Sådan undgår du stressende hyperemese

Graviditetshyperemese er en tilstand, hvor gravide kvinder beskæftiger sig med ekstrem kvalme og opkastning i første trimester. Selv om de fleste gravide kvinder oplever kvalme og opkastning i første trimester - det kaldes morgenmorgen - hvis dette fortsætter efter første trimester, anses det for at være hyperemese gravidarum. Tilstanden kan gøre din dag til dag en udfordring. Hvis du er bekymret for at du kan udvikle denne tilstand i din graviditet, er der nogle måder, du kan reducere dine chancer for at dette sker med ændringer i kost, livsstil og medicin. Start med trin 1 for mere information.

indhold

Trin

Metode 1at lave kosttilpasninger
Metode 2gør livsstilsændringer
Metode 3brug af medicin

Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
At lave kosttilpasninger

Spis små, hyppige måltider om dagen i stedet for tre store måltider. Når du spiser små måltider i løbet af dagen, skal din mave producere mindre syre for at fordøje fødevaren. Mindre syre betyder, at din mave er mindre tilbøjelig til at blive irriteret, så du er mindre tilbøjelig til at få kvalme.

Spise et stort måltid kan også skille din mave, som kan udløse kvalme sensationer, der kan forårsage opkastning.

Billede titel Undgå Hyperemesis Gravidarum Trin 2

Spis kolde fødevarer, fordi de ikke lugter så stærk som varme fødevarer. Du bør generelt undgå fødevarer med stærk lugt, hvis du er bekymret for hyperemese gravidarum. Kolde fødevarer har normalt mindre aroma end de varme, så hold fast med de kolde retter. Selv om dette kan være frustrerende, betaler det sig, hvis du vil undgå at blive kvalme.

Billedbetegnelse Undgå Hyperemesis Gravidarum Trin 3

Spis bløde fødevarer. Spicy og olieholdige fødevarer kan gøre dit gastrointestinale system producere mere syre. Dette skyldes, at mad krydderier og olier agiterer væggene i maven, hvilket forårsager, at din mave og pancreas udskiller mere galde. På grund af overproduktionen af disse fordøjelsessyrer aktiveres centret for opkastning af hjernen og kan forårsage hyperemesis gravidarum.

Billedbetegnelse Undgå Hyperemesis Gravidarum Trin 4

Undgå fede fødevarer. Fede fødevarer tager længere tid at fordøje, hvilket betyder, at de sænker dit fordøjelsessystem og kan øge mængden af syre, din mave producerer. Mere syre kan betyde, at du vil begynde at få mere kvalme. Fede fødevarer omfatter:

Fried mad, animalske produkter som svinefedt, kommercielt bagt kager og pasta, vegetabilsk forkortelse og margarine.

Billedbetegnelse Undgå Hyperemesis Gravidarum Trin 5

Undgå fødevarer, som du ved, at de gør, der forårsager en pharynge reflex. Nogle fødevarer lugter stærkere end andre. Alle er forskellige, så du skal overvåge, hvilke fødevarer der har en lidt stærkere lugt til din smag.

Billede titel Undgå Hyperemesis Gravidarum Trin 6

Bliv hydreret. Kvalme kan udløses af tørst og sult, så det er vigtigt at forblive hydreret, hvis du er bekymret for at have kvalme. Drikk drikken efter eget valg i små slanker, da der drikker meget vand på en gang, kan du gøre dig kvalme.

Hvis du keder dig med vand, kan du tilføje en lille mængde frugtsaft til dit vand for at give det lidt smag.
Du kan også lægge et glas vand (ca. 300 ml) og tilsæt en knivspids salt, citronsaft og 1 spiseskefuld for at få en sød og sur drink på samme tid.

Billede med titlen Undgå Hyperemesis Gravidarum Trin 7

Har ingefær at drikke. Ginger hjælper med at bekæmpe hyperemesis gravidarum. Det øger bevægelsen i mave-tarmsystemet og forstyrrer hjernens signaler, som er ansvarlige for at få dig til at føle sig som opkastning.

Billede titel Undgå Hyperemesis Gravidarum Trin 8

Lav en mild juice, der anbefales til gravide kvinder. Denne drik giver dig næringsstoffer til at holde dig sund. Opskriften kan ændres, hvis noget aspekt af smag eller tekstur ikke behager dig. I en blender kombineres:

Et glas æblejuice, 1 frosne bananer, 1 tsk melasse, 1 kop yoghurt, 2 spsk næringsgær, 1 spsk proteinpulver, 1-2 spsk honning, 1 glas lavmælk, 1 tsk tang med en blanding af mineraler og 3 spsk nødder.

Billedbetegnelse Undgå Hyperemesis Gravidarum Trin 9

Forøg dit indtag af vitamin B6. Du kan tage vitamin B6 kosttilskud for at reducere dine chancer for opkastning. Igen er det altid bedst at tale med din læge, inden du tager noget supplement.

Den anbefalede dosis er 50 mg pr. Dag.

Billede med titlen Undgå Hyperemesis Gravidarum Trin 10

Tal med din læge om at tage wild yam. Tal med en læge eller specialist anbefales altid før du prøver en ny urt eller inden du foretager nogen drastiske ændringer i din kost. Det antages, at vilde yam påvirker dine østrogenniveauer og mindsker sandsynligheden for, at du har kvalme. Roten indeholder steroide saponiner, som kan påvirke dine hormoner.

Den tørrede urt kommer normalt i 2 til 4 gram kapsler, der kan tages dagligt med et glas vand.

Metode 2
Gør livsstilsændringer

Billedbetegnelse Undgå Hyperemesis Gravidarum Trin 11

Undgå alt, der forårsager en pharynge reflex. Mens duften er den mest provokerende, er du simpelthen på et sted, hvor du kender duften, så du får en refleksion. Selv tænker på bestemte fødevarer kan gøre dig kvalme. Overvåg, hvad der får dig til at føle dig kvalm og skrive. Undgå disse ting så meget som muligt.

Lugter er ikke begrænset til mad. De kan være duften af metroen, sprayen, kemikalier eller ildelugtende fødder.

Billede titel Undgå Hyperemesis Gravidarum Trin 12

Eliminer miljømæssige faktorer, der kan forårsage kvalme. To fælles miljømæssige faktorer, som du bør undgå, hvis du er bekymret for kvalme, er cigaretrøg og stærke lys. Selvfølgelig bør du undgå cigaretrygning så meget som muligt, fordi det ikke er godt for din baby, når du indånder røgen, selvom den er brugt. Hold dig væk fra folk, der ryger, og spørg familiemedlemmer eller venner om at undgå at ryge i nærheden af dig. Sterke lys kan også forårsage kvalme og opkastning, så hold lysene i dit hus lavt nok, hvis du kan.

Billedbetegnelse Undgå Hyperemesis Gravidarum Trin 13

Tag piller med masser af mad eller vand. Når du tager en pille, er der en chance for, at du vil udløse din pharyngeal reflex, som kan få dig til at føle dig kvalme. Du vil nok tage et par piller om dagen for at holde din baby sund.

Når du tager disse piller, skal du tage dem med en slanke vand eller placere dem i noget som yoghurt, som kan sluges uden at tygges.

Billede titel Undgå Hyperemesis Gravidarum Trin 14

Undgå ting der forårsager stress eller angst. Stress kan forårsage centrum for opkastning i hjernen, så det er en god ide at holde sig væk fra stress så meget som muligt. Hvis du føler dig stresset eller nervøs, skal du tale med en betroet ven eller et familiemedlem om, hvad du går igennem. Ofte taler nogen kan lindre dit stress. Du kan også prøve aktiviteter til at lindre stress, såsom:

Yoga.
Meditation.
Se din yndlingsfilm.
Havearbejde.

Billedbetegnelse Undgå Hyperemesis Gravidarum Trin 15

Lyt til din krop og hvile, når du har brug for det. At arbejde overdrevet kan gøre dig meget træt. Når du er udmattet, er du meget mere tilbøjelig til at få kvalme. Ingen kender din krop bedre end du gør, så lyt til det - tag pause, når du har brug for dem, og vær ikke bange for at bare hvile, når du begynder at føle dig træt.

Billedbetegnelse Undgå Hyperemesis Gravidarum Trin 16

Brug løse tøj. Iført tøj tøj kan gøre det sværere for dig at trække vejret. Åndenød kan forårsage kvalme, så det er en god idé at bære behagelige, løstpassede tøj, der giver dig mulighed for at trække vejret dybt, når du vil.

Billedbetegnelse Undgå Hyperemesis Gravidarum Trin 17

Tabe sig, inden du bliver gravid. Vægttab før graviditet kan også reducere chancerne for hyperemesis gravidarum. Fordi høje niveauer af østrogen spiller en rolle i hyperemesis gravidarum, kan dette medvirke til at reducere disse niveauer. Kvinder, der vejer mere, har normalt højere østrogenindhold, så hvis du er meget bekymret for hyperemesis gravidarum, kan du prøve at tabe sig, inden du bliver gravid.

Billedbetegnelse Undgå Hyperemesis Gravidarum Trin 18

Lav en god øvelsesrutine for dig selv, før du bliver gravid. Et sundt hjerne kan gøre din graviditet sund. Øvelser gør din krops pumpe endorfiner, kemikalier, der får dig til at føle sig glad. Når du er lykkeligere, føler du dig mindre stresset. Stress kan påvirke dit gastrointestinale system og kan forårsage kvalme.

Metode 3
Brug af medicin

Billede med titlen Undgå Hyperemesis Gravidarum Trin 19

Forhindre hyperhemose med recept på metoclopramid eller ondansteron. Medikamenter som disse bruges til at forhindre hyperemese gravidarum. Disse lægemidler betragtes som 5HT3-receptorblokkere. De er receptorer i din krop, der aktiveres, når din krop ønsker at opkastes. Disse stoffer blokkerer disse receptorer og derved forhindrer aktiveringen af, hvad der forårsager opkastning.

Metoclopramid ordineres normalt som 5 til 10 mg taget hver 8. time.

Billede titel Undgå Hyperemesis Gravidarum Trin 20

Tal med din læge om antiemetiske lægemidler. Antiemetiske lægemidler kan nedsætte kvalme eller ønsket om opkastning. Det anbefales dog, at du snakker med din læge om, hvilke lægemidler der passer til dig. Nogle lægemidler, der bruges til at bekæmpe kvalme, omfatter:

Promethazin.
Chlorpromazin.
Metoclopramid.

Billedbetegnelse Undgå Hyperemesis Gravidarum Trin 21

Overvej at tage prednisolon, hvis du har hyperemesis gravidarum. Dette lægemiddel har vist sig at have en virkning på hyperemesis gravidarum. Det kan forhindre opkastning og også hjælpe dig med at få den vægt tilbage, som tilstanden gjorde dig i stand til at tabe. Steroider mindsker stimuleringen til hjernens centre, der er ansvarlige for opkastning.