HodTari.com

Sådan får du din mave Stop Snorking gennem klasseværelset

En snorkende mave højt under klassen kan distrahere ikke kun dig, men de andre studerende forsøger at fokusere på sagen. Hvis dette ikke er nok, kan du blive flov over at undgå at komme i vejen, eller du kan muligvis ikke være opmærksom på indholdet. Disse snorer skyldes dit fordøjelsessystem, men heldigvis er der et par tricks til at kontrollere det.

trin

Metode 1
Efter en sund kost

Billede med titlen Stop din mave fra at vokse højt i klasse Trin 1
1
Ved at dette er normalt. Snorking er forårsaget af fordøjelsessystemet, som bare gør hvad den skal gøre: bland mad, væsker og mavesaft og skub dem ind i tarmkanalen. Snoring opstår, når væggene i mave-tarmkanalen kontrakt og slappe af for at sende madbolus fremad. Selv med en ordentlig kost, sker denne "snor" på samme måde igen og igen, og der er ingen grund til at blive flov.
  • Billede med titlen Stop din mave fra at vokse højt i klasse Trin 2
    2

    Video: NEVER HAVE I EVER - FAMILY EDITION | WE TELL THE TRUTH! | We Are The Davises

    Prøv ikke at spise store måltider før klassen. Når vi spiser meget, ophører vi med at overbelaste fordøjelsessystemet og lydene kan være mere intense i disse situationer, da mængden der skal fordøjes og passeres gennem tarmene er større.
  • Billede med titlen Stop din mave fra at vokse højt i klasse Trin 3
    3
    Undgå at være i tom mave. Snoring vokser højere efter to timers sult, da der ikke er noget inde for at dæmpe lyde. Når vi bruger et par timer uden at spise noget, frigiver kroppen hormoner, der informerer hjernen om, at det er tid til at rense alt, der har været i maven, hvilket giver plads til mere mad.
    • Har altid snacks til hånden.
    • Bliv hydreret. Drik rigeligt, vand, te, juice osv.
  • Billede med titlen Stop din mave fra at vokse højt i klasse Trin 4
    4
    Reducer ufordøjelig mad. Nogle kulhydrater er modstandsdygtige over for fordøjelsen - det er ikke nødvendigt at fjerne dem helt fra kosten, bare indtage dem i moderation, da de hjælper kroppen med at have energi og spille en nøglerolle i fordøjelseskanalen. At spise kulhydratrige fødevarer i små mængder kan hjælpe med at begrænse gastrisk lyde.
    • Modstandsdygtige stivelser: kartofler, afkølet pasta efter madlavning, gærbaserede brød og grønne frugter (i den forstand, at de ikke er modne).
    • Uopløselige fiberkilder (bedste for sundhed): Hele hvedemel, hvedeklid, Kål, Salat og Peberfrugter.
    • Sunde kilder til sukker: æble, pære og broccoli.
  • Billede med titlen Stop din mave fra at vokse højt i klasse Trin 5
    5
    Lær at genkende sult. Snoring kan forekomme lige efter at have spist og også under den hurtige. For at undgå overspisning og undgå overdreven maveslyd, ved, hvornår du er virkelig sulten. At lære de rigtige tider at spise dagligt er den bedste måde at undgå at spise unødigt.
  • Billede med titlen Stop din mave fra at vokse højt i klasse Trin 6
    6
    Spis langsomt og tyg ordentligt. Mennesker, der slukker meget luft, laver normalt mere mave lyde. Spiser for hurtigt eller taler, mens du spiser, får dig til at sluge luft. Undgå disse vaner, spis langsomt.

    • Metode 2
    Undgå gasser

    Video: Your Brain On Coffee

    Billede med titlen Stop din mave fra at vokse højt i klasse Trin 7
    1


    Tag medicin til at lindre gas. Gasser i maven kan forårsage støjende snorkning - en simpel måde at undgå denne situation på er at tage medicin, der forhindrer det i at danne sig. Det er ikke nødvendigt at tage dem på alle måltider, men før du spiser mad, der kan forårsage dette ubehag.

  • Video: PLAYING IN A FLOATING TENT | We Are The Davises

    Billede med titlen Stop din mave fra at vokse højt i klasse Trin 8
    2
    Undgå fødevarer, der forårsager gas. Visse fødevarer er berømte for at forårsage gas, fordi deres fordøjelse er mere kompleks. Ved at undgå at spise dem i overskud, vil du være i stand til at kontrollere snorken i maven.
    • Ost.
    • Mælk.
    • Koglen.
    • Pera.
    • Broccoli.
    • Bønner.
    • Fastfood.
    • Sodavand.
  • Billede med titlen Stop din mave fra at vokse højt i klasse Trin 9
    3
    Tag en tur. Gå ud efter måltiderne. Det er ikke nødvendigt at gå mere end 1 km for at hjælpe fordøjelses- og peristaltiske bevægelser.

    • Metode 3
    Løsningsforstyrrelser

    Billede med titlen Stop din mave fra at vokse højt i klasse Trin 10
    1
    Træn regelmæssigt. En stillesiddende livsstil kan forårsage maveproblemer. Ikke-træning har negative virkninger på både vægt og tolerance overfor visse fødevarer, der forårsager hævelse, dannelse af gas og generere ret ubeskrivelige snorer.
  • Billede med titlen Stop din mave fra at vokse højt i klasse Trin 11
    2
    Find ud af om du har nogen nervøse lidelser. Altid være nervøs eller nervøs forårsager nerverne at sende signaler til maven, og disse signaler forårsager boble lyde. Indse, om du lider af disse lyde på trods af at du spiser eller ændrer spisevaner, kan det betyde, at du har en nervøs lidelse, og din læge kan hjælpe dig med at løse det.
  • Billede med titlen Stop din mave fra at vokse højt i klasse Trin 12
    3
    Kend tegnene på intolerance overfor bestemte fødevarer. Forbrug af nogle frugter, pasta, brød osv. Kan forårsage allergiske reaktioner, som kan fornærme din mave og gøre dig snorken. Hvis du bemærker noget ubehag i maven efter at have spist visse retter, skal du undgå dem. Den mest almindelige type intolerance er lactose. Dette sker, når mejeriprodukter og mejeriprodukter forårsager maveirritation.
  • Billede med titlen Stop din mave fra at vokse højt i klasse Trin 13
    4
    Se om der er tilfælde af alvorlig fordøjelsesbesvær, også kendt som dyspepsi. Smerter i overlivet, overdreven hævelse, kvalme, følelse fuld efter indtagelse af lidt mad og hævelse er alle symptomer på et mere alvorligt fordøjelsesproblem. Hvis du lider af dem regelmæssigt, søg lægehjælp. Dyspepsi er ikke dødelig, men kan og skal behandles.

    • tips

    • Sove seks til syv timer om natten kan hjælpe dig med at undgå fordøjelsesproblemer.
    • Drik masser af væsker hele dagen. Overdrive det dog ikke for at undgå andre ubelejlige lyde.
    • Spis altid små portioner og har grænser, når du er sulten. Anvend denne regel for alle andre måltider end morgenmad - du kan få en banket til morgenmad, men følgende måltider bør begrænses. Undgå at spise nonsens og spise sund.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (5)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com