der ikke virker noget for at bekæmpe smerte. Decompression kirurgi og spinal fusion er de mest almindelige procedurer. Den førstnævnte fjerner en skive eller et ben ved at komprimere en nerve, mens den sidstnævnte "smelter" to eller flere hvirvler, hvilket giver en mere passende form til rygsøjlen.