HodTari.com

Hvordan man sover for mere tid

En god søvn er noget, som alle i verden ønsker. Det er vel sagt at sove er en "kunst", der skal domineres af mennesker. Måden at sove varierer fra den ene person til den anden, og med en lille indsats kan enhver nemt gå i gang med en god søvn!

trin

Billede med titel Sleep Longer Step 1
1
Brug en kvalitets seng. Dette er en af ​​de vigtigste ting at overveje. Gode ​​senge er ikke altid bløde, du skal få en, som giver god støtte til ryggen.
  • Billede med titlen Sleep Longer Step 2
    2
    Hold dit værelse korrekt ventileret for at få nok frisk luft. Indstil temperaturen i overensstemmelse hermed, hverken for varmt eller for koldt.
  • Billede med titlen Sleep Longer Step 3
    3
    Prøv altid at holde dit soveværelse mørkt, da der er tegn produceret af hjernen i disse miljøer, der hjælper din krop til at forberede sig på søvn.
  • Billede med titlen Sleep Longer Step 4
    4
    Sørg for, at dit værelse er fri for myg og andre skadedyr.
  • Billede med titlen Sleep Longer Step 5
    5
    Spray dit værelse med en neutral rumspray for at forbedre dit humør.
  • Billede med titlen Sleep Longer Step 6
    6
    Lyt til blød musik i 10 minutter før sengetid. Lytte til længere tid end dette kan få dig til at tabe din søvn, så hold dig til den tid.


  • Billede med titlen Sleep Longer Step 7
    7
    Afslut din middag i mindst to timer før du går i seng.
  • Billede med titlen Sleep Longer Step 8
    8
    At vaske dine ben med varmt vand i ca. to minutter før du går i seng kan hjælpe meget.
  • Billede med titlen Sleep Longer Step 9
    9
    Lig dybt og indånd for at rydde dine næsepassager og undgå at blive tilstoppet under søvn.
  • Billede med titlen Sleep Longer Step 10
    10

    Video: vlog010: Spejdernes Sov-Ude-dag vol. 2

    Brug et enkelt ark til at dække din krop og en pude, der understøtter dit hoved.

  • Video: Sådan sover dit barn 1 "DET NYFØDTES BARNS SØVN"

    Billede med titlen Sleep Longer Step 11
    11
    Først og fremmest skal du følge en streng søvnplan.
  • Billede med titlen Sleep Longer Step 12
    12
    Klar.

    • tips

    • Har en behagelig pude.
    • Sørg for at bruge badeværelset, før du går i seng, så du ikke behøver at gøre det natten over.
    • Brug lys og behageligt tøj, helst en bomulds skjorte og shorts. Brug aldrig tyk eller silke tøj, når du sover. Lighter dele hjælper kroppen med at "ånde" og se godt ud.
    • Sørg for, at du har mørke persienner eller persienner, fordi en enkelt lysstråle kan være nok til at vække dig op.
    • Har en flaske vand for hånden natten over, så du ikke behøver at stå op og miste din søvn.
    • Et varmt bad inden sengetid kan hjælpe en hel del.
    • Hvis du vågner op, rul til siden og luk øjnene.
    • Ingen elektronik. Det kan blive en dårlig vane at bruge elektronik inden sengetid.
    • Sov med din bamse for at have den følelse af trøst.
    • Ligge i sengen med lukkede øjne, mens du mediterer på dagens begivenheder, kan være en god måde at falde i søvn.
    • Drik en varm drink for at slappe af.

    advarsler

    • Gå ikke i seng for sent, fordi du vil føle dig træt og grouchig om morgenen.
    • Undgå at sove med lyset, da dette kan påvirke din søvn og endda dit helbred.
    • Brug ikke flere puder til at øge hovedets højde. Dette kan ikke kun tage din søvn væk, men også forårsage smerter i ryg og nakke.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com