HodTari.com

Sådan lindre rygsmerter i skoliose

Skoliose er en afvigelse i ryggen karakteriseret ved en krumning til højre eller til venstre. Det kan helt sikkert forårsage smerte, men folk med et sådant billede har ofte rygsmerter på grund af muskelbelastning forårsaget af bypasset. Hvis du har symptomet på grund af spændinger i muskler eller bivirkninger af skoliose, er der nogle skridt, man kan tage for at fjerne smerten og vende tilbage til at være dig selv.

trin

Metode 1
Finde øjeblikkelig lindring

Billede med titlen Lindre rygsmerter fra skoliose Trin 1

Video: Rygsmerter og Diskusprolaps - Behandling

1
Tag smertestillende midler. Nogle smertestillende midler kan købes uden recept. Nonsteroidale antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er) er den bedste løsning. De kan findes i form af piller, piller og spray og hjælper med at lindre smerten meget hurtigt. Denne type medicin virker ved at blokere prostaglandiner - de kemiske stoffer der er ansvarlige for formidling af smerte. Når de er blokeret, stopper smerten også. Husk dog, at du aldrig bør tage en dosis højere end anbefalet i indlægssedlen. De vigtigste ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler er:
  • Ibuprofen: er et almindeligt middel, der nedsætter produktionen af ​​prostaglandiner, hvilket reducerer muskelsmerter. De mest kendte mærker af ibuprofen er Advil og Motrin.
  • Naproxen natrium: mindsker betændelse forårsaget af spændinger i knogler og muskler, samt at være effektiv til at lindre smerte. En af de mest kendte er Flanax.
  • Acetylsalicylsyre: virker ved reduktion af inflammation. Det aktive princip blev kendt som Aspirin, et Bayer-lægemiddel.
  • Paracetamol: Et sådant lægemiddel er ikke en ikke-steroide antiinflammatorisk, men det hjælper med at blokere centrum for smerte i hjernen og kontrollere centralnervesystemet. Et af de mest kendte retsmidler med det aktive princip er Tylenol.
  • Billede med titlen Lindre rygsmerter fra skoliose Trin 2
    2
    Lav en varm komprimering. Brug varme, hvis du har muskelspasmer, der forårsager smerte. Varmen lindrer smerten, beroliger spasmerne og blødgør stivheden af ​​leddene.
    • Beskyt varmtvandsbeholderen med et håndklæde og læg det forsigtigt på det berørte sted. Lad varmen virke fra 20 minutter til en halv time.
  • Billede med titlen Lindre rygsmerter fra skoliose Trin 3
    3
    Lav en kold komprimering. Kold komprimering kan bruges på stressede muskler. Lav temperatur er normalt effektiv til at mindske hævelse og betændelse. I tilfælde af kold komprimering skal den påføres det berørte område i 20 minutter for en hel dag (24 timer).
    • Det er muligt at lave din egen kolde komprimering, hvis du ikke har en klar. Tag bare en pakke frosne grøntsager og pakk den med en klud.
  • Billede med titlen Lindre rygsmerter fra skoliose Trin 4
    4
    Tillad dig selv at hvile. Når smerten bliver meget intens, kan ryggen give et signal, at de skal hvile. Stop med at gøre den aktivitet, der forårsager smerte og ligge ned - eller gør noget, der ikke kræver fysisk anstrengelse. Glem ikke, at bevægelserne også kan lindre smerten. Du skal genoptage en fysisk aktivitet, der ikke kræver meget af kroppen, efter at smerten er gået.

    • Metode 2
    Lindre rygsmerter med fysioterapi

    Billede med titlen Lindre rygsmerter fra skoliose Trin 6
    1
    Stret dig selv ofte. En af de bedste måder at genvinde fleksibilitet på og styrke dine muskler er gennem stretching. Faktisk kan strækning være en fantastisk måde at lindre rygsmerter på. Bare tag et par forholdsregler for ikke at strække for længe, ​​eller du kan utilsigtet gøre smerten værre.
    • Stå op, stræk dine arme over hovedet. Når du begynder at føle en stigende smerte i ryggen, stå op, rette dig så meget som muligt og strække dine arme op med dine hænder, der peger mod loftet. Denne forlængelse hjælper med at fjerne trykket udøvet på nerverne ved afvigelsen af ​​rygsøjlen.
    • Prøv at bøje dit knæ til forsiden. Træd frem med dit ben, der ser større ud. Hold din torso så lige som muligt. Sæt vægten på kroppen på det forreste knæ og bøj det. I mellemtiden hæve din arm fra siden modsat dit foldede ben så højt som muligt. Tag også din anden arm op, palme op. Hold dig i den position i et par sekunder. Gør to eller tre sæt med fem eller ti gentagelser hver.
  • Billedbetegnelse Undgå lavere rygsmerter, mens du cykler trin 11
    2
    Stop aktiviteter, der forårsager smerte. Smerter er et tegn på, at du gør aktiviteten på den forkerte måde eller at den ikke er ideel til kroppen i øjeblikket. Akut smerte, ubehag, ømhed eller hævelse er tegn på, at du skal stoppe aktiviteten med det samme.
    • En mild smerte kan være almindelig efter fysisk aktivitet. Det vises normalt efter afslutningen af ​​øvelsen, ikke under praksis, og bør være midlertidig.
    • Tænk på at gå til en fysioterapeut, hvis du ikke ved, hvordan du træner korrekt. Den professionelle vil lære den rigtige måde at øve øvelser på.
    • Gå så hurtigt som muligt til lægen, hvis smerten fortsætter.
  • Billedbetegnelse Undgå lavere rygsmerter, mens cykling trin 12
    3
    Gør øvelser for at øge styrken og fleksibiliteten af ​​ryggen. Gå, cykel eller aerobic for at øge udholdenheden. Det er også nødvendigt at øve øvelser som brættet, som ud over at styrke ryggen lindre smerten. At køre brættet:
    • Lig på din mave med dine underarme fladt mod gulvet. Løft kroppen fra jorden, støtter den med underarmene og fodspidserne, samtidig med at den justeres, så ryggen er helt lige. Hele kroppen skal ligge i en lige linje fra hoved til fødder. Bliv i denne position i 15 til 30 sekunder.
  • Billede med titlen Do Core Exercises Trin 11
    4
    Gøre pilates Mærkeligt, da det kan lyde, er Pilates en af ​​de bedste måder at udøve, når der er problemer forårsaget af skoliose. Pilates sigter mod balance, hvilket igen hjælper med at udvikle både den grundige og dybere muskulatur. Forudsat strækning hjælper også med at lindre rygsmerter.
    • Kontakt en læge eller en fysioterapeut før du prøver Pilates. For det meste skal en person, der lider af smerte på grund af skoliose, have en øvelsesrutine udviklet til deres specifikke sag.
  • Billedbetegnelse Drage fordel af Power Yoga Trin 12
    5


    Øv yoga. Som nævnt ovenfor kan stretching faktisk hjælpe med smertelindring. Yoga øvelser med henblik på at lindre smerter forårsaget af skoliose fokuserer på musklerne i rygsøjlen, scapulaen, fødderne, benene og underlivet. Yoga hjælper med at lette ubehag og samtidig fremme afslapning af sindet, som kan hjælpe med at overvinde smerte.
    • Prøv trianglenes holdning. Denne holdning har til formål at strække og styrke arme, ben og mavemuskler. Det er fantastisk til midten af ​​kroppen og hjælper rygsøjlen til at blive mere fleksibel.
    • Sæt dine knæ på din hage. Denne holdning er også kendt som "pavana muktásana" og hjælper med at øge blodgennemstrømningen til hoftefladerne samtidig med at rygsøjlen hjælper med at slappe af. Lig på ryggen, bøj ​​dine ben og tag knæene til din hage og omvendt. Omslut knæ og ben og hold stillingen i nogen tid.
    • Gør kattens kropsholdning. Det er et af de bedste til at lindre ryggen, da det styrker musklerne samtidig med at ryggen bliver mere fleksibel.
    • Gør den laterale plank holdning, eller "vasisthasana". Stå i positionen af ​​brættet, der understøtter vægten på hænder og fødder. Læg mere vægt i højre hånd og drej også kroppen til højre. Placer din venstre fod øverst til højre. Træk venstre arm op. Hold dig i stand i mindst ti eller tyve sekunder (eller længere hvis du kan). Gentag mindst en gang om dagen for at lindre smerten og styrke din ryg.

    • Metode 3
    Leder du efter alternative professionelle behandlinger

    Billede betegnet Treat Scoliosis Trin 5
    1
    Tal med din læge, inden du søger alternative terapier. Det er vigtigt, at du holder den professionelle informeret om alle behandlinger for skoliose og rygsmerter. Ved at underrette lægen er det muligt for alle involverede fagfolk at arbejde sammen mere effektivt.
    • Lægen kan også give nogle indikationer på pålidelige fagfolk i regionen.
  • Billede med titlen Diagnose Voksen Scoliose Trin 4
    2
    Gå til en kiropraktor. Kiropraktik er en behandling, der kan lindre rygsmerter forårsaget af skoliose. Det mindsker imidlertid ikke problemet selv.
    • Udøveren kan også angive øvelser, der hjælper med at lindre rygsmerter. Øvelserne forhindrer ikke scoliose i at blive værre, men de lindrer smerten forårsaget af problemet.
    • Du kan finde en kiropraktor ved at søge på internettet.
    • Ved, at ingen sundhedsplan dækker kiropraktik, da praksis endnu ikke er reguleret i Brasilien.
  • Billede med titlen Lindre rygsmerter fra skoliose Trin 5
    3
    Prøv massage terapi. Massoterapi kan hjælpe med at reducere rygsmerter forårsaget af skoliose. Se efter en massage terapeut, der er licenseret og kvalificeret til massage terapi. Det er anderledes end den afslappende massage.
    • Sørg for at kigge efter en kvalificeret og erfaren professionel. Før du vælger nogen, skal du finde ud af, om personen har teknisk baggrund i SENAC eller en betroet institution.
    • Sundhedsplaner dækker ikke masseterapi. Du kan være heldig, hvis din læge angiver en professionel.
  • Billede titled Get Rid of Extreme Back Spasms i morgen Trin 17
    4
    Se efter en akupunktør. Akupunktur kan lindre rygsmerter forårsaget af skoliose. Det virker ikke mirakler, så det er usandsynligt at forbedre krumningen i rygsøjlen.
    • Sammenslutningen af ​​kinesisk medicin og akupunktur i Brasilien er en enhed, der formidler praksis, fremmer kurser og forelæsninger.
    • Ved at de fleste sundhedsplaner ikke dækker supplerende procedurer. Det er mere sandsynligt, at din aftale kun dækker akupunktur.

    • Metode 4
    Korrigering af skoliose til lindring af smerte

    Billede med titlen Lindre rygsmerter fra skoliose Trin 10

    Video: Akutte lændesmerter øvelse 1

    1
    Tal med din læge. Følgende behandlinger skal godkendes af en professionel før. Nogle typer af skoliose behøver ikke at blive behandlet, da de er forårsaget af en anden sygdom, der skal tages hånd om først. Rådfør en ortopædmand for at kende skoliosebehandlingens trin.
  • Billede med titlen Lindre rygsmerter fra skoliose Trin 11
    2
    Bær en vest. Vesten behandler ikke skoliose, men bremser symptomernes fremskridt. I første omgang skal du bruge det dag og nat. Men som tiden går, er det muligt at gradvist reducere brugen. Veste er meget vigtige, da de kan mindske behovet for operation.
    • Når du begynder at bære vesten efter at have modtaget diagnose af skoliose, kan rygtekurven ophøre med at stige. Hvis afvigelsen er mellem 25 og 40 grader, er der ikke behov for operation.
  • Billede med titlen Lindre rygsmerter fra skoliose Trin 12
    3
    Gør operationen. Du skal sandsynligvis gennemgå kirurgi for at indeholde krumningen, hvis den er større end 40 grader. Ryggrad afvigelsen kan fortsætte med at øge med en til to grader om året, hvis du ikke gør noget. Du skal se en orthopedist for at kende de næste skridt at tage.

    • tips

    Video: Rygøvelse 3 Venstre

    • Stræk mindst hver anden dag for at øge fleksibiliteten, styrke musklerne og bekæmpe muskelsmerter.
    • Sørg for at se din læge mindst hver sjette måned, hvis dit barn diagnosticeres med scoliose for at kontrollere problemets udvikling.

    advarsler

    • Når du bemærker en stigning i rygsmerter, konsulter en læge, da det kan være et tegn på, at scoliose forværres.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (29)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com