HodTari.com

Hvordan man reducerer kvalme under graviditeten

Kvindens krop gennemgår mange ændringer i graviditetens første trimester. Nogle af disse ændringer er indførelsen af ​​human choriongonadotropin, også kaldet graviditetshormon og øget østrogenproduktion. Hormonale forandringer kombineret med udstrækning af mavemusklerne og en god lugtfølelse forårsager kvalme hos omkring 90% af gravide kvinder. Reducer kvalme under graviditeten ved at identificere og undgå mad og miljøpåvirkninger, der får dig til at føle dig dårlig.

trin

Billedbetegnelse Reducer kvalme under graviditet Trin 1
1
Spis mad, der kæmper for kvalme. Nogle fødevarer, der giver næringsstoffer og kalorier, der er nødvendige for at opretholde din graviditet, letter også morgendommen. Men vær ikke så bekymret, hvis din kost ikke er så afbalanceret som du gerne vil under tidlig graviditet. Mange kvinder har en meget lille liste over fødevarer, de kan spise i løbet af første trimester.
  • Stivelse i fuldkorn og grøntsager reducerer syre i dit fordøjelsessystem, hvilket gør kvalme mere behageligt. Kombiner komplekse kulhydrater med magert protein til en stigning i energi, der kan forbedre din tilstand. Nogle eksempler på fuldkorn er hvede og majs. Nogle eksempler på grøntsager er bønner og ærter. Det magre protein kan være et hvilket som helst stykke af kød eller fjerkræ, hvor fedt blev fjernet eller andre alternativer såsom tofu.
  • Bløde kiks sætter din mave ned, når du ikke kan holde andre fødevarer.
  • Frisk ingefær er et alternativ til alle former for motionssygdom og er sikker for gravide kvinder at forbruge. Rist ingefæret og drys det i en te eller koldt vand. Du kan også lave cookies med det. De købte ingefærsdrikke eller -kager kan også hjælpe, men læs etiketterne for at sikre, at produkterne er lavet med ren ingefær, hvilket betyder, at de ikke kan kunstigt smagsopleves.
  • Billede med titlen Reducer kvalme under graviditet Trin 2
    2
    Forbered små måltider og snacks og forbruge dem ofte.
    • For meget sult kan gøre dig sygere, så begynde at spise før du bliver sulten eller umiddelbart efter at du føler dig sulten.
    • Må ikke overvælde. Spis, indtil du er tilfreds og forvent at være sulten igen for at begynde at spise.
  • Billedbetegnelse Reducer kvalme under graviditet Trin 3
    3
    Undgå fødevarer, der forårsager kvalme.
    • Fødevarer, som du skal flygte fra, er fede kød, krydret mad, mad med stærk lugt eller med mærkelige teksturer. Fødevarer, du kan lide, må ikke få øje i løbet af den tidlige graviditet, og du bør undgå mad, der gør dig syg, når du tænker på dem eller lugter dem.
    • Drikk aldrig alkohol under graviditeten. Ud over at undertrykke fosteret til ufuldkommenheder ved fødslen, intensiverer det også kvalme.
  • Billedbetegnelse Reducer kvalme under graviditet Trin 4
    4


    Drik mindst 1,5 liter vand om dagen for at blive hydreret og forhindre opkastning.
    • Hvis du ikke altid kan drikke små mængder vand hele dagen. Mousserende vand kan være blødere for din mave end almindeligt vand.
  • Billedbetegnelse Reducer kvalme under graviditet Trin 5
    5
    Juster dit miljø for at undgå kvalme, når du er under din kontrol. Undgå parfume, stearinlys og husholdningsrengøringsmidler, der synes at forårsage ubehag. Andre faktorer, som du kan justere, er rumtemperatur, lys og luftkvalitet.
  • Billedbetegnelse Reducer kvalme under graviditet Trin 6
    6

    Video: Ginger for Nausea, Menstrual Cramps, and Irritable Bowel Syndrome

    Sove mindst otte timer om natten og hvile, når du er træt. Når din krop er svag fra udmattelse, kan du opleve mere kvalme.
  • Billedbetegnelse Reducer kvalme under graviditet Trin 7

    Video: Hacer Un Té De Limón Con Jengibre Trae Muchos Beneficios A La Salud

    7
    Tag dine prænatale vitaminer med mad og rigeligt vand. Næringsstoffer i dine vitaminer kan overvælde dit fordøjelsessystem og gøre dig syg endnu værre.
    • Hvis dine vitaminer stadig beskadiger dig selv, når du tages med mad, skal du tale med din læge om at skifte til en svagere, indtil din sygdom forbedres.

    • tips

    • Akupunktur, yoga og hypnose er alternative retsmidler, der kan lindre kvalme og er sikre for gravide kvinder.
    • Nogle gravide kvinder oplever, at sygdommen falder, når de spiser og tager deres vitaminer i seng, før de sover om natten eller rejser sig om morgenen.

    advarsler

    • Kontakt straks lægen, hvis du er konstant opkastning eller taber hurtigt under graviditeten. Disse er symptomer på hyperemesis gravidarum, en sygdom der kan true dit helbred og din babys sundhed.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com