HodTari.com

Hvordan man reducerer gasser forårsaget af fibre i din kost

Der er mange fordele forbundet med at spise en high fiber kost. Det kan hjælpe med at reducere LDL-kolesterol, øge vægttab, få dig til at føle sig mere tilfreds med lange perioder og forhindre forstoppelse. Fibrene kan dog også forårsage kolik og gas. Det er muligt at reducere den overdrevne produktion af gasser forårsaget af indtagelse af disse stoffer, forståelse for, hvordan dette sker. De to faktorer, der mest bidrager, er: handlingen med at sluge luft når man spiser og drikker og fordøjelsesprocessen.

trin

Billedbetegnelse Sænk gas forårsaget af fiber i kosten Trin 1

Video: INTESTINO O COLON IRRITABLE - TRATAMIENTO ana contigo

1

Video: Coconut Oil and Abdominal Fat

Formindsk gasser forårsaget af fiber indtag gradvist at indføre denne mad på måltider i stedet for overbelastning eller traumatisere din krop ved at spise store mængder på én gang.
  • Billedbetegnelse Fald gas forårsaget af fiber i kost trin 2
    2
    Spis unhurriedly at mindske eller eliminere gasser forårsaget af indtagelse af overskydende luft.
    • At spise for hurtigt letter indgangen af ​​overskydende luft, som efter indtagelse kan nå tyktarmen. Dette øger chancen for at udvikle gas, hvilket resulterer i abdominal oppustethed, flatulens og hævning.
  • Billedbetegnelse Fald gas forårsaget af fiber i kost trin 3
    3
    Husk, at vaner som tyggegummi, sutte hårdt slik, rygning, tale, mens man spiser og iført løse tandproteser kan bidrage til ekstra luftindtag, hvilket resulterer i mere gas i fordøjelseskanalen.

  • Video: How to Cure Bad Breath Fast | halitosis cure | bad breath home remedies

    Billedbetegnelse Fald gas forårsaget af fiber i kost trin 4
    4
    Drik mere vand efter måltider for at hjælpe med at reducere gassen fra at spise fiber. Vand vil hjælpe med at vaske kroppen og reducere overskydende luft.
    • Tilsæt et glas 237 ml vand til din kost hver gang du øger fiberindtaget med 1 g. Dette kan reducere gassen og holde dig hydreret. Vand hjælper også med at forhindre forstoppelse.
  • Billedbetegnelse Fald gas forårsaget af fiber i kost Trin 5


    5
    Stop med at drikke med strøer eller lige fra flasker. De fleste mennesker slukker mere luft, når de indtager væsker på denne måde.
  • Billedbetegnelse Fald gas forårsaget af fiber i kost trin 6
    6
    Brug fordøjelsesenzymer til at reducere den gas, der produceres ved at spise højtfibre fødevarer. Dette vil hjælpe dig med at fordøje kulhydrater bedre, hvilket kan give dig mulighed for at spise fødevarer, som normalt skaber gas.
  • Billedbetegnelse Fald gas forårsaget af fiber i kost trin 7
    7
    Køb et middel til flatulens, hvis du stadig lider af smerten forårsaget af overskydende gas. Hvis selv efter langsomt øge mængden af ​​fiber og vand indtag, er du stadig føler en masse ubehag, købe en ikke-receptpligtig medicin solgt instruks om at reducere mavesmerter forårsaget af gas.
  • Billedbetegnelse Fald gas forårsaget af fiber i kost Trin 8
    8
    Kontakt din læge, hvis du udvikler symptomer på intestinal gas, især hvis du har nogen sygdom, såsom irritabel tarmsyndrom (IBS). Kun din læge kan ordinere medicin, der vil hjælpe med at reducere disse symptomer.

    • tips

    • Reducer forbruget af vin, mørk øl og alkohol generelt. Disse drikkevarer kan forringe fordøjelsen i tarmene, hvilket øger flatulens. Alkohol kan også forlade de mest stinkende gasser, når de frigives af kroppen.
    • Der er mange forskellige typer af højt fiber fødevarer. Undgå at forbruge dem, der forårsager en stigning i gasproduktionen.

    advarsler

    • Undgå opløselige fibre, som kan forårsage mere gas, da kroppen ikke kan fordøje eller bryde dem, inden de når tyktarmen. Fødevarer højt i disse stoffer er bønner, byg, havreklid, ærter, nødder, frø, linser og frugter.

    Nødvendige materialer

    • vand
    • Fordøjelsesenzymer
    • Ikke-receptpligtig anti-gas medicinering
    • Prescription Medications
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com