HodTari.com

Hvordan man reducerer taljen

Fedt akkumuleret i din talje og mave kan være meget farligt for dit helbred. Det er så farligt, fordi det akkumuleres omkring dets store organer i kroppen. Dette øger risikoen for højt blodtryk, hjertesygdomme, demens, diabetes og visse kræftformer. Der er flere ting du kan gøre for at reducere taljen, forbrænde abdominal fedt og forbedre dit helbred. Her er nogle tips.

trin

Video: Утеплитель. Пенопласт, Минеральная вата. Тепло или Угроза жизни?

Billedbetegnelse Reducer taljeformat Trin 1
1
Har en kost rig på frugt, fisk, fjerkræ, korn og lavt fedtindhold. Gør sunde ændringer i din kost vil reducere dit sukker og fedtindtag, hvilket vil give dig mere energi og næringsstoffer til din krop at bruge. Begræns mængden af ​​forarbejdet mad du spiser, som ofte har ingredienser, der ikke fører til vægttab.
  • Billedbetegnelse Reducer taljeformat Trin 2
    2
    Sænk dit nuværende kalorieindtag med kun 100 kalorier til at brænde omkring 5 kg om året. Prøv at skære 100 kalorier fra fede eller sukkerrige fødevarer som slik, sukkerholdige drikkevarer og stegte fødevarer.
  • Billedbetegnelse Reducer taljeformat Trin 3
    3
    Har en proteinrig morgenmad. Dette vil fremskynde dit stofskifte, så du kan forbrænde kalorier mere effektivt i løbet af dagen.
  • Billedbetegnelse Reducer taljeformat Trin 4
    4

    Video: How to Downsize Jeans (Resize Waist & Legs!) | WITHWENDY

    Spis hvert måltid og spis snacks mellem dem, hvis du stadig er sulten. At spise et par gange i løbet af dagen sænker dit stofskifte, hvilket får din krop til ikke at forbrænde kalorier.
  • Billedbetegnelse Reducer taljeformat Trin 5


    5
    Styrke muskelgevinster for at forbrænde kalorier mere effektivt. Balancering hjælper med at fremskynde stofskiftet. En krop med flere muskler vil også brænde flere kalorier end en krop med mere fedt. Gør øvelser for at få mavesmerter, dette vil også hjælpe dig med at tabe fedt på den pågældende placering.
  • Billedbetegnelse Reducer taljeformat Trin 6
    6

    Video: Música para Limpiar Toda Energia Negativa del Hogar | Alejar Malas Vibras y Envidias | 6 Horas

    Kør, gå eller gøre intercalated træning for at forbrænde abdominal fedt. Kør i 30 til 60 minutter 2 til 4 gange om ugen, hvis du sikkert kan gøre dette. Hvis du ikke kan, gå i samme tid, indtil du vender dig til at begynde at køre. Intercalated træning er ganske effektiv, så du kan intercalere gå og jogge hvert 30. minut for at hjælpe med at brænde fedt fra taljen.
  • Billedbetegnelse Reducer taljeformat Trin 7
    7

    Video: Как уменьшить шум жесткого диска? Что делать если HDD трещит и издает звуки?

    Slap af og lær at håndtere stress på en sund måde. Stress vil få kroppen til at opbevare fedt i taljen og i maven. I stedet for at bekæmpe stress spiser junk, spis godt, gør øvelser for at berolige dine nerver eller tage yoga eller meditationskurser.
  • Billedbetegnelse Reducer taljeformat Trin 8
    8
    Sove mindst 7 til 8 timer om natten for at reducere hormoner, der øger din appetit.
  • Billedbetegnelse Reducer taljeformat Trin 9
    9
    Bliv så aktiv som du kan. Flytning mere ved at gøre de daglige opgaver vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og holde din krop sund. Gå op ad trappen i stedet for at hente elevatoren, stå op og gå lidt rundt, hvis du arbejder hele dagen.

    • Nødvendige materialer

    • Fedtfattige, højt proteinholdige fødevarer
    • vægte
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com