1
Dokumentér alle dine symptomer i en journal. De mest almindelige klager er forstoppelse, hævelse, flatulens, kvalme og opkastning.
2
Medtag den detaljerede rapport om din fodring. Vær opmærksom, når dine symptomer udvikler sig, så du kan afgøre, om der er en sammenhæng mellem dem og de fødevarer, du spiser.
3
Drik masser af væsker. Udover vigtigheden af at holde hydreret under graviditet, drikke væsker er en god måde at lindre forstoppelse constipação- det har en tendens til at være et klart tegn på, at du ikke får nok væske i kroppen, især under graviditet. Gestation øger behovet for væsker til din krop, og det er især vigtigt at lytte til din krop under graviditeten.
- Drikkevæsker har tendens til at blødgøre afføringen, hvilket gør dem lettere at passere gennem tarmkanalen. Hertil kommer, at holde din krop godt hydreret kan hjælpe med at øge doven tarm, en fælles bivirkning af graviditeten.
4
Start en let øvelsesrutine. Hvis du ikke udøvede før graviditet, skal du kontakte din læge og spørg om du kan starte et blidt træningsprogram. Øvelse hjælper alle dele af kroppen til at arbejde mere effektivt. Det giver en bedre fordeling af ilt til de forskellige områder af kroppen, der er mest i brug, herunder dem der er ansvarlige for fordøjelsen.
5
Har en høj fiber kost. At spise masser af frugt og grøntsager vil give din krop med alle de næringsstoffer, der er nødvendige for at opretholde et sundt gastrointestinalt system. Frugter og grøntsager er højt i fiber, der virker som en naturlig, mild afføringsmiddel. I modsætning til syntetiske afføringsmidler, naturligt afføringsmiddel effekt af forbruget af grøntsager og frugter rige på fibre, vil ikke skade dit barn, og i virkeligheden, vil give dig masser af vitaminer og mineraler.
6
Planlæg en aftale med din læge, hvis du oplever svær kløe eller smerter i anus eller endetarm. Årsagen er sandsynligvis hæmorider, et andet meget almindeligt problem blandt gravide kvinder. Hvis din læge bekræfter, at kløe eller smerte skyldes hæmorider, følg eventuelle forslag, han måtte give. Udfør så mange hjemmebaserede behandlinger som du kan for at lette ubehag.
- Køb en pude specielt designet til personer, der lider af hæmorider. Disse puder har et hul i midten, hvilket reducerer det overfladeareal, som din røv vil kontakte, når du sidder, hvilket gør processen mere komfortabel.
- Sørg for at du får nok fiber og væsker. Ud over trykket af et voksende foster er forstoppelse en væsentlig årsag til hæmorider. Følg ovenstående trin om, hvordan du skal håndtere forstoppelse.
- Tjek med din læge, hvis nogen aktuelle topiske cremer, der sælges i apoteker, er til brug under graviditeten. Disse cremer kan hjælpe med at reducere eller fjerne smerten, kløe og betændelse forbundet med hæmorider.
- Prøv ikke at tvinge dig selv under afføring. Dette har en tendens til at lægge unødigt pres på analåbningen og forårsage hæmorider. Hvis du allerede har hæmorider, kan styrken gøre dem værre.
- Undgå at sidde eller stå i lange perioder. Dette kan yderligere presse udfordringen. Du skal flytte og skifte positioner ofte i løbet af dagen.
7
Undgå fødevarer, der forårsager flatulens og hævning, såsom broccoli, bønner, stegte fødevarer, løg og kål. Hold en oversigt over de fødevarer, du spiser, og fjern dem, der synes at bidrage til problemet. Forstoppelse kan være hovedårsagen til flatulens, så sørg for at følge trinene ovenfor. Desværre har du virkelig ikke mange muligheder. Det er noget, der opstår oftest under graviditet på grund af graviditets hormoner.
8
Forholdsregler for at undgå kvalme og opkastning under graviditet. Selvom kvalme er en af de mest almindelige bivirkninger af graviditet, behøver du ikke lide af det. Der er trin, du kan tage for at hjælpe med at lindre morgenkvalme og generel kvalme.
- Undgå krydret mad. Peberfrugter og andre krydrede fødevarer kan irritere din spiserør og forårsage halsbrand, hvilket ofte fører til kvalme.
- Undgå fede fødevarer. Hold dig væk fra fedtede og stegte fødevarer, der er ubrugelige under graviditeten. Ud over at være usundt og blottet for næringsværdi, er disse fødevarer tunge på maven og kan forårsage kvalme og opkastning.
- Spis masser af sunde kulhydrater. Vælg brød, kager, ris, havre og fuldkorn. Kulhydrater kan naturligt forme maven og kan hjælpe med at lindre kvalme under graviditeten.
- Sug sukkerfri lollipops, når kvalme rammer. Dette vil øge spyt, hvilket hjælper med at forhindre kvalme og opkastning.
- Fyld op med ingefær. Ginger er kendt for sin anti-kvalme effekt og er et naturligt middel populært hos gravide kvinder. Drikk ingefær te, suge ingefær pads eller spis krystaliseret ingefær.
- Køb et sæt homøopatiske armbånd mod kvalme. Disse er strimler af klud båret på håndleddet. De hjælper med at lindre kvalme ved at anvende forsigtigt tryk for at udløse de sømme, der er forbundet med kvalme og opkastning. Selv om nogle kvinder ikke rapporterer nogen forbedring i deres symptomer, når de bruger dem, sværger mange gravide ved deres effektivitet.
- Tal med din læge om den mulige brug af nogle anti-kvalme medicin, hvis ingen af ovenstående tips virker for dig. Din læge vil evaluere risikoen for medicin under graviditeten i forhold til forekomsten af alvorlige gastrointestinale lidelser, som kan føre til komplikationer under graviditeten.
Sådan lindres forstoppelse med castorolie
Sådan lindres forstoppelse under graviditeten
Sådan lindre rygsmerter under graviditeten
Sådan nyder du de sidste uger af graviditet
Sådan bestemmes det, om der er graviditet hos kvinder med uregelmæssige menstruationer
Hvordan man differentierer implementeringssymtomer og TPM
Sådan får du energi under graviditeten
Hvordan man skal håndtere ubehag ved graviditet
Hvordan man skal håndtere præ-eclampsia
Sådan forhindrer du hæmorider under graviditeten
Hvordan man forhindrer forstoppelse under graviditeten
Sådan genkender præeklampsi
Sådan genkendes de første symptomer på graviditet
Sådan reducerer feber under graviditeten
Hvordan man reducerer ødem under graviditeten
Hvordan man reducerer kvalme under graviditeten
Sådan ved du, om du er gravid uden at tage en test
Hvordan man ved, om en person er gravid
Sådan behandler du hæmorider under graviditet
Sådan behandler du halsbrand i graviditeten
Forstå om morgenen