HodTari.com

Sådan lindrer du følelsen af ​​at blive fed op

Maveopblussen er et almindeligt problem, og det sker til enhver tid fra tid til anden. Dette kan gøre dig ubehageligt, da tøj bliver stramme og daglige aktiviteter bliver sværere at gøre - nogle mennesker foretrækker selvfølgelig ikke at gå ud i offentligheden. En af de bedste måder at undgå syltetøj på er at vide, hvilke fødevarer der skal forbruges. Når problemet er meget hyppigt, er det muligt at bekæmpe det naturligt ved at spise mad, der reducerer gas og undgå dem, der får mave til at svulme.

trin

Metode 1
Forbruger de rigtige fødevarer

Billede med titlen Aflast Bloating With Food Trin 01
1
Vælg korrekte fødevarer for at reducere fyld. I de fleste tilfælde skal der vælges fødevarer med næringsstoffer, der reducerer hævelse og fremmer fordøjelsen. Når man beskæftiger sig med gasproblemer, bør sådanne retter i stigende grad inkorporeres i kosten i både opskrifter og snacks. Nogle af dem er:
  • Agurker, som forhindrer hævelse.
  • Fødevarer rig på kalium som bananer, avocadoer, appelsiner, pistacienødder og kiwier, som reducerer gasser fra vandretention med salt.
  • Papaya, som har papain, et stof der hjælper med at nedbryde proteiner i tarmkanalen og hjælper med fordøjelsen.
  • Asparges, som fremmer udskillelsen af ​​toksiner fra kroppen, reducerer følelsen af ​​at blive fyldt.
  • Ananas, som indeholder bromelain, et stof, der hjælper med at reducere betændelse og behandle fordøjelsesbesvær.
  • Probiotika, til stede i yoghurt (græsk eller ej) og i over-the-counter kosttilskud, som fremmer fordøjelse og reduktion af flatulens.
  • Billede med titlen Aflast Bloating With Food Trin 02
    2
    Kog frugt og grøntsager. Rå frugter og grøntsager forårsager normalt opstart af gas og oppustethed, men de er også de bedste kilder til næringsstoffer. Madlavning kan gøre kvaliteten af ​​sådanne fødevarer dårlig - for at opnå en balance, saute, saute eller koge dem i stedet for at koge dem.
    • Men det er vigtigt ikke at overcook dem, så der er ikke noget stort tab af næringsstoffer.
  • Billede med titlen Aflast Bloating With Food Trin 03
    3
    Indarbejde naturlige komponenter i kosten. Der er nogle urter, der reducerer gas og fordøjelsesbesvær, der fører til sputum. Nogle af dem er: ingefær, kanel, kardemomme, oregano, fennikelfrø, basilikum, dill, tarragon, salvie, mynte og rosmarin.
    • Urter kan bruges normalt i ethvert måltid. En anden mulighed er at finde opskrifter, der indeholder dem.
    • Et alternativ er at forberede en urtete ved at stikke 1 tsk tørrede urter eller 3 spsk friske urter i en kop kogt vand i fem minutter.
    • Undgå meget varme eller varme urter som cayenne peber, sort peber, sennep, muskatnød, nelliker eller peberrod. De kan øge surheden i maven, hvilket fører til overdreven gasproduktion, stunting og maveirritation.
  • Billede med titlen Aflast Bloating With Food Trin 04
    4
    Undgå "problematiske" fødevarer. Der er nogle komponenter, der viser sig at være ansvarlige for hævelsesproblemer forårsaget af gas hos flere personer og bør undgås for ikke at fremme udseende eller forværring af tilstanden. Hvis du virkelig kan lide disse fødevarer, indtag dem i små mængder for at mindske risikoen for at lide af dette problem. Nogle af dem er:
    • Grøntsager såsom spire, salat, kål og kål.
    • Nogle grøntsager som broccoli, løg, blomkål og næb.
    • Frugter som pærer, ferskner og æbler.
    • Bælgplanter, blandt de forskellige typer bønner og linser.
    • Fullkornsbrød.
  • Billede med titlen Aflast Bloating With Food Trin 05
    5
    Drik rigeligt med vand. Store mængder vand kan hjælpe med at "rense" systemet, reducere gasniveauet og bekæmpe hævelse. Derudover vil maden blive bedre fordøjet ved at tage noget af trykket fra maven.
    • Hydrering forhindrer også forstoppelse, en anden almindelig årsag til puffiness.
  • Billede med titlen Aflast Bloating With Food Trin 06
    6
    Undgå visse drikkevarer. Nogle drikkevarer kan føre til følelsen af ​​at blive pustet op ved at irritere maven eller opmuntre gasproduktionen (eller endda forværring). Undgå sure drikkevarer som alkohol, kaffe, sort eller grøn te og juice.
    • Ekstreme temperaturdrikke - for varmt eller for koldt - anbefales heller ikke til dem, der lider af stunting.

    • Metode 2
    Ændring af strøm

    Billede med titlen Aflast Bloating With Food Trin 07
    1
    Spis mindre ved hvert måltid. Overspisning er en væsentlig årsag til hævelse estomacal- undgå det ved at spise mindre ad gangen, startende med 10% mindre mad på tallerkenen pr måltid. Fortsæt med at reducere, indtil du kommer til et punkt, hvor du ikke føler dig så indelet.
    • I løbet af den anden uge skal personen bemærke en reduktion i fyldningen, hvis det virkelig er problemet.
  • Billede med titlen Aflast Bloating With Food Trin 08
    2

    Video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari

    Reducere overdreven luftforbrug. Alle indånder luft ufrivilligt, og det er også skadeligt for dem, der føler den hævede mave. For at undgå dette må du ikke tygge tyggegummi eller forbruge kulsyreholdige drikkevarer. Kuldioxidet i sådanne væsker giver luft i kroppen, mens tyggegummi øger chancen for at sluge den.
    • Hvis du nyder at tage brus, skal du prøve at skære dit daglige indtag.
  • Billedbetegnelse Aflast Bloating With Food Step 09
    3


    Spis uden hast. At spise meget grønt fører til flere problemer, der bidrager til besværet, såsom at sluge luft og fordøjelsesproblemer.
    • Når du spiser, skal du roe ned og tygge hver gaffel 20 til 30 gange.
    • Tygge mad godt er en del af fordøjelsesprocessen. Spyt har enzymer, der hjælper med fordøjelsen af ​​mad, selv før man sluger den.
  • Billede med titlen Aflast bloding med mad Trin 10
    4
    Hold en "daglig" feed. For at hjælpe med at bestemme de fødevarer, der forårsager problemet, er det nødvendigt at nedskrive alt, hvad du spiser. Optag alt, der bliver spist og drukket i en uge og markér de dage, du lider af fyld.
    • Når du støder på en bestemt kombination, der forårsager gas, skal du prøve hver mad eller drikke separat et par dage senere for at afgøre, hvad den "skyldige" er.
    • Ved at spise en bønne- og ostburrito og føle sig oppustet i tre timer, er der for eksempel to komponenter, der kan have ført til ubehag. Derefter spiser bønner og ost uden at kombinere dem, så de identificerer, hvilke af dem gjorde det dårligt.

    • Metode 3
    Behandling af skjulte årsager

    Billedbetegnelse Aflast Bloating With Food Trin 11
    1
    Forbrug fordøjelsesenzymer. Fyldning kan forekomme på grund af mangel på enzymer - hvis du ikke kan (eller ikke vil) undgå fødevarer, der fører til denne tilstand, hjælper forbruget af fordøjelsesenzymer kroppen med at fordøje dem mere effektivt, især hvis problemet opstår på grund af dårlig fordøjelse, overspisning på én gang og laktoseintolerans. Kig efter produkter med nogle af følgende:
    • Proteaser, som udfører brydningen af ​​proteiner.
    • Lipaser, der nedbryder fedtstoffer.
    • Carbohydrases (såsom amylase), som udfører nedbrydning af kulhydrater.
    • Lactase, der nedbryder sukker (lactose) i mejeriprodukter.
    • Individuelle fordøjelsesenzymer, såsom bromelain og papain.
    • Hvis du ikke er sikker på, hvilket enzym der er lille, køb en kombination af dem eller spørg en læge.
    • Søg efter et godkendelsesmærke fra ANVISA (National Sanitære Overvågningsagentur).
  • Billede med titlen Aflastning af blodet med mad Trin 12
    2
    Lindre forstoppelse. Forstoppelse er en almindelig årsag til spænding - når du lider af denne tilstand - ofte eller lejlighedsvis - skal du tage kosttilskud. Dette medfører imidlertid gasser, der kræver, at doserne er små om dagen, drikker meget vand ud for dem for at reducere produktionen af ​​gasser.
    • Probiotika er også ideelle til forstoppelse, da de indeholder tarmbakterier, som er gavnlige. Hold øje med stunting for de første par uger.
  • Billede med titlen Aflast Bloating With Food Trin 13
    3

    Video: WHAT ARE THEY UP TO NOW? | We Are The Davises

    Brug over-the-counter retsmidler. Der er flere over-the-counter medicin, der kan hjælpe med at bekæmpe gas hævelse. Følg altid producentens anvisninger på indlægssedlen. Nogle af de retsmidler er:
    • Beano, for at bekæmpe gasser.
    • Lactaid, der anvendes til hævelse og laktoseintolerans.
    • Pepto Bismol, et middel til nedsættelse af fordøjelsen relateret til gas og hævelse.
    • Simethicone retsmidler som Luftal. Disse lægemidler kan medvirke til at reducere gasproduktionen ved at nedsætte hævelsen. En anden mulighed er at bruge aktivt kul.
  • Billedbetegnelse Aflast blødning med mad Trin 14
    4
    Prøv ikke at holde gas. At holde flatulens bidrager også til sputum - kan virke underligt eller mishandlet, men det anbefales ikke at forsikre nogen form for gas, herunder bøjning. Retention forværrer hoste og ubehag.
    • I offentligheden anmodes om at forlade og forlade stedet eller gå på badeværelset. Der er det muligt at udstøde gasser uden "fare" for at blive fanget.
    • Vedligeholdelse af god kropsstilling hjælper også kroppen til at forårsage flatulens at blive udvist på den mest naturlige måde.

    • Metode 4
    Forstå følelsen af ​​fortykkelse

    Billedbetegnelse Aflast blødning med mad Trin 15
    1
    Genkende symptomer på hævelse. Fyldning sker på grund af opblussen af ​​gas i tarm og mave, hvilket gør en "blokering", der fører til forskellige symptomer såsom hævelse eller forstørrelse af maven. Mindre, intense mavesmerter kan forekomme.
    • I de fleste tilfælde vil udstødning af gas eller evakuerende afføring afhjælpe en del af smerten.
  • Billedbetegnelse Aflæsning med mad Trin 16
    2
    Bestem årsagerne til puffing. Der er mange aspekter, der kan forårsage denne ubehagelige tilstand - synke over luft og andre gasser, rygning, forstoppelse, laktoseintolerance eller overspisning i et måltid. Mange af dem kan behandles uden medicinsk intervention, men når du er i tvivl, skal du altid hen til en læge.
    • Der er andre mere alvorlige tilstande, som også kan forårsage hævelse. Nogle af disse er: Irritabelt tarmsyndrom, gastresophageal reflukssygdom, cøliaki og smal tarmbakterieovervækst (SCBID). Der er andre mere sjældne tilstande, som også kan bidrage til fyldningen.
    • Den irritabelt tarmsyndrom, gastroøsofageal reflukssygdom og bakteriel overvækst i tyndtarmen skal diagnosticeres og behandles af en læge. Det er vigtigt at gå til akutrummet, hvis symptomerne er svære. Forsinkelse af behandling gør kun situationen værre.
    • Lægen kan ordinere medicin til behandling af sådanne tilstande. Præcise afhjælpninger varierer afhængigt af sygdom og sværhedsgrad. Følg altid leverandørens instruktioner for ordineret medicin.
  • Billedbetegnelse Aflast Bloating With Food Trin 17
    3
    Gå til lægen. Efter cirka en dag fodring korrekt og ved hjælp af den foreslåede behandling, skal følelsen af ​​puffiness passere. Der er dog nogle situationer, der kræver større opmærksomhed fra den professionelle side. Hvis symptomerne ikke forbedres efter to ugers pleje, skal du kontakte din læge, især hvis du oplever følgende problemer:
    • Stærke smerter, der forhindrer dig i at udføre daglige aktiviteter eller fortsætter i dagevis.
    • Konstant diarré.
    • Taburetter med blod eller væsentlig ændring i hyppigheden eller farven af ​​fækalt materiale.
    • Lidt med uventet vægttab.
    • Nuværende brystsmerter.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (21)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com