Sådan naturligt glatte gasser

Uddrive gasser efter måltider er naturligvis dog undertiden kan dette ser for smerter at udvise gas, kvalme og opkastning. Handle hurtigt for hurtigt at undgå disse alvorlige symptomer. Du kan lære at naturligt aflaste gassen med de behandlinger og fødevarer nedenfor.

indhold

Trin

Del 1umiddelbare behandlinger

Video: sund og smuk med avocado: sådan gør du!
Video: pilot wave theory and quantum realism | space time | pbs digital studios

Del 2mad, der skal undgås
Del 3forebyggelse af gas

Nødvendige materialer
Kilder og citater
Video: funky Øjenmakeup

trin

Del 1
Umiddelbare behandlinger

Stop med at spise. Hvis du begynder at have gas eller hævelse, så snart du begynder at spise, er det et tegn på, at noget ikke "er enig" med dig. Det kan også være som din krop fortæller dig, at du har indtruget for meget for tidligt.

Billedbetegnelse Aflast Gas Naturligt Trin 02

Video: Sund og smuk med avocado: Sådan gør du!

Tag fordøjelsesenzymer med måltidet. Disse enzymer hjælper "nedbrydning" proteiner og andre fødevarer, der forårsager gas. Gør dem til en del af gasforebyggelse, især med måltider, der er rige på protein.

Beano er et populært fordøjelsesmiddel, der er tilgængeligt i de fleste supermarkeder. Dette fordøjelsesmiddel ser på sukkerkomplekserne. Andre enzymer målretter proteiner, så vælg enzymer der passer til din kost.

Billedets titel Aflæs gas naturligvis Trin 03

Spis ingefær eller drik ingefærte. Ingredienserne af ingefær kan reducere kvalme, gas og oppustethed.

Billedets titel Aflæs gas naturligvis Trin 04

Maskefrø af fennikel eller anis. I nogle kulturer forbruges de lige efter et måltid, fordi de har naturlige fordøjelsesenzymer.

Billede med titlen Aflæs gas naturligvis Trin 05

Drik vand. Tag det ikke for hurtigt, men langsomt, i et stabilt tempo for at gøre dit fordøjelsessystem arbejde.

Drikkevand hurtigt før eller under et måltid kan øge gas og belching. Store luftbobler bliver fanget i fordøjelsessystemet, som om de var koffeinholdige drikkevarer.

Video: Pilot Wave Theory and Quantum Realism | Space Time | PBS Digital Studios

Del 2
Mad, der skal undgås

Billede med titlen Aflast Gas Naturligvis Trin 06

Drikke ikke koffeinholdige drikkevarer. De vil øge luften i fordøjelseskanalen, hvilket forårsager mere gas.

Billedets titel Aflæs gas naturligvis Trin 07

Undgå cruciferous grøntsager som broccoli, blomkål og brusselspirer. De komplekse strukturer af disse fødevarer gør disse fødevarer meget nærende, men svære at fordøje.

Faktisk cook eller damp rå grøntsager, når du har gas. Udover at tygge, hjælper dette din mave og tarm til at behandle mad uden at producere overskydende gas.

Billedets titel Afhjælp Gas Naturligt Trin 08

Reducer dit indtag af raffinerede kulhydrater som hvidt brød, pasta, kager og kiks. De behandles og kan indeholde kemiske elementer, der forårsager gas.

Udskift forarbejdede fødevarer med andre højfibre fødevarer, såsom fuldkorn, brun ris, hør og korn. Udskift dem gradvist, så dit system vil justere.

Del 3
Forebyggelse af gas

Billedbetegnelse Aflaste gas Naturligt Trin 09

Spis probiotika hver dag. Yoghurt, surkål og kefir øger mængden af sunde bakterier i fordøjelsessystemet. Tarmene vil fungere mere effektivt, med mindre overskydende gas.

Billedbetegnelse Aflæs gas naturligt Trin 10

Spis bønner og kål regelmæssigt. Gassen forårsaget af disse fødevarer sker normalt, når der er en pludselig stigning i dit forbrug. Inklusive dem i din regelmæssige kost vil reducere gassen.

Sug bønnerne, før de spiser dem, for endnu lettere fordøjelse.

Billedbetegnelse Aflast Gas Naturligt Trin 11

Forbruge mindst to glas frugt om dagen. Frugter er naturlige fordøjelsesmidler, da de er fulde af fibre og enzymer. De fleste mennesker spiser et glas eller mindre frugt om dagen, hvilket fører til fordøjelsesproblemer og forstoppelse.

Start dit måltid med protein og færdig med grøntsager. Ufordøjede proteiner kan gær og forårsage gas. Proteiner kræver den højeste mængde saltsyre at bryde ned i maven, så tag dem ikke ud med frugt og grøntsager, før du har en chance for at nedbryde proteinet.