HodTari.com

Sådan tilberedes din krop for graviditet

Forbered din krop til den mest spændende serie af ændringer, du vil bruge i dit liv! At tage vare på din krop og forberede dig på graviditet er ikke kompliceret og fører til en række vaner, som ikke kun skal ledsage dig i denne periode, men for resten af ​​dit liv. Uanset om du planlægger at blive gravid i de næste par år, måneder eller er i de tidlige stadier af graviditeten, kan denne artikel hjælpe dig med at reducere virkningen af ​​at bære en baby.

trin

Del 1
Tal med din læge

Billede med titlen Forbered din krop for graviditet Trin 1
1
Find en læge. Du vil gerne konsultere en fødselslæge / gynækolog eller certificeret jordemoder så hurtigt som muligt, når du beslutter dig for, hvem du bliver gravid. At starte dette forhold tidligt vil ikke kun hjælpe dig med at få vigtige råd, men det hjælper også med at sikre dig, at du er med nogen, der glæder dig, når du virkelig bærer din baby!
  • Billede med titlen Forbered din krop for graviditet Trin 2
    2
    Opdater dine immuniseringer. Det er vigtigt at gå til lægen og sørge for at du har taget alle vigtige vacciner, og at en, der er udløbet, opdateres. Dette skyldes, at selv om det er sjældent at få sygdomme som mæslinger, hvis du bliver syg, mens du er gravid, kan det få alvorlige konsekvenser for din baby.
  • Billede med titlen Forbered din krop for graviditet Trin 3
    3
    Sørg for, at du har STI`er. Seksuelt overførte sygdomme er ofte asymptomatiske, og at udsætte dit barn for dem kan medføre permanente problemer for din babys helbred eller endog døden. Tillad ikke forkerte oplysninger om, hvordan STD`er overføres for at forhindre dig i at teste for at kontrollere dit helbred. Selvom du synes det er umuligt, skal du alligevel tage eksamen, for at være sikker!
  • Billede med titlen Forbered din krop for graviditet Trin 4
    4
    Undersøg de potentielle sundhedsrisici. Du vil have din læge at gøre en check-up komplet for at holde øje med eventuelle sundhedsmæssige komplikationer, der kan skade og gøre din graviditet farlig. Graviditet er en meget tung byrde på din krop, og hvis du allerede har, for eksempel, højtryk moderat, så du kan stå over for en farlig vej.

    • Del 2
    Ændring af din rutine

    Billede med titlen Forbered din krop for graviditet Trin 5
    1
    Gennemgå dine medicin. Mange receptpligtige lægemidler og nogle kosttilskud kan være farlige for gravide og deres babyer. Tal med din læge om alle de lægemidler du tager og find ud af, hvilke tilpasninger der skal bruges.
  • 2
    Vent efter brug af prævention. Du skal selvfølgelig holde op med at bruge præventionsmidler, inden du bliver gravid. Men det er vigtigt at forstå, hvor længe efter pause du skal vente, før du bliver i stand til at blive gravid igen. Du bør se efter specifikationerne for den antikonceptive eller antikonceptionsmetode, du følger, men generelt:
    • P-piller vil normalt være ude af din krop om få dage, men din krop er måske ikke klar til graviditet i 2 eller 3 måneder.
    • Depo-Provera kan tage fra 9 til 12 måneder for helt at forlade din krop.
    • IUD, hormonal og ikke-hormonal, kan ofte få din krop til at vende tilbage til normal på mindre end en måned.
    • Kondomer, cervikal cap og andre barrieremetoder forhindrer dig ikke i at blive gravid, så længe du holder op med at bruge dem.
  • Billede med titlen Forbered din krop for graviditet Trin 6
    3
    Stop med at bruge cigaretter, alkohol og andre stoffer. Hvis du ryger, skal du stoppe under graviditeten. Hvis du drikker, skal du også stoppe. Hvis du ved en tilfældighed bruger stoffer som kokain, heroin eller andre ulovlige stoffer som marihuana, stop. Alle disse ting kan forårsage din babys død eller få ham til at blive født med alvorlige psykiske og sundhedsmæssige problemer generelt.

  • Video: Hvordan fungerer veer ved en fødsel?

    Billede med titlen Forbered din krop for graviditet Trin 7
    4
    Administrer dit stress. Under graviditeten kan stress være farligt for din baby og for dig også! Blodtryk påvirkes ofte af graviditet, og den ekstra stress kan være den dråbe vand, der vil forårsage for tidlig arbejdskraft.
    • Find sunde måder at håndtere stress på, såsom at bruge kreativitet i en eller anden opgave eller råbe på puden.

    • Del 3
    At have en sund kost



    Billede med titlen Forbered din krop for graviditet Trin 8
    1
    Drik rigeligt med vand. Vand er meget vigtigt for dig normalt, så du kan forestille dig vigtigheden af ​​fugtgivende under graviditeten. Ingen tvivl om du har hørt, at du vil tisse ofte, når du er gravid, så sørg for at din krop er velhydreret er kritisk.
    • en normal person med regelmæssige aktiviteter skal drikke 2 liter vand om dagen. En gravid kvinde som atleter bør dog drikke lidt mere ... Måske mere end 3 liter om dagen. Dette er for at hjælpe med at opretholde hydrering og elasticitet i huden, og senere også at skabe gode niveauer af fostervand.
  • Billede med titlen Forbered din krop for graviditet Trin 9
    2
    Tag masser af folinsyre. Det er videnskabeligt bevist, at folinsyre er afgørende for at sikre, at din baby udvikler sig korrekt. Du bør begynde at tage dette næringsstof godt før fødslen. Du kan tage kosttilskud, eller tage det naturligt (og med mere effekt) ved at fodre på mørkegrønne grøntsager og hele korn.
  • Billede med titlen Forbered din krop for graviditet Trin 10
    3
    Stop usunde spisevaner. Hvis du spiser nok forarbejdede fødevarer eller fødevarer, der er naturligt skadelige, som visse typer skaldyr (med højt indhold af kviksølv), så er det nu tid til at stoppe. At udsætte din baby for store mængder fedt, sukker og toksiner som kviksølv kan påvirke deres udvikling negativt.
  • Billede med titlen Forbered din krop for graviditet Trin 11
    4
    Har en afbalanceret og sund kost. Spis sunde fødevarer for at sikre, at din krop er rig på alle næringsstoffer, som din baby har brug for. Spis masser af frugt og grøntsager. Husk, jo grønnere jo bedre. Kål er meget bedre end selleri. Det samme med frugterne. Giv op søde æbler til fordel for appelsiner rig på vitamin C.

    • Del 4
    Styrke din krop

    Billede med titlen Forbered din krop for graviditet Trin 12
    1
    Sænk øvelsen. Hvis du allerede udøver, skal du muligvis sænke. Særligt stressende øvelser som styrketræning, hvilket kan gøre det ekstremt svært for din krop at bære graviditeten til enden. Lad kappa til side til fordel for øvelser som svømning.
  • Billede med titlen Forbered din krop for graviditet Trin 13
    2
    Gør grundlæggende øvelser. Øvelser som sit-ups og squats vil styrke din bækken og underliv muskler. De vil bidrage til at sikre, at disse muskler heler ordentligt efter fødslen. Forkert helbredte muskler kan føre til en permanent hævet mave, selvom du er magert.
  • Billede med titlen Forbered din krop for graviditet Trin 14
    3
    Gør generelle øvelser. Generelt, at være i form giver en stærkere og sundere krop. Dette kan selvfølgelig bidrage til en stærkere og sundere graviditet. Sørg for at lave lyse aktiviteter hver dag på det lavest mulige niveau. Det vil være fantastisk, hvis du kan træne i en halv time hver dag!
    • Yoga er en god øvelse for når du er gravid.
  • Billede med titlen Forbered din krop for graviditet Trin 15
    4
    Undgå stregmærker. Brug lanolin og shea smør på din hud for at forhindre det i at strikke. Du bør også tage vitamin E kosttilskud eller spise mad rig på dette næringsstof, for at holde din hud stærk og sund udseende.

    • tips

    • Som du måske indser, er der intet underligt at forberede din krop til graviditet. Alt du behøver er gode vaner og god dømmekraft. Du behøver ikke at være meget streng om din kost, det er altid muligt at spise en cookie eller et stykke pie hver gang i et stykke tid, og det er godt, så længe du ikke kommer ud af din kontrol!
    • Søg altid hjælp fra din læge. Det kan hjælpe dig med at træffe vigtige beslutninger, som vil påvirke dig og din baby, og vil give oplysninger om eventuelle spørgsmål du måtte have.
    • Vedligeholdelse af din hud med body lotions kan være irriterende til tider, men forkæle dig selv og du vil have en tv-reklamerende mave uden streger i syne!
    • Altid være konstant. Det kan være svært ved først at have vedholdenhed og kontrol over dine vaner, men det bliver en del af dit liv og vil endda være nyttigt efter barnets fødsel.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com