HodTari.com

Sådan undgår du smerter i livmoderen runde ligament

Smerter i livmoderens runde ledbånd er en almindelig klage, men ret ubehageligt i gravide kvinder

. Det begynder normalt i graviditetens anden trimester, da livmoderen vokser. De runde ledbånd i livmoderen strækker sig, strækker sig som elastisk til at understøtte det ekspanderende organ. Sommetider kontraherer eller gennemgår spasmer alene, hvilket resulterer i udseende af moderat til svær smerte. Der er visse foranstaltninger, der kan træffes for at minimere rund ligament smerte og ubehag under graviditeten.

trin

Del 1
Håndterer smerter i det runde ledbånd

Billedbetegnelse Undgå rund ligament smerte Trin 1
1
Bed gynækologen om at lave en diagnose. Enhver pludselige smerter bør undersøges af gynækolog så hurtigt som muligt for årsagen er determinada- smerter i nedre maveregion kan indikere noget mere alvorligt som blindtarmsbetændelse eller endda en for tidlig fødsel. Det er vigtigt ikke at tro at du har smerter i det runde ledbånd - gå til lægen, så han gør den præcise diagnose.
  • Kontakt en gynækolog straks, hvis du sammen med smerten oplever feber, kulderystelser, smertefuld vandladning, blødning eller svær ubehag.
  • Billedbetegnelse Undgå rund ligament smerte Trin 2
    2
    Skift position. Hvis du står, når smerten starter, sæt dig ned. Hvis du sidder, stå op og gå. Læn, stræk og ligg ned, skiftende position for at mindske smerten i det runde ledbånd.
  • Billedbetegnelse Undgå rund ligament smerte Trin 3
    3
    Lig på den modsatte side af smerten. Selvom det kan forekomme på begge sider, oplever de fleste kvinder smerter på højre side. Liggende på den modsatte side af smerten hjælper med at reducere tryk og mindske ubehag.
  • Billedbetegnelse Undgå rund ligament smerte Trin 4
    4
    Flyt langsomt. At komme op pludselig fra enhver position (sidder, ligger ned eller hviler) kan medføre, at ledbåndene kommer i kontrakt, hvilket resulterer i skarp smerte. Skynd dig ikke for at skifte position for at forhindre ledbåndet - som allerede er godt strakt - at blive endnu mere spændt, at spasme eller kontrakt, hvilket forårsager alvorlig smerte.
  • Billedbetegnelse Undgå rund ligament smerte Trin 5
    5
    Forvent smerte ved at udføre pludselige, ufrivillige bevægelser, såsom hoste eller nysen. Hvis du tror du er ved at nyse, hoster eller endda griner, prøv at bøje dine hofter og bøje dine knæ. Denne bevægelse kan reducere pludselige spændinger i ledbåndene, der forårsager smerte.
  • Billedbetegnelse Undgå rund ligament smerte Trin 6
    6
    Få masser af hvile. Hvil er en af ​​de grundlæggende foranstaltninger til at reducere smerten forbundet med hyperextension af det runde ledbånd.
  • Billedbetegnelse Undgå rund ligament smerte Trin 7
    7
    Påfør varme til området. Overdreven varme er ikke noget sundt for fosteret, men en reduceret mængde kan hjælpe med at slappe af det runde ledbånd og lindre smerter. Undgå at placere "mikrobølgeovn" pads for at opvarme maven under graviditet ved hjælp af en af ​​følgende teknikker:
    • Et varmt bad kan være helt afslappende og lindre smerten forårsaget af runde ledbånd, da de strækker sig, da de giver mere støtte til livmoderens vækst.
    • En varm (ikke varm) komprimering på siden af ​​bækkenet, hvor der opstår smerte, hjælper med at reducere ubehag.
    • At tage et bad eller endda i en pool med varmt vand lindrer ubehag ved at reducere livmoderens vægt, da vandet giver opdrift.
    • Men ikke komme i boblebad eller med for meget varmt vand, da de kan øge din kropstemperatur til farlige niveauer for din baby.
  • Billedbetegnelse Undgå rund ligament smerte Trin 8
    8
    Massage det følsomme område. Prænatal massage kan bringe lindring til de almindelige ubehag i svangerskabet, såsom smerter i livmoderens runde ledbånd. Kontakt en læge eller massage terapeut med speciale i denne type massage, så den kan udføres sikkert. Massering eller gnidning af pletten reducerer omhyggeligt smerten og får moderen til at slappe af.
    • Sørg for at massageterapeuten, der udfører prænatalmassagen, er licenseret og specialiseret. Konventionelle massage teknikker kan være skadelige for fosteret, da de bruger meget pres. Mere info på denne side og søg på internettet for prænatal massage terapeuter i nærheden af ​​hvor du bor.

  • Video: Voxmeter Interviewafdeling

    Billedbetegnelse Undgå rund ligament smerte Trin 9
    9
    Forbruge en anti-inflammatorisk over-the-counter. Smertehjælp bør være sikker for gravide - såsom acetaminophen - så spørg din læge, før du bruger nogen medicin under graviditeten.
    • Undgå ibuprofen under graviditet, medmindre det anbefales af din gynækolog, hvilket er usandsynligt. NSAID (non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler), såsom ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve) kan ikke anbefales Durantes de to første trimester af graviditeten, overvejes så farligt i tredje kvartal.

    • Del 2
    Undgå smerter i det runde ledbånd

    Billedbetegnelse Undgå rund ligament smerte Trin 10
    1
    Medtag strækøvelser som en del af din daglige rutine. For din sikkerhed (og din baby) skal du tale med en læge for at se, om det er okay at udføre visse fysiske aktiviteter.
    • En ofte anbefalet strækøvelse knæler ved at placere dine hænder og knæ på gulvet. Derefter sænk dit hoved til gulvet og lad kroppens bagside blive forhøjet.
    • Pelvic elevation, gluteal styrke øvelser og knæ styrking kan også hjælpe en hel del.


  • Billedbetegnelse Undgå rund ligament smerte Trin 11
    2
    Lær mere om at øve yoga under graviditeten. Nogle yoga arbejdsstillinger anbefales at hjælpe med runde ligament smerter, såsom kattekøen og Savasana.
    • For at anvende kat-ko holdning, knæ og læg hænderne på gulvet, med fingrene brede fra hinanden og spids fremad. Tag dyb vejrtrækning og løft ryggen, lad dit hoved nede og placere bækkenet fremad. Udånd, "trækker" maven mod madrassen og strækker ryggen af ​​kroppen for at forlænge ligamentet. Gentag det flere gange.
    • Savasana-holdningen er i de fleste tilfælde en afslapningsposition efter aktiviteten. For at gøre dette skal du forblive i føtalpositionen med en arm udstrakt for at understøtte hovedet eller bruge en pude. Det praktiseres på venstre side under graviditeten ved at placere en pude mellem benene for at lette trykket i nedre ryg.

  • Video: The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph's Spoon River Anthology

    Billedbetegnelse Undgå rund ligament smerte Trin 12
    3
    Brug puder. Placering af en pude mellem dine knæ og under din mave, når du ligger eller sover, reducerer trykket på ledbåndene. Komfort er størst ved at placere puden mellem knæene.
  • Billedbetegnelse Undgå rund ligament smerte Trin 13
    4
    Prøv ikke at sidde eller stå i lange perioder. Opholder sig i samme position uden stående kan øge presset på ledbåndene. Hvis du skal stå eller sidde på grund af arbejde eller en klasse, så prøv at hvile så længe som muligt, så du ikke tvinge ledbåndene.
    • Tag skridt til at føle sig mere behagelige, mens du sidder. Hvis det er muligt, brug en justerbar stol under graviditeten for at undgå at krydse dine ben mens du sidder.
    • Brug en pude eller pude, der passer til kroppen, der yder støtte til nedre ryg, hvilket hjælper med at opretholde god kropsholdning.
  • Billedbetegnelse Undgå rund ligament smerte Trin 14
    5
    Vær opmærksom på kropsholdning. Forsøg ikke at lade knæene straks strækkes, så hofterne kan bevæge sig fremad. Også, hvis buen i den nedre del er stigende, vil chancen for at lide af smerte i det runde ligament være større.
  • Billedbetegnelse Undgå rund ligament smerte Trin 15
    6
    Drik masser af væsker. Holder godt hydreret under graviditeten hjælper med at holde kroppen sund såvel som den gode tilstand af ledbånd og muskler. Korrekt væskeindtag undgår problemer som forstoppelse og blæreinfektioner.
  • Billedbetegnelse Undgå rund ligament smerte Trin 16
    7
    Brug produkter, der understøtter bækkenet. Gravide bælter, der understøtter maven, bæres under tøjet og er ikke synlige og hjælper med at løfte livmoderen, hofte og ledbåndene og understøtte kvindens ryg.
  • Billedbetegnelse Undgå rund ligament smerte Trin 17
    8
    Gå til en fysioterapeut. Fysioterapi under graviditet er en fantastisk måde at lindre leddsmerter på. Fysioterapeuter har omfattende kendskab til muskuloskeletalsystemet og kan anbefale passende øvelser og strækninger til gravide kvinder.

    • Del 3
    Søg lægehjælp

    Billedbetegnelse Undgå rund ligament smerte Trin 18
    1

    Video: Voxmeterpanelet

    Hvis du oplever pludselige smerter, skal du kontakte en gynækolog. Hvis smerten i det runde ledbånd ledsages af vaginal udslip eller blødning, skal lægen vide så hurtigt som muligt. Kontakt også en gynækolog straks hvis nogen af ​​følgende symptomer opstår:
    • Smerter, der varer længere end et par sekunder.
    • Nye symptomer såsom lændesmerter, feber, kulderystelser, besvimelse og kvalme eller opkastning efter graviditetens første trimester.
  • Billedbetegnelse Undgå rund ligament smerte Trin 19
    2
    Kontakt læge, hvis smerter vedvarer. Konstant smerte eller pres, ubehag under vandring, brændende fornemmelse under urinering og øget tryk i bækkenområdet er tegn på noget mere alvorligt, at smerte i det runde ledbånd er til stede. Gå så hurtigt som muligt til lægen, når du oplever sådanne manifestationer.
  • Billedbetegnelse Undgå rund ligament smerte Trin 20
    3
    Forvirre ikke smerten i det runde ledbånd med arbejde. Arbejdssmerter fremkommer ikke før tredje trimester, i de fleste tilfælde, mens ubehag i det runde ledbånd begynder i anden trimester, når livmoderen begynder at vokse og udvide sig.
    • Disse smerter kan forveksles med Braxton-Hicks sammentrækninger. Selvom de kan begynde i anden trimester, forårsager ikke Braxton-Hicks sammentrækninger smerter.

    • tips

    • Kontakt en læge, hvis du har mistanke om, at smerten i livmoderens runde ledbånd er smertefuldt. Gynækologen kan korrekt diagnosticere denne tilstand og udelukke et mere alvorligt problem.
    • Må ikke overdrive i øvelserne, da de kan øge smerterne i det runde ledbånd.
    • Tal altid med din gynækolog inden du bruger nogen medicin eller udfører en ny fysisk aktivitet, som f.eks. Yoga.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (29)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com