Sådan behandles tilbagevendende muskelbremser

Tilbagevendende muskelkramper kan være en meget irriterende situation, hvis du er en atlet eller en aktiv person. De kan holde dig fra at deltage i de aktiviteter, du elsker, fra at fuldføre daglige opgaver som at gå på indkøb. Du kan behandle tilbagevendende muskelkramper hjemme, og søge hjælp fra en læge, når det er nødvendigt.

indhold

Trin

Metode 1behandling af tilbagevendende kramper
Metode 2lindre smerte straks

Kilder og citater

trin

Metode 1
Behandling af tilbagevendende kramper

1
Opretholde passende niveauer af natrium, magnesium, kalium og klor i din kost for at undgå tilbagevendende kramper. Dine muskler har brug for en tilstrækkelig balance mellem elektrolytter, såsom natrium, magnesium, kalium og chlor, for at fungere ordentligt.
- Din krop manipulerer balancen af disse mineraler ind og ud af dine muskelceller, så musklerne trækker sig sammen og slapper af.
- En ubalance eller mangel på disse elektrolytter kan forårsage problemer med din elektriske impulser og forårsage muskelkramper.
- Lavt niveau af nogen af disse mineraler kan tvinge musklerne til at indgå og forhindre dem i at slappe af.
- Spis mad med rigdom af kalium (banan og appelsin) og magnesium (grønne bladgrøntsager, bælgfrugter, nødder, frø og fuldkorn) for at få fordelene ved disse næringsstoffer.
2
Tag sportsdrikke til at genopbygge elektrolytter under fysisk aktivitet. Tag det mens du træner.
- En simpel, men ekstremt effektiv hjemmehjælp er en oral rehydrering.
- Dette kan gøres ved at blande 2 teskefulde salt og 1 tsk sukker i 500 ml vand.
- Denne løsning hjælper med at forhindre dehydrering og lindre muskler.
- Kommercielle sportsdrikkevarer, som Gatorade, har elektrolyt- og sukkerkomponenter, der forhindrer potentielle muskelkramper.
3
Tag et diæt med smertemedicin for at forhindre hævelse og betændelse. Brug af smertestillende tabletter som acetaminophen eller ibuprofen kan reducere hævelse og betændelse, der kan forårsage eller ledsage kramper.
- Den anbefalede dosering for voksne til de fleste ikke-receptpligtige lægemidler er 500 mg (normalt en eller to tabletter afhængigt af den tilgængelige form) hver 4. - 6 timer og højst 4 styrker pr. Dag.
- Men som enhver medicin, bør du ikke bruge disse smertestillende lægemidler ofte, fordi de kan skade din lever og nyrer.
- Rådfør dig altid med din læge for rådgivning, inden du beslutter dig for at bruge disse midler til at forhindre kramper.
4
Lav en diltiazem-behandling for at stimulere din blodgennemstrømning. Diltiazem er et lægemiddel, der normalt gives til højt blodtryk, men det hjælper også med at forhindre tilbagevendende kramper, der uddyber blodkarrene.
- Som din blodgennemstrømning øges, bliver mere ilt taget til krampemusklerne.
- Dette resulterer i en afslapning af glat muskelvæv.
- Diltiazems dosis er en 30 mg tablet ved sengetid.
5
Prøv et vitamin B-kompleks for at øge iltningen i blodet. At tage et vitamin B-kompleks kan være en effektiv behandling for tilbagevendende benkramper, fordi forskellige typer af vitamin B kombinerer med hinanden og skaber en terapeutisk effekt.
- Den terapeutiske virkning af B-vitaminer resulterer i produktion af flere røde blodlegemer i kroppen.
- Disse røde celler er oxygenbærerne i blodet.
- Jo mere iltet dit blod er, desto større er chancen for at det vil nå krampemusklerne og fremme afslapning.
- En kombination af B-vitaminer anbefales til at opnå den synergistiske virkning af vitamin B-komplekset.
- Tag en kombination af fursultiamin (50 mg), hydrocolocabamin (250 mikrogram), pyridoxalphosphat (30 mg) og riboflavin (5 mg) 3 gange dagligt.
- B-vitaminer kan reducere krampernes hyppighed, intensitet og varighed.
6
Undgå diuretika for at bevare elektrolytter. Diuretika, en type medicin, der bruges til at hjælpe mennesker, der lider af urinretention og problemer forbundet med nyrerne, er kendt for at forårsage muskelkramper.
- Disse lægemidler forårsager kramper, fordi de kan forstyrre normale niveauer af elektrolytter (natrium, kalium, calcium osv.) I din krop.
- Diuretika forårsager øget vandladning, hvilket resulterer i tab af elektrolytter.
- Disse muskelkramper kan for det meste ske, når du hviler om natten.
- Eksempler på disse lægemidler er:
  - spironolacton
  - furosemid
7
Begræns din brug af beta-adrenerge agonister til at håndtere kroniske kramper. Disse lægemidler, der anvendes til behandling af astma og hjerteproblemer, kan forårsage muskelkramper.
- Motivet, hvormed disse medikamenter kan forårsage muskelkramper, er stadig uklare, og der udføres stadig forskning.
- Ikke alle brugere af disse lægemidler har muskelkramper.
- Eksempler på disse lægemidler er:
  - salmeterol
  - Bambutarol
  - formoterol
  - Clenbuterol
8
Vær forsigtig, når du bruger statiner. Statiner er en anden gruppe medicin, der bruges til at kontrollere kroppens kolesterol, hvilket kan forårsage kramper.
- Hvis du er overvægtig, kan du bruge statiner til at kontrollere dit kolesterol
- Mens det er sjældent, kan statiner have en bivirkning af muskelkramper.
- Eksempler på statiner er:
  - lovastatin
  - atorvastatin
  - fluvastatin
  - mevastatin

Metode 2
Lindre smerte straks

1
Påfør tryk for at slappe af din tilsigtede muskel. Anvendelse af pres kan være en simpel måde at få din krampemuskler i en afslappet position, og lindre spasmer i muskelfibrene.
- Placer begge hænder rundt om det berørte område og anbring direkte tryk, svarende til det tryk, som en massage terapeut på en dyb vævsmassage bruger.
- Trykket skal være nok til, at du kan mærke spændingen af musklen med dine hænder.
- Flyt dine hænder i et cirkulært mønster i nogle minutter, som en massage, samtidig med at trykket opretholdes.
- Dette bør tilbyde hurtig lindring, men det vil ikke være permanent.
2
Påfør is for at reducere betændelse og dumme smerten. Brug en ispakning til at indsnævre blodkar i det berørte område, hvilket reducerer inflammation og smerte.
- Sæt ispakningen på et tyndt håndklæde, så du ikke har flere skader på grund af for lave temperaturer som f.eks. Frysning.
- Sæt isen direkte i krampen i ca. 5 - 10 minutter.
- Selvom isen ikke ser direkte ud i krampen, er den relief, der ydes til din muskel, stadig god.
- Is kan også hjælpe med at starte muskelafslapning.
- Du kan også supplere dette ved forsigtigt at påføre tryk som beskrevet ovenfor.
- Generelt bør en påføring af is straks efter kramper være tilstrækkelig.
- Men hvis smerten fortsætter, kan du forlade ispakken i det blusede område, indtil det flyder om natten.
3
Påfør balsam for at reducere kramper. Du kan prøve at bruge alternativ medicin balsam, der er kendt for at lindre smerte effekten.
- Men medicin og moderne videnskab tilbyder ingen videnskabelig dokumentation for virkningen af disse balsam.
- Nogle siger, at den stærke lugt og "brændende" af balsam "distraherer" en bruger fra smerten, snarere end rent faktisk reducerer den.
4
Se en læge, hvis du bemærker nogen af følgende symptomer. Selvom muskelkramper normalt løser sig meget hurtigt alene uden nogen form for medicinsk behandling, bør du konsultere din læge for at håndtere de underliggende medicinske problemer og forhindre, at dine tilbagevendende kramper bliver værre, hvis du bemærker nogen af følgende symptomer:
- Alvorligt og langvarigt ubehag
- Kramper i forbindelse med hævelse i benene, rødme eller ændringer i huden
- Kramper forbundet med muskel svaghed
- Kramper, der er hyppige og reagerer ikke på selvpleje.