HodTari.com

Hvordan man behandler muskelspasmer

En muskelspasme kan forekomme i enhver muskel i kroppen, herunder skelets muskler som kalve, ryg, lår eller hænder eller i glatte muskler, som dem i fordøjelsessystemet. Muskelkramper er den ufrivillige sammentrækning af en muskel, normalt på grund af dehydrering, overdreven anstrengelse eller et fald i de krævede elektrolytter. Det kan også forekomme som et svar på en nervestimulering. Selvom behandling af spasme afhænger af de involverede muskler og årsagen, er de fleste tilfælde ikke alvorlige og kan behandles hjemme.

trin

Metode 1
Behandling af muskelspasmer derhjemme

Billed betegnelse Treat Muscle Spasms Trin 1
1
Stop med at gøre aktiviteten. Når en muskel har en spasme, stop aktiviteten. En spasme kan forekomme under en øvelse eller en normal opgave. Ved det første tegn på det skal du stoppe, hvad du laver og forsøge at håndtere det. Det kan forårsage smerte, men det er normalt ikke et langvarigt problem.
  • Prøv at massere eller gnide det berørte område. Således spoler musklerne og blodgennemstrømningen.
  • Billed betegnelse Treat Muscle Spasms Trin 2
    2
    Rest de berørte muskler. Prøv at hvile dine muskler i nogle dage efter spasmen, især hvis det har været i ryggen. Smerter er et almindeligt symptom i dette tilfælde. Muskelen kan være træt og har brug for lidt tid til at komme sig uden at lide mere stress. Glem ikke at lave delikate bevægelser i denne periode for at undgå stivhed.
    • Du kan bevæge de berørte muskler omhyggeligt, men stop med at bruge den, når du mærker starten på smerter eller kramper. Prøv at gå lidt eller strække, men vrid ikke eller bøj stammen.

  • Video: Naturlige midler mod muskelkramper

    Billed betegnelse Treat Muscle Spasms Trin 3
    3
    Strække ud Stretching kan hjælpe, hvis du har muskelspasmer eller kramper. Ved strækning trækkes muskelen i modsat retning til den kontraherede muskel og strækker den. På dette tidspunkt er målet at forsigtigt strække den berørte muskel. Forlæng det ikke for meget. Hvis du begynder at føle smerte, stop. Hold det på plads, når du føler det spændt, men gå ikke længere. Hold dig her i ca. 30 sekunder.
    • I tilfælde af kalvesmerter (benmag) står ca. 30 cm fra væggen. Sæt armene på væggen og hold dine knæ og ryg lige. Hælen skal være på gulvet. Læn dig fremad. Du skal føle kalvemusklerne strækker sig. Fornemmelsen skal være neutral eller behagelig. Hvis det gør ondt, stop.
    • I tilfælde af fodkramper eller kramper, sæt dig ned og fold dine tæer med kram tilbage mod din næse. Du kan også trække foden forsigtigt mod hovedet. Du vil føle en belastning på din kalv eller fod muskel.
    • For en kram i musklerne bag låret, sidder på gulvet og strækker dine ben fremad. Fødderne må ikke bøjes eller spids fremad. Læn dig frem, mens du holder ryggen lige. Prøv at læne brystet mod dine ben. Stop så snart du føler en strækning i bagsiden af ​​dine ben.
    • For kramper i lårene, læn dig på en stabil overflade, tag fat i anklen og træk forsigtigt foden mod skinkerne.
    • I tilfælde af krampe i hænderne skal du støtte håndfladerne med fingrene nedad og skubbe.
  • Billedbetegnelse Treat Muscle Spasms Trin 4
    4
    Træn let for rygsmerter. Hvis du har en rygkramme, kan nogle blide øvelser hjælpe. Træne, når du har en spasme i ryggen, først efter smerten falder eller når kramper er meget lys. Udøve ikke, hvis du har meget smerte. Stop, hvis nogen øvelse forværrer problemet.
    • Gå lidt, hæv dit knæ mere end normalt og hold ryggen lige. Gåturen giver en blid lændehøjde, der kan gøre muskelkramperne forbi.
    • Løft dine arme over hovedet. Gentag ti gange, hold position i fem til ti sekunder. Gør bevægelsen tre til fire gange om dagen. Det hjælper med at strække rygmusklerne.
    • Lig på gulvet og tag omhyggeligt et af knæene til brystet. Hold i ti sekunder og skift side. Gentag fem til ti gange, to til tre gange om dagen. Du kan stadig holde begge knæ mod brystet. Denne bevægelse forlænger lændehvirvelsen samtidig med at den afslapper resten af ​​muskulaturen og fjerner alle "knobene".
  • Billedbetegnelse Treat Muscle Spasms Trin 5
    5
    Brug en termisk plade eller en ispakke. Varmen slapper af i musklerne og får spasmen til at passere. Kold kan hjælpe med hævelse og smerte. Første gang er der en spasme, gør en kold komprimering. Påfør en koldtvandspakke i den berørte region i de første to dage. Hold isen på plads i 20 til 30 minutter hver tredje til fire timer. Så, hvis spasmen vedvarer, påfør varme og fugt i 20 til 30 minutter hele dagen.
    • Husk sætningen "varme at gå, is at stoppe". Påfør varme, når du bevæger dig rundt kort tid efter. Påfør is, mens du står stille og hviler.
    • Påfør varme i 15 minutter hver fjerde time, indtil spasmen passerer. Påfør den kolde komprimering i 12 til 15 minutter hver anden time i de første to dage.
    • Brug en varmepude eller et varmt plaster og en pose med koldt eller frosset vand. En anden mulighed er at indpakke isterninger i en klud eller endda bruge en pakke frosne grøntsager.
  • Billedbetegnelse Treat Muscle Spasms Trin 6
    6
    Drikke væsker og elektrolytter. Når musklerne er dehydreret, er det vigtigt at hydrere nok. Vand og elektrolytter i form af juice, sportsdrikke (isotoniske) osv. Kan hjælpe med at genopbygge manglen på mineraler og andre elementer. Muskler har brug for natrium, kalium, calcium og magnesium til at indgå kontrakt og slappe af ordentligt.
    • Glem ikke at genopfylde disse næringsstoffer med en isotonisk drik og vand, hvis du skal udøve masser af motion eller bruge nok muskler.
    • Sommetider kan muskelspasmer indikere mangel på vitaminer eller mineraler i kroppen. Tag et multivitamin og kvalitetsmineraltilskud.

    • Metode 2
    Behandling af muskelspasmer med medicin

    Billede betegnet Treat Muscle Spasms Trin 7
    1
    Behandle spasmer med smertestillende midler. Sommetider kan spasmen i en muskel forårsage ekstrem smerte. Tal med en læge om smertestillende midler, som f.eks. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er). Blandt dem er ibuprofen (Advil) eller naproxennatrium (Flanax). Du kan endda prøve acetaminophen (Tylemol).
  • Billedbetegnelse Treat Muscle Spasms Trin 8
    2
    Tag en anti-inflammatorisk. Dette mindsker betændelse eller overdreven hævelse i den berørte region. Anti-inflammatorier kan også bidrage til at øge blodgennemstrømningen, hvilket gør det muligt at helbrede. Den første behandlingsmulighed er normalt en over-the-counter medicin (som ibuprofen), som din læge kan anbefale.
    • De mest almindelige bivirkninger af ibuprofen er gastrointestinale problemer, men de er lavere end aspirin. De er: kvalme, halsbrand, diarré, fordøjelsesbesvær, forstoppelse, mavekramper, svimmelhed, hovedpine, nervøsitet eller udslæt.
  • Billedbetegnelse Behandle muskelspasmer Trin 9
    3
    Tag en muscle relaxer. Du bør se en læge, hvis du har en skade eller en muskel med konstante spasmer. Den praktiserende læge kan ordinere medicin, der hjælper med at slappe af musklerne og øge lokal blodgennemstrømning. Lad ham vide, om nogen medicin du allerede har forårsaget spasmer.
    • Cyclobenzaprinhydrochlorid (Miosan) kan ordineres til mildere til mere alvorlige muskelspasmer, da det virker på centralnervesystemet, hvor musklerne slapper af. Selvom det er nyttigt, er ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (såsom ibuprofen) mest effektive til at lindre de akutte symptomer på muskelspasmer.
    • Nogle muskelafslappende stoffer er meget vanedannende. Husk denne kendsgerning og overvåge dit indtag.
  • Billed betegnelse Treat Muscle Spasms Trin 10
    4
    Tal med en læge, hvis spasmerne er kroniske. Det er muligt at behandle spasmer derhjemme. Men hvis de er meget smertefulde, forekommer ofte, tager for lang tid at passere eller påvirke andre muskler, skal du søge læge. Spasme kan være tegn på en underliggende sygdom, der skal behandles.
    • Muskelkrampe alene er ikke en diagnose. Faktisk kan det angive eksistensen af ​​et andet sundhedsproblem, der skal diagnosticeres og behandles. Disse problemer kan variere fra simpel indsats træthed til en underliggende metabolisk lidelse, der fører til kroniske spasmer.

    • Metode 3
    Behandling af glat muskelspasmer



    Billedbetegnelse Treat Muscle Spasms Trin 11
    1
    Genkend symptomerne på glat muskelspasmer. Symptomerne kan være forskellige afhængigt af den involverede muskel. Tarmpasmer kan forårsage akut smerte og diarré. Urinvejspasmer forekommer normalt, når nyresten er til stede og forårsager alvorlig smerte, kvalme og opkastning. Hvis du oplever åndenød eller åndedrætsbesvær, skal du søge nødhjælp. De kan være dødelige, hvis de ikke behandles hurtigt.
    • Kassere eller behandle tarmproblemer som galdesten eller tumorer. Spasmer i urinvejen bør falde eller passere, så snart nyrestenen er udvist. Du må muligvis tage smertestillende medicin, mens det ikke går væk.
  • Billedbetegnelse Treat Muscle Spasms Trin 12
    2
    Gå til lægen, hvis du oplever spasmer i fordøjelseskanalen, urinvejen eller luftveje. Desværre kan man ikke kontrollere den glatte muskel, der findes og organer som hjerte og mave. Denne type af spasme kan indikere en underliggende sygdom.
  • Billedbetegnelse Treat Muscle Spasms Trin 13
    3
    Tag medicin. Hvis du har svære spasmer i glatte muskler, kan din læge ordinere medicin. De med anticholinergiske midler kan for eksempel hjælpe med at behandle en tarmspasme, der ikke reagerer på en diæt eller livsstilsændringer.
    • Lægen kan ordinere medicin til at genoprette niveauerne af neurotransmittere eller Botox indsprøjtninger at lamme den ramte muskel. Du bør diskutere sådanne muligheder med ham.
  • Billedbetegnelse Behandle muskelspasmer Trin 14
    4
    Prøv at tage antispasmodik, hvis du har irritabel tarmsyndrom (IBS). Hvis dette er tilfældet, kan du opleve intestinale spasmer. Den antispasmodic hjælper med at slappe af tarmene, og dermed mindske smerten. Tal med din læge, hvis du føler, at tarm ubehag, så han kan ordinere en antispasmodic og en passende behandling.
  • Billedbetegnelse Treat Muscle Spasms Trin 15
    5
    Gør hyppige ture til badeværelset i tilfælde af blærekramper. En måde at behandle dette ubehag i blæren på er at gå på badeværelset hver time og en halv eller to. Denne foranstaltning hjælper med at holde blæren tom, så færre ulykker bør forekomme. Når spasmerne falder, kan du øge intervallet mellem toiletter.
    • Kegel øvelse, også kendt som styrkelse af bækkenbunden, hjælper med at kontrollere sådanne spasmer ved at styrke og slappe af blæren. For at indgå i bækkenmusklerne skal du indgå i blære musklerne som om du forsøgte at stoppe urinering eller indeholde gas. Din læge kan give dig specifikke anvisninger, hvis du har svært ved at udføre denne øvelse korrekt.
  • Billedbetegnelse Treat Muscle Spasms Trin 16
    6
    Prøv at bruge en termisk taske til afskyelige spasmer. Varme kan hjælpe med at slappe af krampe og krampe i alle musklerne i kroppen. Læg på ryggen og påfør varmetasken på maven, og pas på ikke at lægge den direkte på huden. Opbevar posen i 10 til 15 minutter og ikke overskride 20 minutter. Slap af under proceduren.
    • For at lave din egen termiske taske skal du tage et stort stykke flanel eller noget stof. Det skal dække underlivet, når det foldes. Sæt en termisk taske eller et varmt vand taske på kluden. Indpak dig i et badehåndklæde eller anden klud for at holde alt stramt og på plads.

    • Metode 4
    Undgå muskelpasmer

    Billedbetegnelse Treat Muscle Spasms Trin 17
    1
    Drik masser af væsker. At blive hydreret er et vigtigt skridt i forebyggelsen af ​​muskelspasmer. Muskelen bliver mere tilbøjelig til kramper, hvis den er dehydreret. Dette er kritisk, hvis du bliver syg. Drikk mindst seks til otte glas vand eller andre sunde drikkevarer om dagen.
    • Udskift elektrolytter, især natrium og kalium, når du træner eller hvis du er syg. Det er muligt at foretage udskiftningen ved fodring eller indtagelse af drikkevarer med elektrolytter (isotonisk).
  • Billedbetegnelse Treat Muscle Spasms Trin 18
    2
    Spis godt. Bliv sund ved at spise rigtige og nærende fødevarer. Denne diæt kan forhindre muskelspasmer. Feedjustering kan hjælpe med at lindre tarmspasmer forårsaget af irritabel tarmsyndrom (IBS). Kalium, antioxidanter og gode fedtstoffer er gode til en sådan type problem. Disse fødevarer er kendt for at forhindre forekomsten af ​​spasmer:
    • Banan, kartoffel, prune juice, tørrede frugter, appelsin, brun ris, avocado, spinat, skaldyr, mandler, hørfrø, havre, sesamfrø, tofu og kale.
  • Billedbetegnelse Treat Muscle Spasms Trin 19
    3
    Træn. Regelmæssig motion kan medvirke til at mindske muskelkramper, da det forlænger og styrker musklerne. De kan hjælpe i muskelskader. Let fysisk terapi kan gradvist helbrede muskler og mindske spasmer. Regelmæssig motion forbedrer også det generelle helbred.
    • Tal med din læge eller fysioterapeut for at finde ud af hvilke øvelser der er bedst for musklerne.
  • Billedbetegnelse Treat Muscle Spasms Trin 20
    4

    Video: Slik blir du kvitt kinken i nakken

    Strekk dig selv altid. Som spasmer forekommer når musklerne kontrakt, strækker hjælper med at forhindre disse sammentrækninger. Stretching øvelser holde musklerne afslappet og smidig. Glem ikke at strække før og efter træning, især hvis øvelserne er strenge eller langvarige.
    • Hvis du har hyppige muskelkramper om natten, skal du strække dine muskler før sengetid for at lade dem slappe af. Det er også muligt at prøve en let kardiovaskulær øvelse, såsom at trække på træningscyklen inden du går i seng for at løsne muskler og undgå kramper.

    • tips

    • Hvis du har kroniske og tilbagevendende spasmer, skal du sørge for at tale med din læge. Alle kan have symptomerne på et eller andet tidspunkt, men at have spasmer og kramper kan altid være tegn på en underliggende sygdom, der har brug for lægehjælp.
    • Frys vand i et styrofoam glas. Fjern bunden af ​​glasset og masser isen i musklerne. Massage det berørte område i 10 til 12 minutter. Hvil 20 minutter. Gentag derefter operationen. Gør dette seks gange om dagen.
    • Tag et badestamp eller brusebad for at forsøge at lette smerten. Hvis du har et bad, sæt magnesiumsulfat i vandet.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com