HodTari.com

Hvordan man skal håndtere ubehag ved graviditet

At bære en voksende baby i livmoderen kan resultere i et angreb af fysisk smerte og irritation. At vide, hvordan man lindrer mange af disse smerter, kan gøre denne del af graviditeten mindre end en byrde og hjælpe med at gøre graviditeten så succesfuld som muligt.

trin

Billede med titlen Cope with pregnancy Discomforts Trin 1
1
Lær at kontrollere og eliminere morgenkvalme. Morgenssyge kan være et vanskeligt aspekt af graviditeten, fordi kvalme er uforudsigelig og ubehagelig. Men at lære måder at kontrollere det på kan hjælpe en gravid kvinde med at styre morgenkvalme for at få en mere behagelig graviditet.
  • Prøv at spise mindre og hyppigere snacks.
  • Undgå ethvert sted, der har ekstrem lugt, såsom slagteri, parfumeri, fiskemarked, røget rum, mugneområder mv.
  • Altid gå til sunde snacks. En lille pakke vand og saltkiks er let at bære i posen, og mange kvinder finder det nyttigt at hjælpe med at minimere kvalme.
  • Nogle kvinder finder det bedre at spise et stykke toast eller noget lignende før at komme ud af sengen om morgenen. At holde en kasse med kiksvand og salt på siden af ​​sengen, kan være en nem måde at få en let snack på, før du rejser op.
  • Undgå forarbejdede fødevarer og fokus kun på sunde kilder til mad (protein, komplekse kulhydrater, snarere grønne grøntsager).
  • Gå tidligt i seng - undgå stress.
  • Ginger, citron og lavendel kan hjælpe i te, aromaterapi eller spiselige former.
  • Billede med titlen Cope With Graviditet Ubehag Trin 2
    2
    Prøv at lindre forstoppelsen forbundet med graviditet. Som følge af de fysiologiske ændringer, der er forbundet med babyvækst, lider mange kvinder af forstoppelse under graviditeten. Denne forstoppelse kan bedre styres ved at forbruge bestemte fødevarer og drikkevarer og ved at lave øvelser, der kan hjælpe.
    • Et andet problem, som du måske skal håndtere, er den konstante trang til at urinere. Dette kan forårsage søvnforstyrrelser hurtigere end du ville have! Hvis du har dette ubehag, vil du opdage, at det normalt opstår i de første 13 uger af graviditeten og derefter igen i tredje trimester. Men få ikke dehydreret - i stedet drik rigeligt med vand om dagen, men mindre om natten for at forsøge at aflaste toilettet skylder om natten. Og igen, det er en slags træning for hvad der skal komme.
      • Hvis du har brændende eller brændende fornemmelser, når du urinerer, skal du tale med din læge - du kan få en urinvejsinfektion.
  • Billede med titlen Cope with pregnancy Discomforts Trin 3

    Video: Kronisk smerte og træning, fysisk aktivitet

    3
    Reducer træthed under graviditeten. Træthed er et almindeligt problem for mange gravide kvinder. Ved at lære at kontrollere din søvn tid, kan du bedre klare din træthed i løbet af dagen.
    • Lær at elske lur. Tag en lur, når du er hjemme i weekenderne under din frokostpause. Igen er det en anden træning for hvad der skal komme! Spør også andre om at hjælpe dig med husarbejde, løfte eller flytte tunge ting, købmand osv. På arbejde, bede om en reduceret arbejdsbyrde eller ændringer i opgaver, hvis du føler dig for træt som følge heraf. Undgå at gå ud om natten, da det øger din træthed - find dine venner og familie i weekender eller til frokost. Hvis du allerede er mor, tag en lur, når børnene sover også.
  • Billede med titlen Cope with pregnancy Discomforts Trin 4
    4
    Administrer rygsmerter under graviditeten. Gravide kvinder lider ofte af rygsmerter på grund af den fysiske stress ved at bære en baby, men der er trin, som hjælper med bedre at kontrollere ubehag.
    • Undgå at stå eller sidde i lange perioder. Hvis dette kræver en ændring i din rutine, skal du sørge for at disse ændringer opstår.
    • Brug små sko, der har god støtte. Besøg en sko klinik, hvis du ikke ved, hvad god støtte er i en sko.
    • Hvis du skal løfte ting, skal du altid bøje dine knæ.
    • Vrid ikke eller træk noget hurtigt.
    • Bed nogen om at sætte deres andre børn i bagsædet i bilen.
    • Brug varme (ikke varme) bade for at lindre rygsmerter.
    • Brug varme kompresser eller varmt vandflasker til at lindre rygsmerter.
    • Tal med din læge, hvis intet hjælper.
  • Billede med titlen Cope with pregnancy Discomforts Trin 5


    5
    Få en massage fra en ven eller din partner. Massage teknikker rettet mod gravide kan lindre smerter og er nemme at undervise i en ven.
  • Billede med titlen Cope with pregnancy Discomforts Trin 6

    Video: Fødselsforløpet - Gravid-TV

    6
    Forebygge hæmorider under graviditeten. Lær hvordan du holder toilet gå for at hjælpe med at fjerne hæmorider forbundet med graviditet.
  • Billede med titlen Cope with pregnancy Discomforts Trin 7
    7
    Lær at give smerter i det runde ledbånd. Fysioterapi, yoga, rytmiske kropsbevægelser kan hjælpe gravide kvinder med at overvinde smerten i forbindelse med det runde ledbånd under graviditeten.
  • Billede med titlen Cope with pregnancy Discomforts Trin 8
    8
    Vær forsigtig, når du er syg. Hvis du har feber, når du er gravid, skal du lære at reducere feberen sikkert for at undgå at sætte dig og din baby i fare.
    • Spørg din læge om sikker medicin. Nogle medicin, som du overvejer at være sikker, når du ikke er gravid, kan være skadelig for det voksende foster, så kontroller altid alt, før du tager noget.

    • tips

    • Tilføj en eller to ekstra puder til din seng for at hjælpe din søvn. Når din mave vokser, kan størrelsen af ​​den gøre din søvn ubehagelig. Placering puder for at støtte din mave og nedre ryg kan reducere ubehag og også holde dig afbalanceret. Hvis din partner bevæger sig for meget, kan det også mindske chancerne for, at han ved et uheld kolliderer gennem natten. Men lad ikke puden blive en barriere mellem dig og din kærlighed!
    • Humørsvingninger er almindelige for mange gravide kvinder og kan være en kilde til ubehag. For det første er de normale! Du vil nok føle dig mere trist, mere følsom, mere eleret, grumpier, mere bekymret, mere irritabel, gladere end normalt osv. under graviditet, end du ville føle, når du ikke er gravid. Tårer forventes meget fra tid til anden. Dette er en meget følelsesladet tid for forandring, så vær forsigtig med dig selv, få masser af hvile, og husk at alle humørsvingninger vil passere. At tale med andre er en god måde at gå gennem disse overdrev af følelser. Tydeligvis ikke ty til alkohol, koffein eller medicin - venner og familie er altid den bedste kilde til komfort.
    • Følsomme bryster er en generel kilde til ubehag med graviditet. Heldigvis slutter dette for de fleste kvinder efter første trimester. En af de bedste ting, du kan gøre, er at se, om din bh passer godt. Du skal sandsynligvis øge din bhs størrelse i mindst en størrelse. Fortsæt med at kontrollere størrelsen under graviditeten, da brystene fortsætter med at vokse. Se efter en bh med tykke stropper, med et bredt understøtningsbånd under brystene og lavet af bomuld. Hvis smerten i brysterne ikke forbedres med forandringen i bh og med accept af noget ubehag, skal du tale med din læge.
    • Opblødning under graviditet er en stor kilde til ubehag. Kendt medicin som ødem, dette kan påvirke fødder, fingre, ben og ankler. Ofte bør bryllup og forlovelsesringe fjernes af graviditeten for at rumme hævede fingre. Dette skyldes, at din krop holder væske under graviditeten. Prøv at sidde op og hæve dine ben i en vinkel højere end 90 grader eller ligge helt ned, men læg en støtte på bagsiden som en pude for at vippe dem. Brug sko, der passer godt, undgå tøj, reducer eller skær saltindtag og drik rigeligt vand.
    • Fortsæt med at udøve så meget som muligt, med vejledning fra din sundhedspersonale. At komme i form er en vigtig måde at undgå mange ubehag under graviditeten.

    advarsler

    • Hvis du har opkastet for meget, skal du drikke rigeligt med vand for at rehydrere. Sørg for at tale med din læge.
    • Undersøgelser foretaget under graviditeten kan være en kilde til ubehag for mange gravide kvinder. Det kan være den position, du laver, den lange ventetid, temperaturen på stedet, smagsen af ​​sukker sirup (for sød!) Til undersøgelse af diabetes, ethvert sonderingsinstrument eller nåle mv. Spørg altid spørgsmål for at holde sig informeret og sige noget, hvis du er ubehagelig, flov eller i smerte. Søg altid komfort.
    • Spørg altid din læge til rådgivning specielt til dine behov.
    • Eventuelt ubehag, der forekommer unormalt, uudholdeligt, mærkeligt eller smertefuldt i lange perioder, er et tegn på at se din læge hurtigt.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com