HodTari.com

Sådan tilberedes en sund graviditet på 35 år

Trettifem år synes udgangspunktet for en forøgelse af fertilitetsproblemer, miskramlinger, for tidlig fødsel, dødfødsler, tidligere moderkager (dækker livmoderhalsen), fødselsproblemer, forhøjet blodtryk, diabetes og komplikationer under fødslen. Der er nogle måder at reducere risikoen på. At være sund er en bedre garanti for at have en sund baby.

trin

Metode 1
Før graviditet

Billedets titel Forbered dig til en sund graviditet ved 35 år gamle trin 1
1
Ved, at det efter år 35 statistisk vil blive sværere at blive gravid, og risikoen for problemer med din baby vil gradvist stige med din alder. Gør dig klar til at gøre befrugtningsbehandlinger og overvej konsekvenser som høje medicinske regninger. Ikke alle steder giver frie fertilitetsbehandlinger til kvinder over 35 år. Planlæg for alle eventualiteter. Find ud af hvad du vil gøre, hvis du ikke kan undvære uden behandling og planlægge at finde ud af, at din baby har en sygdom, som cerebral parese, før eller efter fødslen.
  • Billede med titlen Forbered dig til en sund graviditet ved 35 år gammelt trin 2
    2
    Planlæg et prænatalbesøg hos din læge eller jordemoder for at diskutere dit helbred, din livsstil og dine graviditetsplaner. Det er også en god tid at foretage en check-up.
  • Billedets titel Forbered dig til en sund graviditet ved 35 år gamle trin 3
    3
    Giv lægen eller jordemoderne en personlig medicinsk historie og familiemedlem. De bør omfatte graviditeter, operationer, sygdomme, lidelser, medicin, afhængighed, kost, ernæring, fysisk kondition og social historie.
  • Billede med titlen Forbered dig til en sund graviditet ved 35 år gamle trin 4
    4
    Begynd at tage prenatale vitaminer tre måneder før, når du planlægger at blive gravid. De omfatter folinsyre, hvilket er meget vigtigt for udviklingen af ​​din baby.
  • Billede med titlen Forbered dig til en sund graviditet ved 35 år gammelt trin 5
    5
    Graviditet kan inspirere mange positive ændringer i livet! Hvis du eller din partner har brug for hjælp til bekæmpelse af stofmisbrug, alkohol eller tobak, er det tid til at få det. Tal med din læge. Det kan vise dig flere muligheder for at nå dette mål at have en sund graviditet.
  • Billede med titlen Forbered dig til en sund graviditet ved 35 år gamle trin 6
    6
    Hvis vægten er bekymret for dig, skal du kontakte din læge eller en ernæringsekspert.

  • Video: Hvordan fungerer veer ved en fødsel?

    Billedets titel Forbered dig til en sund graviditet ved 35 år gammelt trin 7
    7
    Opret sunde rutiner hver dag. Dette inkluderer sovende godt (otte timer om natten), spiser godt (friske, uforarbejdede fødevarer), træner (30 minutter om dagen, fire til seks dage om ugen) og slapper af (når du kan). Dette er meget vigtigt for din fertilitet og sundhed i graviditeten. Hvad mere er, jo mere du bruger til din rutine nu, jo lettere vil det være at komme tilbage til det, når din baby er født.
  • Billede med titlen Forbered dig til en sund graviditet ved 35 år gamle Trin 8
    8
    Brug tid væk hjemmefra. Den friske luft og naturens seværdigheder og lyde er gode for kroppen, sindet og sjælen.

    • Metode 2
    Under graviditeten

    Billede med titlen Forbered dig til en sund graviditet ved 35 år gammelt trin 9
    1
    Gå til alle aftaler med din læge. Gennemgå blodprøver udført under graviditeten med det, især dem, der kan rapportere specifikke fødselsdefekter.
  • Billedets titel Forbered dig til en sund graviditet ved 35 år gamle trin 10


    2
    Gør alle de prænatale undersøgelser din læge anbefaler. Over 35 år vil amniocentese sandsynligvis være blandt dem.
  • Billedets titel Forbered dig til en sund graviditet ved 35 år gamle trin 11
    3
    Følg dine instinkter. Hvis noget virker forkert, skal du kontakte din læge eller et hospital.
  • Billede med titlen Forbered dig til en sund graviditet ved 35 år gamle trin 12
    4
    Gå til skønhedssalonen mindre. Undgå alle kemiske dampe og farve eller kemisk behandle hår, reducer mængden af ​​manicure / pedicure og spørg om pleje i et godt ventileret område.
  • Billedets titel Forbered dig til en sund graviditet ved 35 år gamle trin 13
    5
    Vedligehold din kost for at forhindre svangerskabsdiabetes, under ledelse af en ernæringsekspert. Denne sygdom kan være en forløber for diabetes senere og resulterer i større babyer med nogle sundhedsmæssige problemer, for ikke at nævne det øger risikoen ved fødsel. En ernæringsekspert bør også anbefale at undgå eller reducere forbruget af visse fødevarer, såsom fisk, som kan indeholde kviksølv osv.
  • Billede med titlen Forbered dig til en sund graviditet ved 35 år gamle trin 14
    6
    Planlæg regelmæssige konsultationer med en massør med speciale i prænatal massage. Fælles massager, især svensk, shiatsu, dybvæv og zoneterapi, er uden for spørgsmålet.
  • Billedets titel Forbered dig til en sund graviditet ved 35 år gamle trin 15
    7
    Opretholde en regelmæssig rutine med søvn, spisning, motion og afslapning.
  • Billede med titlen Forbered dig til en sund graviditet ved 35 år gamle trin 16
    8
    Ansøg om prænatal yoga klasser to til tre gange om ugen. Tag moderate gåture på 30 minutter om dagen.
  • Billede med titlen Forbered dig til en sund graviditet ved 35 år gamle trin 17
    9
    Det første semester er meget tungt. Lyt til din krop, tag langsomt, sov mere (på din side, ikke din ryg). Sene nætter i weekenden er et must. Du må eller måske ikke have morgenkvalme eller kvalme. Undgå kvalme ved at følge en kost med seks måltider om dagen i små mængder og ved at afskære stærke, olieholdige eller stegte fødevarer. Slipp hælene og brug helst puder eller sneakers. Væn dig til at købe større sko, der passer til dine "humper". Undgå stressende situationer, hvis det er muligt. Din krop stiger gradvist i den indre temperatur, så planlæg din garderobe tilsvarende, selv om vinteren.
  • Billede med titlen Forbered dig til en sund graviditet ved 35 år gamle trin 18
    10
    Det andet semester er det bedste. Fortsæt med din rutine.
  • Billede med titlen Forbered dig til en sund graviditet ved 35 år gamle trin 19
    11
    Det tredje semester er igen meget tungt, især de sidste fire uger. Hvis du arbejder, og lægen fortæller dig, at graviditeten er en høj risiko, skal du tage en ferie tidligere end planlagt, ifølge hans instruktioner. Fortsæt med yoga, søvn rutine, kost og lys motion.

    • tips

    • Skam ikke for at bede folk om at give dig pladser på en bus, tog eller metro. Peg på din mave og høfligt bede om stedet. De fleste mennesker er glade for at hjælpe.
    • Overvej at ansætte en doula til fødsel.
    • Undgå negative eller skræmmende historier om fødsler.
    • På arbejdspladsen har mindst to kolleger, der kan komme til leveringsstedet, hvis det starter. Giv dem en rolle med navn og telefonnummer på dine vigtige kontakter, plus din læge eller jordemoder samt adresse og kort til stedet (dit hjem, et hospital osv.).
    • Læs så mange bøger om graviditet og fødsel som muligt (mindst fire).
    • Se pædagogiske fødselsvideoer (på Netflix er der nogle).
    • Tag en klasse på leverancer uden for hospitalet.
    • Tag en klasse om, hvordan man tager sig af babyer.
    • Undgå over-the-counter medicin så meget som muligt.
    • Deltag i den lægehjælp du modtager ved at stille spørgsmål om eksamener og procedurer.
    • Pas på dine tænder.
    • Pas på din kost.
    • Spis rå, frisk mad hver dag.
    • Fokus på grønne muligheder, grøntsager, frugt, nødder og protein samt mejeri og korn.
    • Undgå syntetiske fødevarer og sødestoffer.
    • Undgå pakket, færdigretter og fastfood.
    • Brug friske urter og krydderier, især hvidløg.
    • Bliv godt hydreret, drikker to liter vand om dagen.
    • Undgå sukkerholdige drikkevarer.
    • Tilsæt din kost med vitaminer, olier, enzymer og probiotika.
    • Træn!
    • Gå mindst 1,5 km fire gange om ugen (gå i indkøbscentre, hvis du har brug for).
    • Gør squats, tre til ti ad gangen, hele dagen.
    • Gør tre reps på 20 fra katteko position hver dag.
    • Tag en klasse til fitness.
    • Nyd eller udvikle et sundt sexliv. Har orgasmer mindst tre gange om ugen.
    • Reducer brugen af ​​kemikalier og kunstige dufte i dit hjem, på dit tøj og på din krop.
    • Reducer brugen af ​​tandpasta fyldt med kemiske forbindelser samt deodoranter, kosmetik og hårprodukter.
    • Reducer brugen af ​​plast - opvarm ikke plastik.
    • Tilbring tid uden for huset hver dag.
    • Hvis du ikke har mange venner, frivilligt noget eller tilmelde dig en social gruppe.
    • Udskift negativ ekstern eller intern dialog med en positiv.
    • Hold planter i dit hjem, især i dit værelse.
    • Sov og tag lur. Kvinder, der sover mere end otte timer om natten og tager lur, har ofte hurtigere leverancer.
    • Meditere, bede eller tilbringe 15 minutter af din dag, gør ingenting. Lad din krop og sind slappe af.
    • Tag mindst to bade havsalt om ugen.

    advarsler

    Kontakt din læge, gå til hospitalet eller ring 192 hvis noget af følgende opstår:

    1. Vaginal blødning meget rød-
    2. Ubarmhjertige smerter, især abdominal-
    3. Akut smerte i skulderen er ikke relateret (i starten) med nogle blå mærker i graviditeten -
    4. Svært hovedpine ledsaget af svimmelhed eller synsproblemer
    5. Stærk opkastning og kvalme
    6. Pludselig hævelse i ansigtet og / eller hånden
    7. Feber og kuldegysninger-
    8. Smerter ved urinering-
    9. Mindre bevægelse end normal baby-
    10. Sammentryksrytmer, og som ikke falder med aktivitetsændringen inden 36 uger-
    11. Fostervandstrømning inden 36 uger-
    12. Stærkt pres på bækken-
    13. Alt der ser dårligt eller mistænkt ud -
    14. Svimmelhed, besvimelse, pludselig svedtendens, blinklys.

    Undgå højrisikoaktiviteter, der kan resultere i et fald eller andet traume.

    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com