HodTari.com

Sådan forhindrer du hævelse i varmen

Når sommeren bliver for varm, svulmer den menneskelige krop ofte, da den har tendens til at blive mindre effektiv til at fjerne væske fra væv. Det er almindeligt for hævelse at fokusere på fødder og ankler. Andre gange kan leddene blive stive, eller du kan mærke en hurtig vægtøgning. Heldigvis er der nogle forebyggende tiltag, som reducerer effekten til et minimum.

trin

Metode 1
Justering af din daglige rutine

Billede med titlen Forhindre hævelse i varmt vejr Trin 1
1
Bliv aktiv. Du behøver ikke at gøre strenge øvelser i varmen til gavn for dem. Walking er en fantastisk måde at forhindre oppustethed på, fordi det er nok kardiovaskulært arbejde for at få dit blod til at cirkulere. Denne konstante blodgennemstrømning er, hvad der forhindrer hævelse. 30 minutters gang daglig er en god tid at starte med.
  • Hvis du træner regelmæssigt, fortsæt med rutinen. Konsistens vil være afgørende for at holde din krop reguleret.
  • Hvis du har brug for at blive et sted i lang tid, stå op og flytte. Undgå at sidde eller stå i lange perioder, da dette vil føre til hævelse i dine fødder.
  • Billede med titlen Forhindre hævelse i varmt vejr trin 2
    2

    Video: Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary

    Brug tøj, der fremmer omsætning. Undgå stykker af bomuld i varmen, da dette materiale bevarer fugt og kun efterlader dig varmere. Se kompressionsdele for at hjælpe skibe til at fungere korrekt.
    • Kig efter tøj, der indeholder Celliant fibre. Reebok, Adidas og Saucony er populære mærker, der bruger dette materiale meget, en fiber, der omdirigerer genanvendt energi tilbage i kroppen, øger blodcirkulationen og iltniveauet i blodet.
    • For at få et mere professionelt udseende, kan du købe kompressionstrumper, som øger blodgennemstrømningen. Du kan også få kompression ærmer, der passer på dine arme og bære dem under din skjorte.
  • Billedets titel Forhindre hævelse i varmt vejr Trin 3
    3
    Bliv indendørs. Hvis det er muligt, forblive indendørs om dagen, især om eftermiddagen, som normalt er den varmeste periode. Afhængigt af hvor du bor, kan det ikke afkøles om natten. Gør udeaktiviteterne om morgenen.

    • Metode 2
    Vær opmærksom på din kost

    Billedets titel Forhindre hævelse i varmt vejr trin 4
    1
    Bliv hydreret. En velhydreret krop er mindre tilbøjelig til at bevare vand. Drik mindst 900 til 1500 ml vand om dagen for at holde cellerne rene. Hvis du har til hensigt at udøve eller er gravid, skal du drikke mere vand hver dag.
  • Billede med titlen Forhindre hævelse i varmt vejr Trin 5
    2
    Hold dig væk fra dehydrerende drikkevarer. Koffeinholdige væsker dehydrerer og fremmer hævelse. Flyt væk fra kaffe og te og erstat dem med aromatiseret vand, hvis du leder efter noget med en lille smag.


  • Billede med titlen Forhindre hævelse i varmt vejr Trin 6
    3
    Spis en ordentlig kost. Ud over at holde sig ordentligt hydreret, er det meget vigtigt at fodre dig ordentligt. Nogle ændringer kan gøre en stor forskel i hævelse.
    • Få masser af vitamin B6 og B5 ud over calcium. Disse elementer findes i brun ris og friske frugter.
    • Undgå forarbejdede fødevarer. Frosne og konserverede måltider indeholder masser af salt. Vælg frisk mad, og hvis du har brug for forarbejdet mad, sammenligne mærker for at finde den bedste til dig.
  • Billede med titlen Forhindre hævelse i varmt vejr Trin 7
    4
    Det er meget vigtigt, at kosten har lidt salt, mindre end 1 tsk. Dette mineral stimulerer hævelse, og dermed reducerer det i kosten vil mindske problemet. Undgå mad som stegte kartofler og saltede jordnødder, sæt ikke salt i maden, når du laver mad, og salt ikke dine måltider på bordet.

    • Metode 3
    Reduktion af hævelse

    Billede med titlen Forhindre svelling i varmt vejr Trin 8
    1
    Ophæve hævede lemmer. Hvis dine ben er hævede, kan du ligge på ryggen og løfte dem over hovedet for at reducere ubehag. Hvis hævelsen er dårlig og konstant, prøv at sove i den position.
  • Billede med titlen Forhindre hævelse i varmt vejr trin 9

    Video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1983 - Conversation 1 with D. Bohm - Is there an action...

    2
    Massage hævede lemmer. Giv ikke dig smerte, men massage det område, hvor du mærker hævelsen. Gnid musklerne fast for at mindske opblussen af ​​væske i dine muskler.
  • Billedets titel Forhindre hævelse i varmt vejr Trin 10

    Video: Amazing medicinal Benefits of Turmeric | antioxidant | antiviral,

    3
    Stret dig selv om dagen. Hvis du sidder eller står i samme position for længe, ​​tager du tid til at strække. Hver time, adskilt kun to til fem minutter for denne aktivitet. Hæve dine hæle og strække dine hofter og kalve er gode måder at få dit blod til at cirkulere uden at flytte for meget. Du kan stille sådanne bevægelser stille på dit skrivebord eller stå op, så de ikke kommer i vejen for din dag.
    • Hvis dine hænder og fingre er hævede, fokuser på at strække til skuldre og ryg.

    • advarsler

    • Hvis hævelse vedvarer, og ingen af ​​disse ændringer hjælper, søg lægehjælp.
    • Start hver dag med 500 ml vand, før du spiser noget.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (5)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com