Sådan nyder du de sidste uger af graviditet

Med slutningen af sen graviditet kan du være fysisk og psykisk udtømt. Men der er måder at nyde de sidste uger af graviditeten, hvordan man kan færdiggøre deres planlægning, forkæle dig selv, få sund og gør baby minder.

indhold

Trin

Metode 1udfyld din planlægning
Metode 2forkælelse

Video: ✅ nadia shila viser maven frem og afslører detaljer om graviditeten

Metode 3pas på dit fysiske velbefindende
Metode 4organiser memories

Video: gravid: se alle de ting vi har kØbt til vores baby #4
Tips
Kilder og citater

trin

Metode 1
Udfyld din planlægning

Forstå at have en plan vil lindre stress og bekymring. Selv om dette kan synes at være mere stressende, kan det være meget trøstende at vide, at alt er planlagt, og når man ikke kan tage sig af ting.

Afslutter planerne for at komme til hospitalet og have alt pakket og klar til at gøre det lettere at slappe af i de sidste uger af graviditeten. Når alle planerne er klare, har du mindre at bekymre dig om, og du kan slappe af lidt mere.

Billedets titel Nyd dine sidste uger af graviditet Trin 2

Lav en fødselsplan. Det bør omfatte dine præferencer om fødsel, såsom medicinen, der skal tages, og om du vil have den omskåret eller ej. Mange kvinder finder det nyttigt at skrive fødselsplanen, så alle involverede er opmærksomme på deres præference, da de ikke vil være i stand til at udtrykke dem tydeligt under fødslen.

Det er vigtigt at medtage nogle klausuler om, hvad du foretrækker, hvis der er ændringer, som f.eks. Behovet for en nødstilfælde, hvis barnet har problemer med fødslen.

Billedets titel Nyd dine sidste uger af graviditet Trin 3

Bed nogen om at tage sig af dine andre børn og dyr. Hvis du har andre børn, eller hvis du har dyr derhjemme, bør du planlægge for nogen at tage sig af dem under fødslen. Denne person skal være pålidelig og skal være tilgængelig når som helst på dagen eller natten.

Også medmindre du frivilligt er det bedre, at du ikke er familie, da de vil være på hospitalet, når barnet er født.

Billede med titlen Nyd dine sidste uger af graviditet Trin 4

Lad din kalender være fri. Da få babyer er født på den planlagte tid, er det godt at have timen åben i flere uger indtil afslutningen af svangerskabet. Det betyder, at du skal håndtere alle udnævnelserne, selvom du er i god tid.

Nogle af disse udnævnelser er: tandlæge, skønhedssalon, pædiatrisk konsultation med andre børn og konsultationer med dyrlægen.
Når du har opfyldt alle forpligtelserne, behøver du ikke bekymre dig om at glemme eller nødt til at ringe for at annullere, når barnet ankommer.

Billedets titel Nyd dine sidste uger af graviditet Trin 5

Gør en anmeldelse på bilen. En anden forpligtelse til at opfylde er at gennemgå bilen. Det er godt at sikre, at det er i perfekt arbejdstilfælde, før barnet er født. Dette inkluderer kontrol af forrudeviskeren, som mange ikke engang vil tænke på, før det giver dem problemer.

Billede med titlen Nyd dine sidste uger med graviditet Trin 6

Pak hospitalsposen. Tag alt hvad du og babyen har brug for. Medtag bleer, toiletartikler, tøj til dig og baby og håndklæder.

Vælg det tøj du har på indgangen og udgangen af hospitalet. Husk, at de vil tage mange billeder af dig og babyen på dette tidspunkt.
Vælg babytøj. Hvis du vil have barnet at se noget specielt på din første dag i verden, så husk at sætte det i posen.

Metode 2
forkælelse

Billedets titel Nyd dine sidste uger af graviditet Trin 7

Tag tid inden babyen ankommer. Efter at have passet på alt er det tid til at slappe af. Når barnet er født, har du ikke tid til dig i nogen tid. Så nyd denne gang til dig selv.

Det kunne simpelthen gøre noget, du elsker, men har ikke tid til at gøre, som at spise middag eller til film eller bare læse en bog i sengen.

Billedets titel Nyd dine sidste uger af graviditet Trin 8

Tag miniferier eller ophold en dag i en spa. Vedligeholdelse af dig omfatter også minipads, hvor du ikke behøver at bekymre dig om daglige opgaver. Det kunne være en weekend væk med partneren eller en dag på et spa.

En helkropsmassage kan hjælpe med at lindre muskelspændinger eller led i forbindelse med babyens ekstravægt eller sove i akavede stillinger.
Mange gravide kvinder ser næppe deres fødder, meget mindre tager sig af dem, så en pedicure kan være en god behandler.

Billedets titel Nyd dine sidste uger af graviditet Trin 9

Køb nye tøj. Efter at have iført gravid tøj i så mange måneder, kan du benytte dig til at købe nye tøj og sko. Selvom du ikke kan bruge dem, mens du er gravid, kan du altid gemme noten og ændre, hvis den ikke passer, når barnet er født.

Hvis shopping ikke er din strand, kan du købe ting til din baby.

Billedets titel Nyd dine sidste uger af graviditet Trin 10

Video: ✅ Nadia Shila viser maven frem og afslører detaljer om graviditeten

Tilbring tid med din partner og dine børn. Forkælelse kan være fysisk, men også følelsesmæssig. Tag dig tid med din partner og dine andre børn, hvis du har en.

Dette slapper ikke kun af, men gør dig også opmærksom på, hvor specielt de er.

Metode 3
Pas på dit fysiske velbefindende

Billedbetegnelse Nyd dine sidste uger af graviditet Trin 11

Hvil godt. Ved sen graviditet finder det mange kvinder svært at finde komfortable sovende stillinger. Hvis dette er tilfældet, tag lur om dagen, så din krop får nok hvile.

Hvis det er nødvendigt, få en barnepige eller et familiemedlem til at hjælpe med de andre børn, så du kan sove.

Billedets titel Nyd dine sidste uger af graviditet Trin 12

Har en sund kost. Da du og din baby får næringsstoffer fra din mad, er det vigtigt, at du spiser ofte og godt, i stedet for at spise mad med ringe næringsværdi. Det er okay at tilfredsstille begær med noget lille næringsværdi, men har moderation. Nogle bider har tendens til at slukke ønske.

Det er også vigtigt at drikke masser af væsker, især vand.

Billedets titel Nyd dine sidste uger af graviditet Trin 13

Reducer forstoppelse. Forstoppelse er almindelig hos gravide kvinder, fordi tarmmusklerne slapper af og reducerer evnen til at udvise mad. Forstoppelse kan forårsage kramper i maven og en vis kramper.

Deal med det ved at spise mad højt i fiber. Friske frugter og grøntsager, nødder og tørrede frugter indeholder fiber.
Gå eller motion let, fordi fysisk aktivitet kan bidrage til at forbedre tarmfunktionen.

Billedets titel Nyd dine sidste uger af graviditet Trin 14

Undgå opblæsning. Bump er almindelige symptomer på sen drægtighed, der opstår på grund af livmoderfartøjstryk, vandretention og mangel på proteinindtag.

Drik rigeligt med vand for at holde din baby hydreret, især på varme dage. Fugtgivende forhindrer kroppen i at holde væsker, der får dig til at svulme. Spis masser af kød, æg, mælk, grøntsager og korn.
Spis ikke for krydret eller salt mad. Disse fødevaregrupper får din krop til at bevare væsker, der forårsager hævelse i arme og ben.

Billedets titel Nyd dine sidste uger af graviditet Trin 15

Reducer benkramper. Benkramper og rastløse bensyndrom er almindelige i den sidste uge af graviditeten. Årsagerne kan være: mangel på calcium, magnesium eller ringe omsætning.

Calcium er en elektrolyt, der hjælper med transmission af signaler gennem kroppen. Inkluder mejeri i kosten, såsom mælk, yoghurt eller ost, fordi de har højt indhold af calcium.
Magnesium påvirker muskel- og muskelkontraktioner. Prøv at spise korn, nødder og soja, for de er rige på magnesium.
Et varmt bad før sengetid hjælper med at kontrollere rastløs ben syndrom.

Billedets titel Nyd dine sidste uger af graviditet Trin 16

Deal med halsbrand. Dette er en almindelig ubehag under graviditeten. Da tarmene ikke fungerer som normalt, kan mad forblive i tyktarmen længere og forårsage halsbrand. Derudover trykker babyen på maven, så mad og syre kan sprøjtes op og forårsage halsbrand. At håndtere halsbrand ::

Lav mindre måltider og undgå fede og krydrede fødevarer.
Lig ikke ned umiddelbart efter at have spist. Vent to til tre timer.

Billedets titel Nyd dine sidste uger af graviditet Trin 17

Reducer rygsmerter. Under graviditeten bevæger organerne sig for at gøre plads til barnet. Denne bevægelse af organerne påvirker rygsøjlen og forårsager smerte. For at lette smerten ::

Undgå at stå i samme position for længe.
Løft dine ben, når du sidder.
Brug lave sko.

Billedets titel Nyd dine sidste uger af graviditet Trin 18

Behandle sværhedsgraden. Babyens vækst udvider livmoderen, som presser membranen. Dette tryk kan være svært at trække vejret.

Prøv at kontrollere dette ubehag ved at sove i en halv siddende stilling og nedsætte dine fysiske aktiviteter.

Billedbetegnelse Nyd dine sidste graviditetsvecker Trin 19

Undgå hæmorider. På grund af livmoderens tryk på underlivets blodårer kan blodgennemstrømningen falde i området omkring endetarmen. Dette kan forårsage hæmorider, hvilket kan være ubehageligt og nogle gange smertefuldt.

For at mindske dine chancer, undgå forstoppelse (se trin 3 i dette afsnit for at få flere oplysninger).

Metode 4
Organiser Memories

Billedets titel Nyd dine sidste uger af graviditet Trin 20

Organiserende minder er en god ide. I den sidste uge af graviditeten bevæger mange kvinder sig væk fra arbejde og har mere tid på deres hænder. Det er en god tid at organisere minderne, så dit barn kan kende dette vigtige øjeblik i dit liv.

Video: GRAVID: SE ALLE DE TING VI HAR KØBT TIL VORES BABY #4

Billedets titel Nyd dine sidste uger af graviditet Trin 21

Organiser en graviditetsjournal eller album. Hvis du ikke har startet en graviditets dagbog eller album, er det en god tid at lave en. Du kan handle i en butik eller gøre din i en tom bog. Vær kreativ.

Det er ikke fordi det er en journal, der kun skal have ting skrevet ned. Indsamle ultralyd billeder, kort og andre ting, du har samlet under graviditeten.
På samme måde kan et album indeholde skrifter, uanset om de er skrevet direkte på albummet eller på et stykke papir, der er klistret på det.

Billedets titel Nyd dine sidste uger af graviditet Trin 22

Skriv et brev til dit nye barn. Du kan skrive et brev til den baby du forventer. Det kan reddes og gives til barnet, eller læses til det, når det vokser op. Et brev er en vidunderlig måde at udtrykke kærlighed til og den lykke, du føler om at have dit barn.