HodTari.com

Sådan bruges en graviditetspude

Graviditet kan medføre en række smerter og smerter, samt betydelige udfordringer for at sove komfortabelt om natten. Følg disse trin for at finde og bruge en graviditetspude til at gøre søvn tid meget roligere.

trin

Metode 1
Find en graviditetspude, der passer til dine behov

Ikke alle graviditetspude er af samme kvalitet, materiale og design. Puderne kan laves med forskellige formål i tankerne. Du kan købe en pude i overensstemmelse med dine specifikke behov afhængigt af hvad der forårsager dit ubehag. Køb en graviditetspude forsigtigt for at sikre, at det vil koste dig pengene og løse dine sengetidsproblemer.

Billedbetegnelse Brug en graviditetspude 1
1
Find ud af, hvad der forårsager ubehag. Graviditetspuder er normalt lavet til at hjælpe med at lindre smerter i ankler, knæ, mave, ryg, skuldre og nakke.
  • Hvis du har smerter i en eller flere af disse områder, først kontrollere, at ubehag kan være forårsaget af dårlige arbejdsstillinger, sove positioner mærkeligt, en fødevare ubalance, forkert løfteteknik eller andet problem, der ikke er relateret til at sove.
  • Billedbetegnelse Brug et graviditetspude 2
    2
    Bestem hvilken type pude du har brug for. Nogle er designet specifikt til en bestemt type smerte, mens andre er designet til at hjælpe med en række problemer.
    • Hvis du har ubehag eller smerter i et eller to områder, overveje at kigge efter en kile eller mindre pude, der kan løse problemet-kilen skal placeres under din mave eller mellem knæene.
    • Hvis du har generel ubehag og smerte, eller hvis du har svært ved at starte eller opretholde søvn på grund af ubehag, anbefales en fuld størrelse men buet graviditetspude.

  • Video: Boppy Total Body graviditetspude fra Chicco

    Billedbetegnelse Brug et graviditetspude trin 3
    3
    Kig efter mærker af høj kvalitet. Kig efter en pude, der er fuldt fyldt, at når der foldes eller strammes på fyld, dannes der ingen huller.
    • Kig efter en pude med fasthed af din præference, og husk altid, at det skal være i stand til at holde vægt og holde dit knæ eller mave adskilt fra madrassen.
  • Billedbetegnelse Brug graviditetspuden, trin 4
    4
    Køb en pude med et vaskbart låg. Mange kvinder finder i deres pads en vigtig hjælp på hviletiden selv efter graviditeten. Hvis du vælger en pude med det vaskbare låg, kan du holde det rent.

    • Metode 2
    Brug graviditetspuden korrekt

    Når du har fundet en graviditetspude, der passer til dine behov og smag, er det meget vigtigt at bruge det korrekt. Følg instruktionerne, der følger med puden, da de kommer i mange modeller, og nogle har flere anvendelser. Husk at det kan tage lidt tid at bestemme den bedste position for puden, og stort set alle er designet til at sove på din side.



    Billedbetegnelse Brug graviditetspuden, trin 5
    1
    Støtte din hals. De fleste krops puder eller graviditetspuder giver dig mulighed for at justere rygsøjlen og endda udskifte din almindelige pude.
    • Når du sover på din side, skal du støtte dit hoved og nakke, så ryggen bliver så lige som muligt. Bøjede positioner mens du sover kan forårsage rygsøjle og skulder smerter.
  • Billedbetegnelse Brug et graviditetspude, trin 6
    2
    Sæt puden under din mave. Når du ligger på din side, løft forsigtigt din mave og skub en del af puden nedenunder. Dette vil spare dig for ubehag ved at have din mave flytte dine muskler ud af justering på grund af vægt.
  • Billedbetegnelse Brug et graviditetspude, trin 7
    3
    Placer puden mellem dine ben. Sove på siden med graviditetspuden mellem knæ og ankler hjælper med at lette trykket på leddene og kan endda reducere hævelse ved at forbedre din omsætning.
  • Billedbetegnelse Brug et graviditetspude, trin 8
    4
    Sørg for, at ryggen understøttes. De mere specialiserede graviditetspuder giver en del for at forhindre dig i at dreje og sove på din mave op eller på højre side af din krop.

    • tips

    • Hvis du ikke har penge til en særlig graviditet pude, så prøv med forskellige puder til at afbøde deres smertefulde områder eller købe et organ pude til at tjene nogle af disse behov.
    • Du kan langsomt tilføje anden støtte i løbet af flere dage, så brugen af ​​en graviditetspude er ikke en god pasform. Forsøg først at erstatte din pude med graviditetspuden for at støtte dit hoved og rygsøjlen, så prøv at bruge det på ryggen, knæ og ankler for at gøre det nemmere at skifte til din nye sovende vane.

    advarsler

    • Brug ikke en graviditetspude til børneservice, medmindre varen er specielt beregnet til brug af børn. Nogle puder kan tilpasses til amning eller børnesupport, når barnet er født.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com