HodTari.com

Sådan helbrede Muscle Aches

Muskelsmerter kan forekomme efter intens træning, overdreven brug eller mindre skade. Spændinger og muskelsmerter forårsaget af overanvendelse er placeret i bestemte muskler i kroppen. Infektioner, sygdomme eller medicin kan forårsage muskelsmerter i hele kroppen eller systemiske muskelsmerter. Systemisk muskel smerte bør evalueres og behandles af en læge. Hjemmepleje kan lindre muskelsmerter og fremme helbredelse. Muskelsmerter som følge af fysisk aktivitet eller overdreven brug fremkommer inden for 12 til 48 timer efter aktivitet.

trin

Video: Почему болят и хрустят суставы? как лечить и вылечить артроз 1-2-3 ст. без операции?

1
Reducer hævelse og lindre smerter. Påfør isen på den berørte muskel for at reducere hævelse og lindre smerte. Brug ispakninger i de første 24 til 72 timer efter en muskelskade. Påfør den kolde komprimering til det berørte område tre gange om dagen i ca. 20 minutter.
  • Ibuprofen kan reducere hævelse og lindre muskelsmerter.
    Billede med titlen Cure Muscle Aches Trin 1Bullet1
  • Kompressionsforbindelser og forhøjelse reducerer også hævelse. Højde fremmer cirkulation eller blodgennemstrømning til ømme muskler.
    Billede med titlen Cure Muscle Aches Trin 1Bullet2

  • Video: How to cure Shingles fast | home remedies for shingles

    Billede med titlen Cure Muscle Aches Trin 2
    2
    Påfør varme til den berørte muskel for at fremme øget blodgennemstrømning og helbredelse af muskelspændinger. Cirkulation og blodgennemstrømning kan hjælpe med at helbrede muskelbelastning eller skade. En varmepakke eller blødning i et badestamp kan bidrage til at forbedre omsætningen i det berørte område.
  • Billede med titlen Cure Muscle Aches Trin 3


    3
    Rest de berørte muskler for helbredende tid i tilfælde af spændte og skadede muskler. Fortsat intens fysisk aktivitet kan forhindre helbredelse af muskelsmerter og kan resultere i yderligere skade.
  • Billede med titlen Cure Muscle Aches Trin 4
    4

    Video: Música Para SANAR El CUERPO, La MENTE y El ALMA Mientras Duermes

    Start med en let strækning for at fremme helbredelse af musklerne. Stretching forbedrer muskeltonen under helingsprocessen. Undgå effektive aerobe aktiviteter eller løfte vægt, mens du har muskelsmerter. En fysioterapeut kan anbefale stretching øvelser for at lindre muskelsmerter.
    • At gå, cykle eller svømme kan hjælpe med at styrke musklerne og forhindre en ny skade. Aerob aktivitet med lav indflydelse giver motion uden at forårsage en anden muskelskade.
      Billede med titlen Cure Muscle Aches Trin 4Bullet1
    • Gradvist øge aktiviteter for at genoprette normal muskel funktion. Giv det tid til at helbrede, og stop aktiviteterne, hvis smerten fortsætter.
      Billede med titlen Cure Muscle Aches Trin 4Bullet2

    • tips

    • Massering af de ramte muskler kan hjælpe med at lindre smerter og smerter.
    • Prøv at strække dine muskler langsomt efter kulde og / eller varme.
    • Slap af og tag det let. Forsøg at sidde i en behagelig stilling, der ikke spænder ømme muskler.
    • Et bad eller et varmt brusebad vil hjælpe med at lindre smerten.
    • En pose friske ærter eller grøntsager fungerer som en ispakning til muskelsmerter.

    advarsler

    • Søg lægehjælp med det samme for muskelsmerter med svimmelhed, svær muskelsvaghed eller vejrtrækningsbesvær.
    • Kontakt en læge, hvis muskelsmerter fortsætter i mere end 3 dage. En læge skal evaluere alvorlig og uforklarlig muskel smerte. Muskelsmerter ledsaget af rødme eller hævelse kan være tegn på infektion, og en læge skal evaluere det. Planlæg en høring i tilfælde af muskelsmerter ledsaget af en insektbid eller et udslæt.
    • Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis muskelsmerter opstår med opkastning, høj feber og stiv nakke.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com